Hoe de eangst foar fleane te oerwinnen

Kontint

• Stappen om aerofoby te ferslaan
• Reisfoarsjenning
• Yn it fleanfjild
• Tidens flecht

Aerofoby is de namme dy't wurdt jûn oan 'e eangst foar fleane en wurdt klassifisearre as in psychologyske steuring dy't sawol manlju as froulju yn elke leeftydsgroep kin beynfloedzje en kin heul beheinend wêze, en kin foarkomme dat it yndividu wurket of op fakânsje giet fanwegen eangst, foar foarbyld. foarbyld.

Dizze oandwaning kin oerwûn wurde mei psychoterapy en mei it brûken fan medisinen oanjûn troch de dokter om eangst te kontrolearjen tidens de flecht, lykas Alprazolam, bygelyks. Om de eangst foar fleanen te oerwinnen is it lykwols nedich om de foby bytsje by bytsje te stean, te begjinnen om it fleanfjild te kennen.

Derneist is de eangst foar fleanen faak besibbe oan oare problemen, lykas agorafobia, dat is de eangst foar mannichte of klaustrofoby, dat is de eangst om binnenshuis te wêzen, en it idee om net te sykheljen of siik te kommen komt omheech.yn it fleantúch.

Dizze eangst wurdt troch in protte minsken field en, yn 'e measte gefallen, ûntwikkelje yndividuen eangst om't se bang binne dat in ûngelok sil barre, wat net echt is, om't it fleantúch in heul feilich transport is en it is normaal makliker de eangst te meitsjen by it reizgjen mei in ticht famyljelid of freon. Sjoch ek tips om wearze te ferljochtsjen by de flecht.

Stappen om aerofoby te ferslaan

Om aerofoby te oerwinnen is it needsaaklik om wat maatregels te nimmen by de tarieding fan 'e reis en sels tidens de flecht, sadat ik koe sjen sûnder yntinsive symptomen fan eangst.

Aerofoby kinne oerwinne kin heul fariabel wêze, om't guon yndividuen eangst oerwinne oan 'e ein fan 1 moanne en oaren jierren duorje om eangst te oerwinnen.

Reisfoarsjenning

Om sûnder eangst mei it fleantúch te reizgjen, moat men jo goed tariede op 'e reis, en moatte:

It fleanfjild kennen leareTariede de kofferAparte floeistoffen

• Ken it fleanplan, besykje te ynformearjen oft turbulinsje kin foarkomme, yn gefal dat it net safolle ûngemak fielt;
• Ynformaasje fine oer it fleantúch, bygelyks dat it normaal is dat de wjukken fan it fleantúch klapje, om net te tinken dat der wat frjemds bart;
• Ken it fleanfjild teminsten 1 moanne earder, begjin earst moatte jo in besite bringe oan it plak, in famyljelid ophelje en as jo ree fiele om in koarte reis te nimmen, om't allinich it yndividu feiliger fielt en it probleem einlings hielendal oplost wurdt;
• Pakke jo tas foarôf, net senuweftich te wêzen út eangst om wat te ferjitten;
• Krij in goeie nachtrêst foardat jo reizgje, om ûntspannen te wêzen;
• Skiede floeistoffen út hânbagaazje yn in heldere plestik kontener, dus jo hoege jo koffer net oan te reitsjen foar de flecht.

Derneist kin regelmjittich oefenje jo ek helpe te ûntspannen, om't se helpe by de produksje fan endorfine, dat is in hormoan ferantwurdlik foar it befoarderjen fan wolwêzen en it gefoel fan rêst.

Yn it fleanfjild

As jo ​​op it fleanfjild binne is it natuerlik wat ûngemak te fielen, lykas de drang om konstant nei de badkeamer te gean. Om eangst te ferminderjen moat men lykwols:

Tagonklike persoanlike dokumintenMije metaaldetektoralarmBesjoch de rêst fan oare passazjiers

• Gean teminsten 1 oere earder nei it fleanfjild en troch de gongen kuierje om der oan te wennen;
• Besjoch foarbygongers dy't kalm en kalm bliuwe, sliepe op 'e banken fan' e lofthaven of stil prate;
• Persoanlike dokuminten drage yn in tagonklike tas, as identifikaasjekaartsje, paspoart en fleanticket foar as jo se sjen litte moatte, doch it dan rêstich om't se tagonklik binne;

• Fuortsmite alle sieraden, skuon as klean dy't metalen hawwe foardat jo de metaaldetektor passeare om te foarkommen dat jo troch it alarmgeluid wurde beklamme.

  
  

Op it fleanfjild moatte jo ek besykje al jo twifels te ferdúdlikjen, meiwurkers bygelyks de tiid fan fertrek of oankomst fan it fleantúch te freegjen.

Tidens flecht

As it yndividu mei aerofoby al yn it fleantúch is, is it nedich om wat maatregels te nimmen dy't him helpe om ûntspannen te bliuwen tidens de reis. Sa moatte jo:

Sit yn 'e gongsitAktiviteiten dwaanDraach noflike klean

• Draach losse katoenen klean, en ek in nekkussen of eachflap, noflik fiele en, yn 't gefal fan in lange reis, in tekken nimme om't it kâld kin fiele;
• Sit yn 'e binnenste sit fan it fleantúch, neist de gong, om foar te kommen dat nei it rút sjocht;
• Doch aktiviteiten dy't ôfliede tidens de flecht, lykas prate, cruise, spultsjes dwaan of in film sjen;
• Meitsje in objekt dat bekend is of lokkich, lykas in armband om nofliker te fielen;
• Mije enerzjydranken, kofje as alkohol, om't it heul fersneld wurde kin;
• Drink kamille, passyfrucht as melissa-tee, bygelyks om't se jo helpe te ûntspannen;
• Informearje stewardessen dat jo bang binne om mei it fleantúch te reizgjen en as jo fragen hawwe;

Yn guon gefallen, as de foby earnstich is, binne dizze strategyen net genôch en binne terapeutyske sesjes mei in psycholooch nedich om de eangst stadichoan te meitsjen. Derneist kin it needsaaklik wêze om medisinen te nimmen dy't troch de dokter binne foarskreaun, lykas kalmeringsmiddels of eangstmen om te helpen spanning te ûntlêsten en jo te helpen yn 'e sliep falle.

Derneist is it wichtich de symptomen fan Jet Lag net te ferjitten, lykas wurgens en muoite mei sliepen, dy't nei lange reizen ûntstean kinne, benammen tusken lannen mei in heul oare tiidsône. Lês mear oer dit probleem op Hoe omgean mei Jet Lag.

Sjoch ek de folgjende fideo en lear wat jo moatte dwaan om jo komfort te ferbetterjen by it reizgjen: