Tips foar fit bliuwe as jo sykte hawwe fan Crohn

Kontint

• Begjin lyts
• Doch it goed
• Gean yn jo eigen tempo
• Ôfhelje

Ik bin in sertifisearre persoanlike trainer en mei fergunning fiedingstherapeut, en ik haw myn Bachelor of Science-graad yn sûnensbefoardering en -edukaasje. Ik libje ek al 17 jier mei de sykte fan Crohn.

Yn foarm bliuwe en sûn wêze stiet by my foarop. Mar it hawwen fan 'e sykte fan Crohn betsjuttet dat myn reis nei goede sûnens trochgiet en altyd feroaret.

D'r is gjin ien-maat-past-allegear oanpak foar fitness - fral as jo Crohn's hawwe. It wichtichste ding dat jo kinne dwaan is harkje nei jo lichem. Elke spesjalist kin in dieet- of oefenplan foarstelle, mar it is oan jo om te learen wat wurket en wat net.

Doe't myn lêste grutte flare barde, wurke ik geregeld en konkurearde yn bodybuildingwedstriden. Ik ferlear 25 kilo, wêrfan 19 spieren. Ik brocht acht moanne yn en út it sikehûs of bleau thús.

As it ienris alles wie, moast ik myn krêft en kondysje opnij oanmeitsje. It wie net maklik, mar it wie it wurdich.

It folgjende binne wat tips om jo te helpen op jo fitnessreis as jo de sykte fan Crohn hawwe. Brûk dizze rjochtlinen en hâld jo oan jo programma as jo resultaten op lange termyn sjen wolle.

Begjin lyts

Safolle as wy allegear graach alle dagen milen kinne kinne rinne of swiere gewichten tille, kin it earst net mooglik wêze. Stel lytse, berikbere doelen yn op basis fan jo fitnessnivo en kapasiteiten.

As jo ​​gloednij binne om te wurkjen, stribje dan nei it bewegen fan jo lichem trije dagen yn 'e wike foar 30 minuten. Of, krij jo hertslach elke dei 10 minuten omheech.

Doch it goed

As jo ​​mei elke oefening begjinne, wolle jo derfoar soargje dat jo it goed dogge. Ik stel foar om te begjinnen op in krachttrainingmasjine dy't jo yn in juste berik fan beweging hâldt.

Jo kinne ek beskôgje it ynhieren fan in persoanlike trainer om jo ideale oefenposysje sjen te litten, of it no op in masine of op in mat is. Jo kinne ek in fideotutorial sjen op it juste formulier foar jo workouts.

Gean yn jo eigen tempo

Stel in realistysk tiidframe foar jo om jo doelen te berikken. En tink om boppe alles nei jo lichem te harkjen. As jo ​​jo sterk fiele, drukke josels wat mear op. Op 'e heule dagen, skaal werom.

It is gjin race. Wês geduldich, en fergelykje jo foarútgong net mei dy fan oaren.

Ôfhelje

It kin wat proef en flater duorje om de workout-routine te finen dy't foar jo wurket, en dat is OK. Besykje in protte dingen en harkje altyd nei jo lichem. Fiel jo ek frij om it op te skeakeljen! Oft it joga is, drave, fytse, of in oare oefening, kom derút en wês aktyf.

As jo ​​korrekt binne, sil goede sûnens oefenje jo altyd helpe om jo fysyk en emosjoneel better te fielen. Oefening is ommers bekend om jo stimming te ferbetterjen!

Dallas is 26 jier âld en hat sûnt sy 9 jier de sykte fan Crohn hie. Fanwegen har sûnensproblemen besleat se har libben te wijden oan fitness en wellness. Se hat in bachelorstitel yn sûnensbefoardering en oplieding en is in sertifisearre persoanlike trainer en mei fergunning fiedingstherapeut. Op it stuit is se de salonlieder by in spa yn Colorado en in folsleine coach foar sûnens en fitness. Har ultima doel is om derfoar te soargjen dat elkenien mei wa't se wurket sûn en lokkich is.