Freegje de dieetdokter: de wierheid oer kurkuma-sap

Kontint

• Resinsje foar

F: Soe ik foardielen krije fan dy kurkuma-dranken dy't ik begon te sjen?

IN: Kurkuma, in plant út Súd-Aazje, hat serieuze sûnensferhegjende foardielen. Undersyk hat mear dan 300 bioaktive anty -oksidantverbindingen identifisearre yn 'e krûden, wêrby't kurkumin it meast bestudearre en meast ferneamde is. En wylst curcumin grif potinsjele anty-inflammatoire krêften hat, binne d'r trije dingen om te beskôgjen foardat jo kurkuma sappen of dranken opslaan.

1.De foardielen fan Curcumin's solo. Curcumin is ien fan 'e meast ûnderskatte deistige oanfollingen. It hat brede effekten op de sintrale inflammatoire prosessen fan ús lichem en hat potinsjele foardielen foar inflammatoire sykten lykas Crohn's. Derneist kin kurkumin helpe by artritis en neurodegenerative sykten lykas Alzheimer, en hat belofte effekten toand by it blokkearjen fan wichtige paden yn kankersellen. Op molekulêr nivo wurket curcumin om ûntstekking te bestriden troch it COX-2-enzyme te blokkearjen - itselde enzym dat anty-inflammatoare medisinen lykas ibuprofen en Celebrex wurkje om te blokkearjen. [Tweet dit feit!]

Wylst minsken mei spesifike sykten yn it bysûnder soene profitearje fan oanfolling fan kurkumine, stel ik it foar oan al myn kliïnten fanwegen syn algemiene anty-inflammatoire effekten. Sels as jo al in fiskoalje-oanfolling foar dit doel nimme, kinne jo noch profitearje fan it tafoegjen fan in curcumin-oanfolling. De twa bestride ûntstekking fia ferskate meganismen, sadat jo in tafoegjend effekt kinne krije.

2. Drink dosering. By it selektearjen fan in kurkuma-drank, soargje derfoar dat jo genôch curcumin krije om ynfloed te meitsjen op jo sûnens. In grut probleem mei kurkumin is dat it heul min wurdt opnommen; dit is wêrom jo de tafoeging sille sjen fan piperine (in extract fan swarte piper) as theracurcumin (in nanodeeltje curcumin) yn in protte curcumin -oanfollingen om de absorption te ferbetterjen. Foar in oanfolling mei piperine, stribjen nei 500mg curcumin.

As jo ​​kurkuma krije fan in kurkuma -drank of oanfolling, kinne jo in opbringst ferwachtsje fan sawat 3 prosint (dus 10g kurkuma, it bedrach fûn yn gewoane kurkuma -dranken, sil jo 300mg curcumin jaan). Sûnder in absorptiefersterker lykas piperine, kinne jo net ferwachtsje dat in protte fan dat curcumin wurdt opnaam troch jo lichem, hoewol net alles ferlern is, om't de spice noch foardielen kin leverje foar jo darmspoar.

3. Foarm. Om't de effekten fan curcumin wurde sjoen mei chronike yntak, net ien gelegenheids swig nei joga -klasse, is de kaai realistysk te wêzen oer jo konsumpsje. As jo ​​​​it therapeutyske effekt fan in drank krije wolle, moatte jo har ynsette om it elke dei te drinken, wat lestich is, útsein as jo in persoanlike foarried thús hawwe. In oanfolling is jo bêste weddenskip as jo wolle profitearje fan curcumin, om't kapsules it ynherinte foardiel hawwe fan in lege barriêre foar súkses hawwe: Pop de pil, drink wat wetter, en jo binne klear. [Tweet dizze tip!]

Resinsje foar