Hoe kinne jo pine yn 'e foet ferlitte yn' e swierens?

Kontint

• 1. Draag noflike skuon
• 2. Fuotmassaazje
• 3. Til jo fuotten op
• Wichtichste oarsaken

Om pine yn 'e swierens te ferljochtsjen, is it oan te rieden om noflike skuon te dragen dy't de heule foet stipe kinne, lykas it útfieren fan foetmassaazje oan' e ein fan 'e dei, en helpt net allinich pine yn' e foet, mar ek swelling te ferljochtsjen.

As de pine yn jo fuotten lykwols heul swier is en it lestich makket om te kuierjen of as it mear dan in wike oanwêzich is of yn 'e rin fan' e tiid slimmer wurdt, moatte jo nei de ortopedist of fysioterapeut gean om de oarsaak te identifisearjen en de passende behanneling te begjinnen mei fysioterapy, om't medisinen moatte wurde foarkommen by de swierens.

Fuotpine yn 'e swangerskip is faak en komt foaral troch hormonale feroaringen en bloedsirkulaasje, bonkeferoaringen en mienskiplike gewichtswinning by de swierens. Besjoch oare oarsaken fan pine yn 'e foet en wat te dwaan.

1. Draag noflike skuon

It gebrûk fan passende skuon kin helpe om pine en ûngemak yn 'e fuotten te foarkommen en te ferljochtsjen, en dêrom wurdt it oanrikkemandearre dat skuon mei rubberen ynlegzolen en soallen oant 5 sm heech wurde brûkt, om't it dus mooglik is om de foet goed te stypjen, it gewicht goed te ferdielen en mooglike pine te foarkommen sawol yn 'e foet as yn' e lintstreek.

Dêrnjonken kin it ek nijsgjirrich wêze om in silikon-ynlegzool te brûken om de ynfloed better op te nimmen by it kuierjen. It gebrûk fan platte sandalen en heule heule hakken wurdt net oanrikkemandearre, lykas neist it befoarderjen fan pine yn 'e foet, kin it ek resultearje yn sprains en pine yn' e legere rêch, bygelyks.

De gewoante om deistige ûngemaklike skuon te dragen kin de situaasje fergrutsje, wêrtroch orthopedyske sykten lykas bunions, spoaren en artritis yn 'e fingers feroarsaakje. Dêrom is it ideaal om deistige basis noflike skuon te dragen, en litte dyjingen dy't mear ûngemak kinne kreëarje, gewoan foar spesjale gelegenheden.

2. Fuotmassaazje

Fuotmassaazje kin ek pine helpe en swelling ferminderje, dat is ek gewoan yn 'e swangerskip, en kin bygelyks oan' e ein fan 'e dei dien wurde. Om de massaazje te dwaan kinne jo in moisturizer of wat oalje brûke en de pynlikste punten drukke. Op dizze manier is it mooglik net allinich pine yn 'e fuotten te ferljochtsjen, mar ek ûntspanning te befoarderjen. Hjir is hoe't jo in ûntspannende foetmassaazje krije.

3. Til jo fuotten op

Jo fuotten efkes opheegje oan 'e ein fan' e dei kinne ek helpe om pine te ferljochtsjen, en ek swelling te ferminderjen, om't it de bloedsirkulaasje befoardert. Sa kinne jo jo fuotten efkes ophelje op 'e earm fan' e bank of oan 'e muorre om symptoomferliening te befoarderjen.

Derneist, om pine yn 'e fuotten te ferwiderjen by swangerskip en foarkommen fan swelling, kin it ek ynteressant wêze om de skonk op in kruk te stypjen by it sitten, dus is it mooglik om de skonk en fuotten te rêstjen, pine en ûngemak te ferljochtsjen.

Besjoch it folgjende fideo foar oare tips om jo fuotten te ferwiderjen:

Wichtichste oarsaken

Fuotpijn is faak yn 'e swangerskip en komt foar troch de swelling fan' e skonken en fuotten dy't wurdt feroarsake troch hormonale feroarings en ferhege muoite yn 'e feneuze weromreis fan' e fuotten nei it sintrum fan it lichem, wat ek de swelling fan 'e fuotten en ûngemak befoarderet nei de fuotten. rinne. Derneist binne oare omstannichheden dy't pine kinne feroarsaakje by de swierens:

• Direkte staking dat kin barre as jo oer wat stroffelje;
• Net geskikte skuon oan, mei heule hakken, as ûngemaklike soallen;
• Foetfoarm, mei de platte foet as de kromming fan 'e foet te heech;
• Kraken yn fuotten en liuwen dy't oantsjutte mei it dragen fan ûngemaklike skuon of sels dat de manier fan kuierjen net de juste is;
• Calcaneal spur, dat eins in bonke callus is dy't normaal yn 'e heul foarmet, wêrtroch intense pine feroarsake wurdt as stappe troch ûntstekking fan' e plantare fascia;
• Bunion, dat ferskynt nei it dragen fan heule hakken mei in spitse tean jierrenlang faak, wat liedt ta in misfoarming yn 'e fuotten.

Sa is it wichtich om de oarsaak fan 'e pine yn' e fuotten te identifisearjen tidens de swangerskip, sadat it mooglik is om de meast geskikte behanneling te begjinnen om pine en ûngemak te ferljochtsjen, en massaazje en it brûken fan noflikere skuon kinne genôch wêze. As de pine lykwols net ferdwynt, wurdt it oanrikkemandearre de ortopedist of fysioterapeut te rieplachtsjen, sadat de pine permanint kin wurde elimineare.