Hawwe jo Reverse Seasonal Affective Disorder?

Kontint

• Wat is Summer SAD krekt?
• Hoe sjocht Summer SAD derút?
• Hoe kin ik witte as ik simmer SAD haw?
• Resinsje foar

Simmer is alles oer sinne, strânreizen, en #RoséAllDay-trije moannen fan neat oars as wille ... krekt? Eins, foar in lyts persintaazje minsken, binne de waarmere moannen de hurdste tiid fan it jier, om't de oerlêst fan waarmte en ljocht in seizoensdepresje trigger.

Jo hawwe wierskynlik heard fan seizoenen affektive oandwaning, as SAD, wêr't sawat 20 prosint fan 'e befolking yn' e winter depressiver fielt troch minder ljocht. No, d'r is ek in soarte dy't minsken treft yn 'e waarmere moannen, neamd reverse seasonal affective disorder, of simmer SAD.

Simmer SAD wurdt enoarm under-ûndersocht yn fergeliking mei it winterferskaat, seit Norman Rosenthal, MD, psychiater, en auteur fan Winter Blues. Yn 'e midden fan' e jierren '80 wie Dr. Koart dêrnei fernaam er dat guon minsken in ferlykbere foarm fan depresje presintearden, mar yn 'e maitiid en simmer ynstee fan hjerst en winter.

Hjir, wat jo moatte wite:

Wat is Summer SAD krekt?

Wylst wy net folle hurde gegevens hawwe oer simmer SAD, wy witte wol in pear dingen: It beynfloedet minder dan 5 prosint fan 'e Amerikanen en komt faker foar yn it sinnige, waarme suden dan it noarden. En krekt as by alle foarmen fan depresje, froulju binne mear kâns te wêzen troffen as manlju.

Wat de oarsaken oanbelanget, d'r binne in pear teoryen: Om te begjinnen stean alle minsken foar ferskate útdagings om oan te passen oan in feroarjende omjouwing, ferklearret Dr. "Guon minsken mei depresje yn 'e winter hawwe mear ljocht nedich en as se it net krije, kin dit har ynterne klok fersteure en/of se litte litte mei in tekoart oan krúsjale neurotransmitters, lykas serotonine," leit hy út. "Yn 'e simmer fersteurt in oerlêst fan waarmte as ljocht op deselde manier de lichemsklok fan guon minsken of oerweldiget har oanpassingsmeganismen om te gean mei de ferhege stimulus. Yn beide gefallen kinne jo de beskermingsmeganismen net sammelje om jo de feroaring te tolerearjen. "

Dit is in nijsgjirrich idee, om't de measten fan ús de neiging hawwe om te tinken dat sinneljocht ien fan 'e sterkste sûnenseliksirs is dy't wy hawwe. Immers, stúdzje nei stúdzje lit sjen dat mear bûten komme depresje kin ferminderje, eangst ferminderje, en fitamine D -nivo's ferheegje, en dêrmei algemiene sûnens en lok ferbetterje. "It algemiene konsept is sinneljocht is goed en tsjuster is min, mar dat is te simplistysk. Wy hawwe evoluearre mei sawol it ljocht as it tsjuster, dus wy hawwe beide fan dizze fazen fan 'e dei nedich om ús klokken te wurkjen lykas se moatte. As jo te folle fan ien hawwe of net oan ien kinne oanpasse, dan ûntwikkelje jo SAD, "leit Dr. Rosenthal út.

Kathryn Roecklein, Ph.D., in psychology heechlearaar oan 'e Universiteit fan Pittsburgh dy't sirkadyske ritmen en affektive steuringen studearret, stelt in wat oare ynterpretaasje fan' e tastân nei foaren: "D'r is in teory fan depresje dy't suggerearret wannear't jo net kinne meidwaan oan 'e aktiviteiten dy't jo normaal genietsje, jo ûntfange minder beleanning fan jo omjouwing. De manier wêrop wy simmer SAD begripe is dat it deselde redenearring kin folgje: As it waar sa hyt is dat it foarkomt dat jo meidwaan oan aktiviteiten dy't jo genietsje, lykas bûten rinne of túnjen, dan kin it ûntbrekken fan dy beleanning seizoensdepresje feroarsaakje."

Oare teoryen befetsje it idee dat it kin belûke in gefoelichheid foar pollen-ien foarriedige stúdzje yn 'e Journal of Affective Disorders SAD-lijers fan 'e simmer melde mindere stimmingen doe't de pollentelling heech wie - en dat it seizoen wêryn jo berne binne jo sels gefoeliger meitsje kin.

Lykwols, Dr. (Jo kinne lykwols de stimmingsferskowing mear fernimme as jo fan it noarden nei it suden ferhúzje, foeget hy ta.)

Hoe sjocht Summer SAD derút?

Yn beide seizoenen hat SAD deselde symptomen as klinyske depresje: lege stimming en ferlies fan belangstelling en belutsenens by dingen dy't jo gewoanlik genietsje. It ienige ferskil tusken SAD en klinyske depresje is dat de seizoensoart begjint en stopet op foarspelbere tiden (maitiid oant falle of falle oant maitiid), seit Roecklein.

De waarme-waar-ferskaat, spesifyk, wurdt trigger en fersterke troch sawol waarmte as sinneljocht, seit Dr. Rosenthal. En hoewol se twa kanten fan deselde munt binne, presintearret simmer SAD oare symptomen dan de wintersoart. "Minsken mei winterdepresje binne as hibernearjende bearen - se fertrage, sliepe oer, oeriten, krije gewicht en binne oer it algemien traach," seit er. Oan 'e oare kant, "ien mei simmerdepresje is fol enerzjy, mar op in agitearre manier. Se ite meastentiids net safolle, sliepe net sa goed, en se hawwe in grutter risiko fan selsmoard as har winterske kollega's." Guon minsken rapportearje sels tastbere reaksjes, en beskriuwe de sinne dy't troch har snijt as in mes, foeget hy ta.

Hoe kin ik witte as ik simmer SAD haw?

As jo ​​jo yn 'e simmer minder fiele, beskôgje dan dit: Binne jo mear agiteare as it echt hjit as sinnich is? Fielst dy signifikant lokkiger as jo ienris op airconditioning en binnen rekke? Stelt helder ljocht jo sels yn 'e winter, lykas wannear't de sinne fan' e snie reflektearret? As dat sa is, kinne jo SAD hawwe.

As dat sa is, giet de earste stap nei in terapeut. Roecklein seit dat jo hurd yndrukt wurde om ien te finen dy't spesjalisearre is yn SAD, mar ien dy't algemiene depresje behannelet kin helpe. D'r binne in pear ferskillende behannelingopsjes: Antidepresinten binne sjen litten te helpen, lykas it foarkommen fan de triggers (waarmte en ljocht). Roecklein seit dat se ek hat sjoen dat pasjinten grutte foarútgong hawwe makke troch manieren te finen om mei te dwaan oan 'e aktiviteiten, simmer makket se mis, lykas binnen rinne op in treadmill mei in fideo fan' e natuer, of in binnentún begjinne.

D'r binne in pear yn-it-momint fixes dy't ek helpe kinne, foeget Dr Rosenthal ta: As waarmte it probleem is, kinne jo in kâlde dûs nimme, binnen bliuwe en de AC leech hâlde kinne allegear wat reliëf leverje. As ljocht in trigger is, kin it dragen fan donkere glêzen en hingjen fan donkere gerdinen helpe.

Roecklein suggerearret ek dat SAD -lju ûndersiikje nei kognitive gedrachstherapy (CBT), dy't him rjochtet op it feroarjen fan 'e manier wêrop jo fiele troch te feroarjen hoe't jo in situaasje frame. Wêrom? "D'r is definityf in konsept dat simmer geweldig is en de bêste tiid fan it jier, en dat kin it lestich meitsje as jo jo yn dizze moannen depressiver fiele," foeget se ta.

Resinsje foar