8 Sykten feroarsake troch ûndervoeding fan bernetiid

Kontint

• 1. Oergewicht
• 2. bloedearmoed
• 3. Diabetes
• 4. Heech cholesterol
• 5. Hypertensie
• 6. Slapeloosheid en muoite mei sykheljen
• 7. Artritis, artrose en gewrichtspine
• 8. Ietfersteuringen

It minne dieet fan it ûntjouwende bern en adolesint kin sykten feroarsaakje dy't har fysike en mentale ûntjouwing behinderje, neist it feroarsaakjen fan serieuzere problemen foar folwoeksen libben.

Om't it noch yn ûntwikkeling is, is it organisme fan bern en jongerein gefoeliger foar feroaringen, en iten is de wichtichste manier om sûne groei en learen te ferbetterjen. Dêrom binne hjir de wichtichste sykten dy't it ferkearde dieet kin feroarsaakje en wat te dwaan om te foarkommen:

1. Oergewicht

Oergewicht is it haadprobleem dat liedt ta oare sykten, lykas sûkersykte, hypertensie en kardiovaskulêre problemen. Derneist is oergewicht, tegearre mei sigaretten, in wichtige oarsaak fan ferhege kankerrisiko.

Om obesitas yn 'e jeugd en adolesinsje te foarkommen, moat foarkar wurde jûn oan in natuerliker dieet mei minder kant-en-klare produkten, lykas koekjes, hapkes, hapkes, iis, woarst en woarst, bygelyks. Bern oanmoedigje om selsmakke snacks nei skoalle te nimmen is in geweldige manier om sûne gewoanten te meitsjen en it oerskot oan dough, sûker en gebakken iten dat op skoalle wurdt ferkocht te foarkommen.

2. bloedearmoed

Infantile bloedearmoed komt faak foar en komt meast troch in gebrek oan izer yn it dieet, dat benammen oanwêzich is yn iten lykas fleis, lever, folslein iten, beanen en donkergriene grienten, lykas peterselie, spinaazje en arugula.

Om de izeren oanfier yn it dieet te ferbetterjen, moatte jo it konsumpsje fan fleisleversteaks ien kear yn 'e wike stimulearje, en elke dei nei de middei in sitrusfrucht ite, lykas oranje, ananas of mandarijn, om't se ryk binne oan fitamine C en de opname fan izer yn 'e darm. Sjoch de wichtichste symptomen en hoe is de behanneling foar bloedearmoed.

3. Diabetes

Diabetes is in sykte dy't hieltyd mear ferskynt by bern en jongerein fanwegen oergewicht en gebrek oan fysike aktiviteit. Neist de ferheging fan sûkerferbrûk is it ek keppele oan 'e grutte konsumpsje fan iten ryk oan moal, lykas broadsjes, gebak, pasta's, pizza's, hapkes en gebak.

Om it te foarkommen is it needsaaklik om in adekwaat gewicht te behâlden en oermjittige konsumpsje fan sûker en wyt moal te foarkommen, omtinken te jaan oan iten dat grutte hoemannichten fan dizze yngrediïnten hawwe, lykas koekjes, klearmakke pasta foar gebak, yndustrialisearre sap, frisdrinken en hapkes. Ken de hoemannichte sûker yn 'e meast konsumeare fiedsels.

4. Heech cholesterol

Heech cholesterol fergruttet it risiko fan kardiovaskulêre problemen, lykas hertoanfal, beroerte en atherosklerose. Dit probleem komt foaral troch it konsumpsje fan iten dat ryk is oan hydrogeneare fetten, lykas koekjes, snacks en ferwurke produkten, en iten mei in soad sûker of moal.

Om goed cholesterolnivo te foarkommen en te ferbetterjen en min cholesterol te ferleegjen, moat 1 itenstleppel ekstra jomfruolij oalje wurde pleatst oer lunsj en diner, en iten lykas kastanjes, amandelen, pinda's, nuten en siedden lykas chia moatte wurde opnommen yn snacks. flaaksied.

5. Hypertensie

Kinderhypertensje kin wurde feroarsake troch oare problemen, lykas nier-, hert- of longsykte, mar it is ek nau keppele oan oergewicht en konsumpsje fan oerstallich sâlt, fral as d'r in skiednis fan hege bloeddruk yn 'e famylje is.

Om it te foarkommen is it needsaaklik om it gewicht ûnder kontrôle te hâlden, foarkomme it brûken fan blokjes klear krûden en heakje bytsje sâlt ta oan de tariedings thús, mei foarkar oan natuerlike krûden lykas knoflook, sipels, piper, paprika's en peterselie. Derneist is it needsaaklik om klearebare iten ryk oan sâlt te foarkommen, lykas beferzen lasagna, kant makke beanen, spek, woarst, woarst en ham. Fyn út hokker iten it heechst binne yn sâlt.

6. Slapeloosheid en muoite mei sykheljen

Slapeloosheid bart faak om't oergewicht it lestich makket om te sykheljen troch de opgarjen fan fet yn 'e nekke en it boarst. De tanimming fan fet perset it miel, dat is it kanaal wêrtroch de loft trochrint, wêrtroch it dreech is om te sykheljen en snoarkjen en slapeloosheid feroarsaket.

Yn dit gefal is de oplossing om gewicht te ferliezen troch sûn iten. Sjoch tips om jo bern alles op te iten.

7. Artritis, artrose en gewrichtspine

Artritis kin faaks keppele wurde oan oergewicht en tanimmende ûntstekking yn it lichem, feroarsake troch de ophoping fan fet. Om it te foarkommen is it needsaaklik om de wichtichste oarsaak fan it probleem te ûndersiikjen en it gewicht te kontrolearjen, neist it konsumearjen fan anty-inflammatoare fiedsels, lykas fruit, griente, tonijn, sardines, nuten en sied. Fyn út wat anty-inflammatoare fiedsels binne.

8. Ietfersteuringen

Min dieet, oermjittige âlderkontrôle en de grutte fraach fan hjoeddeistige noarmen fan skientme sette in soad druk op bern en jongerein, en kinne tsjinje as trigger foar it ferskinen fan steurnissen lykas anorexia, bulimia en binge-iten.

It is needsaaklik om oandacht te wêzen foar it gedrach fan jongeren om itensieders te identifisearjen, wegerjen fan iten of mominten fan twang. Learje hoe goed te iten, sûnder te fokusjen op skientme-noarmen of beheinende diëten, is de bêste manier om dit soarte problemen te foarkommen.

Hjir is hoe jo bern better ite kinne: