De Easy Baked Salmon Wrap Jo wolle elke nacht foar iten

Kontint

• Miso-Lime Salmon mei Couscous, Broccolini, en Peppers
• Resinsje foar

As it wykein nei it workout diner in beskermhillige hie, soe it perkamint wêze. Folje it wurkpaard yn in rappe tas, gooi farske yngrediïnten yn, bakje, en bingo-in maklik, leechmoedich miel yn minuten. Hast elke soart miel wurket yn in perkamintpakket. ) Dizze bakte salm en papillote is in perfekt gekruid en ongelooflijk maklik. (Mar foardat jo dizze salm keapje, krije alle ynfo oer wyld-fongen vs.

Miso-Lime Salmon mei Couscous, Broccolini, en Peppers

Tsjinsten: 2

Prep tiid: 5 minuten

Totale tiid: 20 minuten

Yngrediïnten

• 2 eetlepels swiete wite miso
• 2 eetlepels limoensap
• 4 eetlepels volkoren couscous
• 1 beker slikke paprika's
• 1 bosk broccolini (sawat 5 ounces)
• 1/4 teaspoon sâlt
• friske grûn swarte piper
• 4 teaspoons olive -oalje
• 2 8-ounce skinless, bonke salmfilets

Rjochtingen

1. Ferwaarmje de oven oant 400 °. Snij twa 15-inch-fjouwerkante stikjes perkamint. Yn in lytse kom, wiskje miso en limoensap tegearre.
2. Yn it sintrum fan elk stik perkamint, laach de helte fan 'e couscous, paprika's, en Broccolini; seizoen mei sâlt, add piper nei smaak, en sprinkelje mei 2 theelepels oalje. Plak in stikje salm op elke stapel griente en besprenkelje elk mei de helte fan 'e miso-kalk dressing.

3. Bring twa kanten fan elk perkamintblêd byinoar; fold oer it midden om te segeljen en rjochthoeken te meitsjen. Fold iepen einen ûnder en plak ûnder de pakketten. Oerstapje nei in grutte bakblêd. Bake foar 15 minuten, oant salm flakket maklik en grienten tender binne.

   
   

4. Oerstapje pakketten nei platen en iepen perkamint.

Fiedingsfeiten per portie: 547 kalorien, 25 g fet (3,5 g verzadigd), 29 g koalhydraten, 51 g proteïne, 5 g glêstried, 887 mg natrium

Resinsje foar