Befrijt fêstjen gifstoffen yn it lichem?

Hoewol fêstjen en kalorybeheining kin sûne ûntgifting befoarderje, hat jo lichem in heule systeem om ôffal en gifstoffen te ferwiderjen.

F: Ik frege my ôf oer fêstjen en de foardielen dêrfan foar jo metabolisme en gewichtsverlies. Is it wier dat it fêstjen gifstoffen yn it lichem sil frijmeitsje?

Fêstjen is in heul ûnderwerp wurden yn 'e fiedingswrâld - {textend} en mei goede reden. Undersyk hat oantoand dat it assosjeare is mei in ferskaat oan sûnensfoardielen, ynklusyf gewichtsverlies en fermindere bloedsûker, cholesterol, triglyceride, insuline, en ûntstekkingsnivo's (,,).

Wat mear is, ûndersiikje ûndersiken dat fêstjen en kalorybeheining yn 't algemien foardielige effekten hawwe op it ferâlderingsproses en kin sellulêre reparaasje optimalisearje (,).

Derneist kin fasten helpe om de produksje en aktiviteit te ferbetterjen fan bepaalde enzymen dy't belutsen binne by ûntgifting, en ek de sûnens fan jo lever te befoarderjen, ien fan 'e wichtichste organen dy't belutsen binne by ûntgifting (,,).

It is lykwols wichtich om te notearjen dat hoewol fasten en kaloribegrensing sûne ûntgifting befoarderje kin, jo lichem in heule systeem hat dat organen lykas de lever en de nieren omfettet, dy't beide konstant wurkje om ôffal en gifstoffen út jo lichem te ferwiderjen.

Yn sûne minsken is alles wat nedich is om sûne ûntgifting te befoarderjen jo lichem te stypjen troch in fiedingsdicht dieet te folgjen, goed hydratisearre te bliuwen, genôch rêst te krijen, en it foarkommen fan smoken, drugsgebrûk, en oermjittich drinken.

Hoewol "detoxing" fia ferskate metoaden - {textend} ynklusyf beheinende diëten folgje, bepaalde oanfollingen nimme, en fêstjen - {textend} is populêr wurden ûnder dyjingen dy't har sûnens optimisearje wolle, is d'r gjin bewiis dat it brûken fan dizze praktiken nedich is foar de measte minsken ( 9).

Tink derom dat hoewol intermitterende fêste regimen lykas de 16/8-metoade relatyf feilich binne en typysk net assosjeare mei skealike side-effekten, ekstreemere en langere fêstmetoaden, lykas meardere dagen fêsten of wetterfasten, kinne gefaarlik wêze (,).

As jo ​​ynteressearre binne yn it fêstjen, rieplachtsje dan in kundige soarchferliener om te soargjen dat it geskikt is en dat jo juste feiligensmaatregels folgje.

Jillian Kubala is in registrearre diëtist basearre yn Westhampton, NY. Jillian hat in masterstitel yn fieding fan 'e Stony Brook University School of Medicine, lykas in undergraduate degree yn fiedingswittenskip. Utsein skriuwen foar Healthline Nutrition, rint se in priveepraktyk basearre op it easte ein fan Long Island, NY, wêr't se har kliïnten helpt optimale wellness te berikken troch feroaringen yn fieding en libbensstyl. Jillian oefent wat se preeket, besteegje har frije tiid oan har lytse pleats dy't griente- en blommetunen omfettet en in keppel hinnen. Reitsje har troch har út webside of oan Instagram.