Hoe kinne jo spotten en reagearje op emosjonele chantage

Kontint

• Wat is de definysje?
• Hoe't it wurket
• 1. Fraach
• 2. Ferset
• 3. Druk
• 4. Bedrigingen
• 5. Neilibjen
• 6. Werhelling
• Algemiene foarbylden
• Bestraffers
• Selsstraffen
• Lijers
• Tantalizers
• Hoe kinne jo dêrop reagearje
• Earst erkenne wat gjin emosjonele sjantaazje is
• Bliuw kalm en stil
• Begjin in petear
• Identifisearje jo triggers
• Ynskriuwe se yn kompromis
• As jo ​​no help nedich binne
• Wat as se driigje harsels kwea te dwaan?
• De ûnderste rigel

Wat is de definysje?

Emosjonele sjantaazje beskriuwt in styl fan manipulaasje wêr't immen jo gefoelens brûkt as in manier om jo gedrach te kontrolearjen of jo te oertsjûgjen dingen op har manier te sjen.

Dr. Susan Forward, in therapeut, auteur en dosint, wie de pionier yn har boek út 1997, "Emosjonele sjantaazje: as de minsken yn jo libben eangst brûke, ferplichting en skuld om jo te manipulearjen." Troch it gebrûk fan saakstúdzjes brekt se it konsept fan emosjonele sjantaazje ôf om minsken te helpen dit type manipulaasje better te begripen en te oerwinnen.

Utsein it boek fan Forward is d'r gjin ton direkte ynformaasje oer emosjonele sjantaazje en wat it betsjuttet, dat wy berikke nei Erika Myers, in therapeut yn Bend, Oregon.

Se beskriuwt emosjonele sjantaazje as subtyl en listich. "It kin ferskine as ûnthâlden fan tagedienens, teloarstelling, of sels in lichte ferskowing yn lichemstaal," leit se út.

Hoe't it wurket

Lykas typyske sjantaazje omfettet emosjonele sjantaazje ien dy't besiket te krijen wat se fan jo wolle. Mar ynstee fan geheimen tsjin jo te hâlden, manipulearje se jo mei jo emoasjes.

Neffens Foarút giet emosjonele sjantaazje troch seis spesifike stadia:

1. Fraach

De earste etappe fan emosjonele sjantaazje omfettet in fraach.

De persoan kin dit eksplisyt stelle: "Ik tink net dat jo mear mei sa-en-sa moatte omhingje."

Se kinne it ek subtyl meitsje. As jo ​​dy freon sjogge, prate se en sprekke sarkastysk (of hielendal net). As jo ​​freegje wat der mis is, sizze se: 'Ik hâld net fan hoe't se nei jo sjogge. Ik tink net dat se goed foar jo binne. ”

Wis, se sette har fraach yn termen fan soarch oer jo. Mar it is noch altyd in besykjen om jo keuze fan freon te kontrolearjen.

2. Ferset

As jo ​​net wolle dwaan wat se wolle, sille se wierskynlik weromdrukke.

Jo kinne direkt sizze: "Jo binne net fersekere, dus ik bin net noflik dat jo myn auto ride litte."

Mar as jo soargen meitsje hoe't se in flakke wegering nimme, kinne jo subtyler wjerstean troch:

• "Ferjitte" om gas yn 'e auto te setten
• negearje jo kaaien te litten
• neat sizze en hoopje dat se ferjitte

3. Druk

Minsken stelle noch altyd behoeften en winsken yn sûne relaasjes. As jo ​​wjerstân útdrukke, reageart de oare persoan yn in normale relaasje oer it algemien troch it probleem te litten of in poging te dwaan om tegearre in oplossing te finen.

In sjantaazje sil jo drukke om oan har fraach te foldwaan, miskien mei ferskate ferskillende oanpak, ynklusyf:

• har fraach werhelje op in manier wêrtroch se der goed útsjen (bgl. "Ik tink allinich oan ús takomst")
• manieren opjaan wêrop jo wjerstân har negatyf hat
• dingen sizze as "As jo ​​echt fan my hâlden hawwe, soene jo it dwaan"
• krityk op jo of fernederje

4. Bedrigingen

Emosjonele sjantaazje kin direkte as yndirekte bedrigingen omfetsje:

• Direkte bedriging. "As jo ​​fannacht mei jo freonen útgeane, sil ik hjir net wêze as jo werom komme."
• Yndirekte bedriging. "As jo ​​fannacht net by my kinne bliuwe as ik jo nedich is, miskien in oar dat."

Se kinne ek in bedriging maskearje as in positive belofte: “As jo ​​fannacht thúsbliuwe, hawwe wy in folle bettere tiid dan jo wolle útgean. Dit is wichtich foar ús relaasje. ”

Hoewol dit net as in soad bedriging liket, besykje se jo noch altyd te manipulearjen. Wylst se de konsekwinsjes fan jo wegering net dúdlik sizze, binne se dwaan betsjutte oanhâldende ferset sil jo relaasje net helpe.

5. Neilibjen

Fansels wolle jo net dat se har bedrigingen goed meitsje, dus jo jouwe op en jouwe yn. Jo kinne jo ôffreegje oft har "fersyk" sels jo wjerstân rjochtfeardiget.

Neilibjen kin in úteinlik proses wêze, om't se jo yn 'e rin fan' e tiid ferslite mei druk en bedrigingen. As jo ​​ienris jowe, makket ûnrêst plak foar frede. Se hawwe wat se wolle, dus se kinne bysûnder freonlik en leafdefol lykje - teminsten foar it momint.

6. Werhelling

As jo ​​de oare persoan sjen litte dy't jo úteinlik sille jaan, wite se krekt hoe't se yn 'e takomst ferlykbere situaasjes spylje moatte.

Yn 'e rin fan' e tiid leart it proses fan emosjonele sjantaazje jo dat it makliker is om te foldwaan dan oanhâldende druk en bedrigingen. Jo kinne komme om te akseptearjen dat har leafde betingst is en wat se sille ûnthâlde oant jo it mei har iens binne.

Se kinne sels leare dat in bepaalde soarte bedriging it wurk rapper sil krije. As resultaat sil dit patroan wierskynlik trochgean.

Algemiene foarbylden

Wylst emosjonele afpersers faak in kombinaasje fan taktyk brûke, suggereart Forward dat har gedrach oer it algemien oanslút by ien fan 'e fjouwer haadstilen:

Bestraffers

Immen dy't straftaktiken brûkt sil sizze wat se wolle en fertelle jo dan wat der bart as jo net foldogge.

Dit betsjuttet faak direkte bedrigingen, mar straffen brûke ek agresje, grime, as stille behanneling om te manipulearjen.

Hjir is ien foarbyld om te beskôgjen:

Jo partner komt op en tutet jo as jo deryn rinne.

“Ik haw hjoed in geweldige ferkeap makke! Litte wy fiere. Diner, dûnsje, romantyk ... ”sizze se mei in suggestive knypeach.

"Lokwinske!" Do seist. 'Mar ik bin útput. Ik wie fan plan om in lang bad te nimmen en te ûntspannen. Hoe sit it mei moarn? ”

Har stimming feroaret direkt. Se sulkje de gong del, slane doarren as se geane. As jo ​​folgje en besykje mei har te praten, wegerje se te antwurdzjen.

Selsstraffen

Dit soarte fan emosjonele sjantaazje omfettet ek bedrigingen. Ynstee fan jo te bedriigjen, ferklearje selsstraffen hoe't jo ferset sear sil dwaan harren:

• "As jo ​​my gjin jild liene, ferliest ik moarn myn auto."
• "As jo ​​ús net by jo wenje litte, sille wy dakleazen wêze. Tink oan jo neefkes! Wa wit wat der mei har barre sil? Wolle jo dêrmei libje? ”

Minsken dy't selsstraftaktiken brûke, kinne de situaasje draaie om it te meitsjen dat har swierrichheden jo skuld binne om jo mear oanstriid te meitsjen om ferantwurdlikens te nimmen en har te helpen.

Lijers

In lijer sil har gefoelens faaks sûnder wurden oerbringe.

As se leauwe dat jo se hawwe fermindere of wolle dat jo wat foar har dogge, kinne se neat sizze en har ûngelok sjen litte mei útdrukkingen fan:

• fertriet as depresje, ynklusyf fronsen, sucht, triennen, of moping
• pine as ûngemak

Dat sei, se kinne jo ek in folslein oersjoch jaan fan alles wat bydrage oan har ellinde.

Bygelyks:

Ferline wike hawwe jo oan in freon neamd dat jo in keamergenoat wolle fine foar jo lege sliepkeamer en oanfette bad. Jo freon sei: "Wêrom litte jo my dêr net fergees bliuwe?" Jo lake de opmerking ôf, tocht dat it in grap wie.

Hjoed neamden se dy, snikjend.

'Ik bin sa ûngelokkich. Ik kin amper fan 't bêd ôf,' sizze se. "Earst dy ferskriklike brekking, no myn ellinde meiwurkers - mar ik kin net ophâlde, ik haw gjin besparring. Ik haw gewoan wat goeds nedich om te barren. Ik kin net sa omgean. As ik mar efkes in plak hie om te bliuwen, wêr't ik gjin hier hoechde te beteljen, bin ik wis dat ik my sa folle better fiel. "

Tantalizers

Guon soarten emosjonele sjantaazje lykje mear op freonlike gebaren.

In tantalizer hâldt beleanningen boppe jo holle om wat fan jo te krijen, lof en oanmoediging te bieden. Mar elke kear as jo ien hindernis passearje, wachtet der in oare. Jo kinne net byhâlde.

"Jo wurk is poerbêst," seit jo baas op in dei. "Jo hawwe krekt de feardigens dy't ik wol yn in kantoarbehearder." Se ynformearje jo stil de posysje sil meikoarten iepenje. "Kin ik oant dan op jo rekkenje?"

Optein, jo binne it iens. Jo baas bliuwt trochgean mear fan jo te freegjen, en jo bliuwe let, skipje de middei oer, en komme sels yn it wykein binnen om alles dien te krijen. De kantoarbehearder ûntslach, mar jo baas neamt de promoasje net wer.

As jo ​​dêroer einlings freegje, snappe se jo oan.

“Kinne jo net sjen hoe drok ik bin? Tinke jo dat ik tiid ha om in kantoarbehearder oan te nimmen? Ik ferwachte better fan dy, ”sizze se.

Hoe kinne jo dêrop reagearje

As jo ​​fermoedzje dat jo oan 'e ûntfangende kant binne fan emosjonele sjantaazje, binne d'r in pear dingen dy't jo kinne dwaan om op in produktive manier te reagearjen.

Guon minsken leare sjantaaktiken (lykas skuldreizen) fan âlders, sibben as eardere partners. Dit gedrach wurdt in konsekwinte manier om oan behoeften te kommen, ferklearret Myers.

Dat sei, oaren kinne mei opsetsin emosjonele sjantaazje brûke. As jo ​​jo net feilich fiele foar it konfrontearjen mei de persoan, kinne jo dizze miskien oerslaan (mear oer wat jo letter yn dit senario moatte dwaan).

Earst erkenne wat gjin emosjonele sjantaazje is

As de behoeften of grinzen fan in dierbere frustraasje of ûngemak útlitte, kinne jo miskien wjerstean.

Elk hat lykwols it rjocht om grinzen út te drukken en opnij oan te passen as dat nedich is. It is allinich emosjonele sjantaazje as it giet om druk, bedrigingen, en besykjen om jo te kontrolearjen.

Myers leit ek út dat projektearjende gefoelens en oantinkens oan ûnderfiningen út it ferline in hjoeddeistige situaasje kinne meitsje lykje lykas sjantaazje.

"As wy reagearje op immen út eangst as ûnfeiligens - leauwe dat nee sizze of in grins hâlde sil liede ta ôfwizing - kin dit fiele as emosjonele sjantaazje. Dat kin lykwols in ferkearde projeksje wêze fan wat der eins barre soe, 'seit Myers.

Bliuw kalm en stil

In persoan dy't jo besiket te manipulearjen kin jo drukke om direkt te antwurdzjen. As jo ​​ferwûn binne en bang binne, kinne jo miskien jaan foardat jo oare mooglikheden folslein beskôgje.

Dit is diel fan wêrom't de sjantaazje wurket. Bliuw ynstee sa kalm mooglik en ynformearje dat jo tiid nedich binne.

Besykje wat fariaasje fan, “Ik kin no net beslute. Ik sil der oer neitinke en jou jo letter myn antwurd. ”

Se kinne druk hâlde op jo om fuortendaliks te besluten, mar gean net werom (of reitsje ta bedrigingen). Werhelje kalm dat jo tiid nedich binne.

Begjin in petear

De tiid dat jo sels keapje kin jo helpe om in strategy te ûntwikkeljen. Jo oanpak kin ôfhingje fan 'e omstannichheden, ynklusyf it gedrach en de fraach.

"Earst beoardielje foar persoanlike feiligens," adviseart Myers. "As jo ​​dit emosjoneel en fysyk feilich fiele, kinne jo meidwaan oan in petear."

In protte sjantaazjepers wite presys wat se dogge. Se wolle dat oan har behoeften foldien wurdt en kin it net skele wat dit jo kostet.

Oaren sjogge gewoan har gedrach as in strategy dy't har doelen berikt en net beseffe hoe't it jo beynfloedet. Hjir kin in petear helpe om har bewustwêzen te ferheegjen.

"Druk út hoe't har wurden as gedrach jo fiele litte," suggereart Myers. "Jou har de kâns om dat gedrach te feroarjen."

Identifisearje jo triggers

Immen dy't jo besykje te manipulearjen hat oer it algemien in aardich idee oer hoe't jo op jo knoppen kinne drukke.

As jo ​​it net leuk hawwe om yn it iepenbier te argumintearjen, miskien driigje se in sêne te meitsjen.

Neffens Myers kin it fergrutsjen fan jo begryp fan 'e eangsten of oertsjûgingen dy't de sjantaazje macht jouwe in kâns jaan om dy macht werom te nimmen. Dit sil it de oare persoan folle hurder meitsje om se tsjin jo te brûken.

Yn itselde foarbyld betsjut dat miskien te witten dat iepenbiere arguminten in seare plak foar jo binne en mei in standert antwurd op dizze bedriging komme.

Ynskriuwe se yn kompromis

As jo ​​de oare persoan de kâns biede om jo te helpen in alternatyf oplossing te finen, kin jo wegering minder op ien lykje.

Begjin mei in ferklearring dy't har gefoelens valideart, iepenje dan de doar foar gearwurkjende probleemoplossing.

Miskien fertelst jo tsjin jo partner, "Ik hear dat jo lilk fiele, om't ik it wykein trochbringe mei myn freonen. Kinne jo my helpe begripe wêrom't jo jo sa frustrearre fiele? "

Dit toant de oare persoan dy't jo skele oer hoe't se har fiele en lit har witte dat jo ree binne om mei har te wurkjen.

As jo ​​no help nedich binne

As jo ​​konsekwint manipulearje as emosjoneel misbrûk ûnderfine, kin it it bêste wêze om de persoan te konfrontearjen.

Ynstee, beskôgje it berikken fan in krisishelpline. Treine krisisadviseurs biede 24/7 fergees, anonime bystân en stipe oan. Besykje:

• Tekstline foar krisis
• Nasjonale meldpunt foar húslik geweld

Wat as se driigje harsels kwea te dwaan?

As immen sels driget sear te dwaan, útsein as jo dogge wat se sizze, kinne jo jo noch mear oanstriid fiele om yn te jaan.

Unthâld: Jo kinne allinich kontrolearje dyn aksjes. It makket net út hoefolle jo foar immen soargje, jo kinne gjin keuzes foar har meitsje.

Se ferbine mei help en stipe (lykas 911 as in krisisline) is foar jo beiden in sûner, feiliger opsje.

De ûnderste rigel

Sarkasme, relaasje "testen", ûnfertsjinne skuld, ymplisearre bedrigingen, en de eangst, ferplichting en skuld dy't se yn jo generearje binne skaaimerken fan emosjonele sjantaazje.

Ynskriuwe kin de bêste manier lykje om frede te behâlden, mar foldwaan liedt faaks ta fierdere manipulaasje.

Yn guon gefallen kinne jo miskien mei de persoan redenearje, mar yn oaren kin it it bêste wêze om de relaasje te beëinigjen of help te sykjen by in oplate therapeut.

Crystal Raypole hat earder wurke as skriuwer en redakteur foar GoodTherapy. Har fjilden fan ynteresse binne Aziatyske talen en literatuer, Japanske oersetting, koken, natuerwittenskippen, sekspositiviteit, en mentale sûnens. Benammen hat se har ynset om stigma te helpen ferminderjen oer problemen oer psychyske sûnens.