Crazy Talk: Is myn eangst om COVID-19 normaal - as wat oars?

Kontint

• Ik hie wat ik frij wis bin myn earste panykoanfal in pear dagen lyn. It coronavirus hat my konstant oan 'e kant, en ik kin net fertelle as dit betsjut dat ik in eangststoarnis haw of as elkenien safolle frjemd is as ik bin. Hoe wite jo it ferskil?
• Wy wurde elke dei wekker fan in wrâld dy't (nochris) oerdeis dramatysk is feroare.
• Jo digitale arkfak foar it behearen fan COVID-19-eangst
• It makket folslein sin dat jo no soene stride, eangststeuring as net.

Wat jo fiele is folslein jildich en it wurdich omtinken te jaan.

Dit is Crazy Talk: In advyskolom foar earlike, unapologetyske petearen oer mentale sûnens mei advokaat Sam Dylan Finch. Hoewol net in sertifisearre therapeut, hat hy in libben lang ûnderfining libje mei obsessyf-twangmjittige oandwaning (OCD). Fragen? Reitsje út en jo kinne wurde featured: [email protected]

Ik hie wat ik frij wis bin myn earste panykoanfal in pear dagen lyn. It coronavirus hat my konstant oan 'e kant, en ik kin net fertelle as dit betsjut dat ik in eangststoarnis haw of as elkenien safolle frjemd is as ik bin. Hoe wite jo it ferskil?

Ik wol dit foarlêze troch te beklamjen dat ik gjin profesjonele mentale sûnens bin. Ik bin gewoan ien mei in protte libbensûnderfining fan mentale sykte, en in nerdy sjoernalist mei in net te sêdzjen appetit foar psychologyûndersyk.

Dat myn reaksje hjirop sil net diagnostysk as klinysk wêze.

Dit sil gewoan in minsk-nei-minsk-petear wêze oer de wrâld wêryn wy libje - {textend} om't it earlik sein gjin profesjonele nedich is om te validearjen hoe dreech it is om no in persoan te wêzen.

Freon, hjir is it koarte antwurd: Ik wit net dat it ferskil echt wichtich is.

Miskien hawwe jo in eangststoarnis en borrelt it einliks nei it oerflak! Of miskien ûnderfine jo, lykas elkenien yn ferskate graden, tige echte trauma en eangst as jo de pandemy folgje.

En dat hat sin. Dizze wrâldwide krisis is sûnder foarbygong. In soad fan ús binne sorteare fia tsjinstridige ynformaasje (Binne maskers sels nuttich? Binne dit myn allergyen?).

Wy meitsje ús soargen oer ús dierberen, wylst de measten fan ús tagelyk net by steat binne om der by te wêzen. In protte fan ús binne banen kwytrekke, of wy stypje ien dy't hat.

Wy wurde elke dei wekker fan in wrâld dy't (nochris) oerdeis dramatysk is feroare.

Earlik sein, ik soe ferrast wêze as jo wiene net eangstich no.

Wat jo fiele - {textend} ynklusyf de soarch oer jo mentale sûnens - {textend} is folslein jildich en it wurdich omtinken te jaan.

Want of it no in steuring is as in ridlike reaksje (of in bytsje fan beide), ien ding bliuwt heul, heul wier: Dizze panykreaksje dy't jo lichem jo stjoert? It is in alarmklok. Jo hawwe no stipe nedich en fertsjinje.

Dat ynstee fan besykje de ferskillen tusken wrâldwide trauma en eangststeuringen te ûnderskieden, stel ik my foar dat it it bêste is om de fokus te pleatsen op it behearen fan eangst, ûnôfhinklik wêr't it wei komt.

It makket net út wêr't dizze panyk ûntstiet, it moat noch oanpakt wurde.

Om jo te begjinnen, sil ik jo wat rappe en smoarge boarnen jaan dy't kinne helpe om eangst en selssoarch oan te pakken:

Jo digitale arkfak foar it behearen fan COVID-19-eangst

EARSTE HELP: Dizze ynteraktive "jo fiele jo as sh! T" kwis kin jo coachje troch mominten fan hege eangst of stress. Blêdwizer meitsje en kom der sa faak werom as jo nedich binne.

APPS Foar jo tillefoan: Dizze apps foar mentale sûnens binne myn persoanlike favoriten, en binne weardefolle downloads dy't direkte stipe oanbiede as jo it nedich binne.

VERPLAATSJE: Beweging is in wichtige omgongsfeardigens foar eangst. Joyn, in blide fitness-app "alle lichems", hat 30+ fan har klassen GRATIS makke foar minsken dy't sels yn karantêne binne.

SOUNDSCAPE: Hâld wat playlists, podcasts en omjouwingslûd foar jo beskikber - {textend} wat jo helpt om te relaxen. Spotify hat in muzikale terapy-playlist en ek de Sleep With Me-podcast foar wat kalmerende lûden, mar d'r binne ek genôch apps foar omlizzende lûd dy't ek nuttich kinne wêze.

LAITSJEN: It is wichtich om te laitsjen. Stand-up comedy is no in segen. Persoanlik sykje ik graach nei komeedzje-playlists op Youtube - {textend} lykas dizze playlist fan queer comedians.

FERBINE: Kinne jo mei in dierbere of freon prate oer jo eangst? Jo kinne wêze ferrast hoe begryp sy kinne wêze. Ik advisearje it oanmeitsjen fan in groepstekst mei freonen (jo kinne it sels wat knap neame, lykas "Panic Room") om in opsetlike romte te meitsjen om jo eangsten te dielen (mei de opsje om notifikaasjes te dempen as nedich!).

DIGITALE PROFESJONEELS: Ja, as mooglik, it berikken fan in leveransier fan mentale sûnens is ideaal. Dizze gearfetting fan opsjes foar goedkeape terapy is in geweldich plak om te begjinnen. ReThink My Therapy hat sawol therapeuten as psychiaters ek beskikber foar brûkers, as medikaasje iets is dat jo wolle beskôgje.

It makket folslein sin dat jo no soene stride, eangststeuring as net.

It wichtichste is om earder earder as stipe te krijen.

De wierheid is dat net ien fan ús echt wit hoe lang dit trochgiet. De wrâld feroaret op manieren dy't dreech te ferwachtsjen binne, dus is it wichtiger dan ea dat wy ús mentale sûnens fersterkje.

D'r is in soad wêr't wy no gjin kontrôle oer hawwe. Mar gelokkich, fral yn 'e digitale tiid, hawwe wy in soad ark om ússels steady te hâlden yn sokke tumultueuze tiden.

As wy prioriteit soargje foar ússels, profiteart it ús net allinich mentaal, mar it fersterket ek ús algemiene sûnens.

Mear dan alles hoopje ik dat jo yn plak fan selsdiagnostisearjen of selsbeskamjen sille kieze mei jo josels.

No is it tiid om te profitearjen fan alle stypjende boarnen dy't jo beskikber binne - {textend} net allinich om't jo se nedich binne, mar om't jo fertsjinje om goed te wêzen, no en altyd.

Sam Dylan Finch is in redakteur, skriuwer en strateeg fan digitale media yn 'e San Francisco Bay Area. Hy is de haadredakteur fan mentale sûnens en chronike omstannichheden by Healthline. Fin him op Twitter en Instagram, en lear mear op SamDylanFinch.com.