7 Everyday Tonics dy't jo lichem helpe oanpasse oan stress en eangst

Kontint

• Oersicht
• Drink gember om jo harsens skerper te meitsjen en stress te ferslaan
• Gember foardielen:
• Brouwje maca om jo hormoanen yn lykwicht te meitsjen
• Maca foardielen:
• In nije pick-me-up nedich? Wikselje nei matcha
• Matcha foardielen:
• Besykje reishi foar natuerlike eangstferlichting
• Reishi foardielen:
• Reikje nei appelasyn om enerzjy te stimulearjen
• Foardielen fan appelasyn:
• Besykje kurkuma foar algemiene mentale sûnens
• Kurkuma foardielen:
• Ashwagandha: Jo nije go-to adaptogen
• Ashwagandha foardielen:
• DIY Bitters foar stress

Oersicht

Wy hawwe der allegear west - it gefoel dat der gewoan wat pep mist yn ús stap. Gelokkich is d'r in natuerlike (en lekker!) Oplossing yn jo pantry.

Wy binne grutte fans fan it opbrouwen fan sûne konsumpsjes, oft it no ymmúnsteunende paddestoel "kofje" is of slapeleas fjochtsjende molke.

Dat ynstee fan dat tredde kop kofje te berikken foar in enerzjyferheging as in nachtkepje om de-stress te meitsjen, rûnen wy sân natuerlike tonykjes fol mei deistige yngrediïnten dy't bekend binne as krêftige remedies foar it bestriden fan wurgens, eangst en stress. Tinke: appelasyn, matcha, gember, en kurkuma om in pear te neamen.

Bliuw lêze om jo nije favorite smaaklike drank te ûntdekken.

Drink gember om jo harsens skerper te meitsjen en stress te ferslaan

Gember hat foardielen boppe it aromatisearjen fan jo favorite stir-fry-resept of it fergrutsjen fan in opstelde mage. Dizze sintrale plant befettet 14 unike bioaktive kombinaasjes en antyoksidanteigenskippen. Dizze ferbiningen binne fûn by froulju fan middelbere leeftyd en kinne it harsens sels beskermje, tsjin oksidative stress-relatearre skea.

Dierenstúdzjes hawwe ek oanjûn dat gember angst sa suksesfol kin en kin behannelje as benzodiazepine-medisinen.

Gember foardielen:

• ferbettere harsensfunksje
• antioxidant stipe
• behanneling foar stress

Besykje it: Brouwer dizze sûne gember tonic (hjit as kâld) foar in doasis krêftige anty-oksidanten. Farske gember is de manier om te gean, mar as jo fan plan binne oan te foljen, fariearje oanbefellende doses.

Gember hat net in soad serieuze side-effekten. Soargje derfoar dat jo gjin overdosearring hawwe (mear dan 4 gram), om't it jo mage kin irritearje.

Brouwje maca om jo hormoanen yn lykwicht te meitsjen

Maca-woartel is de lêste tiid hieltyd populêrder - en mei goede reden. Dizze lânseigen Peruaanske plant is oantoand te ferheegjen (en mooglik ek). It wurdt ek toand foar it stimulearjen fan oefenprestaasjes by manlike fytsers.

Dizze hormoanbalanser is ek in sterke supporter tsjin stress. Plantenferbiningen fan Maca (flavonoïden neamd) kinne in positive stimming befoarderje en (lykas oanjûn by postmenopausale froulju).

Maca foardielen:

• ferhege enerzjy
• lykwichtige stimming
• fermindere bloeddruk en depresje

Besykje it: Ming ienfâldich makapoeder yn jo deistige smoothie, bakje kofje, as waarme kakao (hjir is in lekker resept!). Jo kinne dit Goede Enerzjydrank ek besykje mei de woartel. Om wier in effekt te sjen, moatte jo miskien 8 oant 14 wiken elke dei drinke.

Maca is oer it algemien feilich foar de measte minsken, útsein as jo swier binne, boarstfieding hawwe, of in skildklierprobleem hawwe.

In nije pick-me-up nedich? Wikselje nei matcha

Sip matcha foar in skjinne, jitterfrije buzz. Matcha befettet flavonoïden en L-theanine, dat is de ûntspannende effekten. L-theanine fergruttet de alfa-frekwinsjebân fan 'e harsens, sûnder slûgens te feroarsaakjen.

Yn kombinaasje mei kafee kin L-theanine hawwe en kennis. Mei it each op matcha is ek ynpakt mei anty-oksidanten, fitaminen, en fiedingsstoffen, it kin in krêftige tonik wêze foar it ferslaan fan wurgens en it stimulearjen fan jo algemiene sûnens.

Matcha foardielen:

• positive effekten op stimming
• befoarderet ûntspanning
• leveret oanhâldende enerzjy

Besykje it: Brou in kopke matcha-tee mei handige teepûdtsjes of wip dizze Magic Matcha Tonic op mei matcha-poeder. De kafeïne yn matcha is frij sterk! Jo kinne miskien de effekten binnen in oere fiele.

Krekt sa't jo te kafeineare kinne wurde op kofje, is it mooglik te folle matcha te drinken. Hoewol it sûner kin wêze, bliuw dan mar ien of twa kopkes deis.

Besykje reishi foar natuerlike eangstferlichting

Reishi-paddestoelen, mei de bynamme "natuer's Xanax", binne in geweldige natuerlike manier om de-stress te meitsjen. Dizze paddestoel befettet de gearsetting triterpene, dy't bekend is om syn kalmerende eigenskippen. It hat ek kwaliteiten tsjin kanker, anty-inflammatoire, anty-angst, en antidepressiva.

Dizze magyske paddestoel kin ek bettere sliep befoarderje (lykas werjûn yn), wêrtroch jo de rest fan jo dei mear útrêste en rjochte binne.

Reishi foardielen:

• befoarderet mear rêstige sliep
• hat antidepressiva en anty-eangstigens
• hat krêftige kalmearjende aginten

Besykje it: Brûk in leppel reishi poeder om in waarme, genêzende tonik of tee te meitsjen.

Wylst ûndersiik nei de foardielen fan reishi's noch altyd ûntbrekt, lit wat beskikber is sjen dat se kinne wurde assosjeare mei leverskea. Oars dan dat, binne de side-effekten lyts (lykas in mage yn 'e pine). Sprek mei jo dokter as jo beskôgje oanfolling mei dizze paddestoelen as minsken dy't swier binne of boarstfieding hawwe, dyjingen mei in bloedprobleem, of elkenien dy't sjirurgy nedich is, moat it foarkomme.

Reikje nei appelasyn om enerzjy te stimulearjen

Appelasyn hat gebrûk bûten dy lekkere vinaigrette. Dizze jittik kin in direkte ynfloed hawwe op jo, helpt jo sels enerzjy te behâlden en wurgens te foarkommen. Apple cider azijn befettet ek as kalium, dy't in direkte korrelaasje hat op ús enerzjynivo.

Foardielen fan appelasyn:

• kontroleart bloedsûker
• behâldt sels enerzjynivo's
• kin helpe by it befoarderjen fan algemiene sûnens

Besykje it: Ming gewoan appelasyn yn waarm of kâld wetter of besykje dizze Apple Cider Vinegar Tea Tonic te meitsjen. Nei it drinken kinne jo de effekten binnen 95 minuten fiele.

Grutte doses fan appelasyn kin guon side-effekten feroarsaakje, ynklusief spijsverteringsproblemen, beskeadige tandemalje en brânwûnen yn 'e kiel. It kin ek ynteraksje hawwe mei jo medisinen, dus praat mei jo dokter as jo fan plan binne it regelmjittich te drinken.

Besykje kurkuma foar algemiene mentale sûnens

Turmeric lattes binne oer it ynternet, mar wurde se stipe troch wittenskip of gewoan trendy? Wy binne bliid te melden dat kurkuma op syn populariteit stiet - fral yn termen fan mentale sûnens.

Curcumin, de bioaktive ferbining fûn yn kurkuma, is keppele oan behanneling,, en mear - mooglik troch it stimulearjen fan serotonine- en dopaminnivo's. Undersyk dat it eins krekt sa effektyf kin wêze as Prozac mei folle minder side-effekten.

Kurkuma foardielen:

• ferheget serotoninnivo's
• kin helpe mei eangst en depresje
• kin krekt sa effektyf wêze as antidepressiva

Besykje it: Besykje dizze verfrissende anty-inflammatoare Turmeric Tonic foar wat in bytsje oars. De resultaten kinne miskien net direkt wêze, mar as jo it seis wiken deistich drinke, kinne jo dan in ferskil begjinne te fielen.

Foar it grutste part is kurkuma feilich te iten. Mar jo kinne der miskien tefolle fan foarkomme en soargje dat jo it krije fan in fertroude boarne. Hege doses kurkuma kinne nierstiennen feroarsaakje, en ûnbetroubere boarnen hawwe faaks follers.

Ashwagandha: Jo nije go-to adaptogen

As jo ​​net bekend binne mei dizze adaptogen, is it in goeie tiid om te learen. Adaptogenen binne natuerlik foarkommende stoffen dy't ús lichems helpe omgean mei en oanpasse oan stress.

Benammen Ashwagandha is in superfjochter foar stressfjochtsjen. Dizze adaptogen is oantoand te helpen yn, wurgens te bestriden, en.

Ashwagandha foardielen:

• ferminderet it stresshormoan fan it lichem
• verlicht eangst
• foarkomt stress-relatearre wurgens

Besykje it: Sipje dizze Ashwagandha Tonic om lûd te sliepen en stress te smelten. It kin twa moannen per dei (mei) in moanne drinke foardat jo de effekten fiele.

D'r binne net genôch stúdzjes om krekt te sizzen wat de side-effekten fan dit krûd binne, mar dejingen dy't swier binne, wolle it foarkomme, om't it in iere levering kin feroarsaakje. In oar risiko fan nimme Ashwagandha is de boarne. Unbetroubere boarnen hawwe neigens skealike tafoegings.

Kontrolearje lykas altyd earst mei jo dokter foardat jo wat tafoegje oan jo deistige routine. Wylst de measte fan dizze krûden, krûden en tee feilich binne om te konsumearjen, kin tefolle drinke op in dei skealik wêze.

Dat, mei al dizze geweldige stressfjochtsjende tonics om út te kiezen, hokker binne jo it meast optein om earst te besykjen?

DIY Bitters foar stress

Tiffany La Forge is in profesjonele chef, reseptûntwikkelder, en itenskriuwer dy't it blog hat Pastinaken en gebak, Har blog rjochtet him op echt iten foar in lykwichtich libben, seizoensresepten, en benaderber sûnensadvys. As se net yn 'e keuken is, genietsje Tiffany fan yoga, kuierjen, reizgjen, organyske túnkjen, en omhingje mei har corgi, Cocoa. Besykje har op har blog of op Instagram.