Hoe't 'jiskefetdei' wurket

Kontint

• Om't jiskefetdei net wurket
• Ruilje jiskefetdei yn foar in fergese miel
• Jiskefetdei fergruttet jo spieren?

De 'jiskefetdei' is in soad brûkt troch diëters en sels atleten, bekend as de dei dat jo al it iten dat jo wolle kinne ite kinne en yn 'e hoemannichten dy't jo wolle, ûnôfhinklik fan' e kwaliteit fan it iten en de hoemannichte iten. yn harren.

De 'jiskefetdei' is lykwols skealik foaral foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze, om't kalorike konsumpsje fier giet dan wat wurdt oanrikkemandearre yn it dieet, en maklik in gewichtswinning fan 1 oant 3 kg genereart.

Om't jiskefetdei net wurket

Nettsjinsteande it folgjen fan in dieet de hiele wike goed, sil in heule dei nimme om de kaloryen te folle te meitsjen ferliezen feroarsaakje lykas gewichtswinning, floeistofbehâld en darmwizigingen. Sadwaande ferliest it yndividu de resultaten dy't de ôfrûne wike is berikt en sil de oanfoljende wike opnij moatte begjinne mei it oanpassingsproses.

Yn it wykein in soad út it dieet komme is ien fan 'e wichtichste redenen om net gewicht te ferliezen of altyd tusken 1 oant 3 kg mear of minder te wêzen. In fastfood-hamburger- en tsiessandwich, plus in trochsneed franse fry, mei soda en dessertiis, bygelyks, jouwe yn totaal sa'n 1000 kcal, dat is goed de helte fan 'e kaloryen dy't in folwoeksen frou mei sawat fan 60 oant 70 kg soe gewicht moatte ferlieze. Sjoch foarbylden fan 7 snacks dy't it dieet bedjerre.

Ruilje jiskefetdei yn foar in fergese miel

Krekt 1 fergees miel per wike ite ynstee fan in heule dei te iten helpt amper om jo kalorie-yntak te kontrolearjen en jo dieet net te ferneatigjen. Yn 't algemien hindert dit fergese miel gjin gewichtsverlies, om't it lichem rap werom kin nei baarnende fetten.

Dit fergese miel kin op elke dei fan 'e wike en op elk momint iten wurde, en kin op dagen wurde oanpast mei sosjale barrens lykas jierdeis, houliken en wurkfeesten. It fergese miel kin elk iten befetsje, mar it wurdt frege om de hoemannichten net te oerdriuwe, om't dit it dieet kontroleart.

Jiskefetdei fergruttet jo spieren?

Hoewol de dei fan ôffal mear skea feroarsaket foar dyjingen dy't gewicht wolle ferlieze, moatte dejingen dy't spiermassa winne, it net te folle misbrûke, om't it oerdwaan sil de winst fan fet ynstee fan spieren fasilitearje. Dit komt benammen om't it kalorike oerskot fan 'e jiskefet folle mear is dan oan te rieden yn it dieet, en bart normaal op in dei sûnder training.

Om mear te iten en út it ytplan te kommen, is in goede tip om te trenen op jiskefetdei, om't dit sil feroarsaakje dat de spiermassa in protte fan 'e oerstallige kaloryen fange om te herstellen, en helpt om de fetwinning te ferminderjen dy't safolle kaloryen soene bringe , Sjoch hokker binne de 10 bêste iten om spiermassa te krijen.