Dizze Detox -soep sil jo nije jier goed begjinne

Kontint

• Detox sop
• Resinsje foar

It nije jier betsjut faaks it opromjen fan jo dieet en it oanmeitsjen fan sûne gewoanten foar de folgjende 365. Gelokkich is it net nedich om te gean op in gekke sapreiniging of alles út te snijen wat jo genietsje. De bêste iteplannen omfetsje siedend iten beladen mei fiedingsstoffen-gjin gimmicks fereaske (lykas ús 30-dagen skjinne iten-útdaging).

Dat is wêr't dizze sûne soep komt, mei tank oan Katie Dunlop fan Love Sweat Fitness en har nije boek Skuldleaze fieding. Seldery besuniget op fluid retinsje en helpt by spiisfertarring. Knoflook hat potensjele anty-baktearjele effekten en spiisfertarring. Beanen en grienten befetsje in protte glêstried, wat it iten helpt troch jo systeem te bewegen en jo metabolisme te feroarjen.

Meitsje hjir in pot fan as jo op in nije sûnensskop binne of gewoan alles waarm en gesellich wolle fiele.

Detox sop

Yngrediïnten

• 4 woartels, snie
• 4 selderij stalken, snippe
• 1 bosk kale, snijde
• 2 kopke blomkool
• 1/2 beker boekweit
• 1 hiele wite of giele sipel, yn blokjes
• 3-4 kruidnagel knoflook, hakken
• 1 eetlepel olive -oalje
• 2-3 kieltsjes sûnder sâlt sâlt (lykas 21 Salute of Italiaansk)
• 1 beker ûnkookte beanen (of in ming fan linzen)
• 64 ounces bonkebouillon of stock

Rjochtingen

1. Yn in grutte pot oer middelhehe, sauté de hakke sipel yn 'e olivelje oant trochsichtich
2. Foegje knoflook ta en reitsje in ekstra minút
3. Foegje alle oerbleaune yngrediïnten ta en bring nei in lege simmer
4. Cover en lit simmer sawat 90 minuten simmerje of oant beanen binne gekocht (jo kinne ek gekookte beanen brûke as se koart op tiid binne)
5. Add ekstra sâlt, piper, of spiisjen as winske en tsjinje!

**Opsje om kip ta te foegjen: foegje sawat 2 lbs rau, bonke kipboarsten ta. Yn dit gefal wolle jo it op in heul leech simmer hâlde foar 2-3 oeren of oant de kip maklik fan 'e bonke falt mei in gabel. Ien kear klear, lûk de kip en ferwiderje de bonken.

Resinsje foar