Wat te dwaan om testosteron te ferheegjen

Kontint

• 1. Iet in dieet dat ryk is oan sink en fitaminen
• 2. Oefenje fysike aktiviteit
• 5. Gebrûk fan oanfollingen
• Tekens dat jo testosteron moatte ferheegje

Om de sirkulearjende testosteronnivo yn it bloed te ferheegjen is it wichtich om in dieet ryk te hawwen oan sink en fitaminen A en D, om fysike aktiviteit te oefenjen, by foarkar gewichten te brûken, en in goeie nachtrêst te hawwen. Sa is it mooglik normale testosteronnivo's te behâlden en it goede funksjonearjen fan it lichem.

Testosteron is in hormoan oanwêzich yn sawol manlju as froulju, hoewol it yn mindere kwantiteit is, en is besibbe oan libido, fruchtberens en manlike sekundêre skaaimerken, lykas lichemshiergroei en ferhege spiermassa.

Oer it algemien moat testosteron ferhege wurde as de wearden leger binne dan de wearde dy't normaal wurdt beskôge foar de leeftyd fan 'e persoan, mar behanneling moat allinich wurde begon op oanbefelling fan' e endokrinolooch en yn guon gefallen kin it nedich wêze om oanfollingen te brûken, lykas Provacyl as om ynjeksjes, gels as kleefstoffen te jaan.

1. Iet in dieet dat ryk is oan sink en fitaminen

Iten kin ek direkt ynterferearje mei sirkulearjende testosteronnivo's. Dat, om natuerlik testosteron te ferheegjen is it oan te rieden:

• Eat sinkryk iten, lykas oesters, lever, beannen, kastanjes as sinneblomsaad, bygelyks;
• Eat iten ryk oan fitamine D, lykas salm, sardines as aai. Derneist is it ek wichtich om josels alle dagen foar 11.00 oere en nei 16.00 oere oan 'e sinne bloot te stellen;
• Eat iten dat ryk is oan fitamine A, lykas mango, spinaazje, tomaat as fiskoalje.

Derneist is it ek oan te rieden om de konsumpsje fan iten mei sûker en soja te ferminderjen, om't se kinne liede ta in fermindering fan 'e hoemannichte testosteron.

It is wichtich dat de persoan in fiedingsdeskundige rieplachtet, sadat it bêste iten oanjûn wurdt en dat in ytplan wurdt fêststeld neffens de fiedingsbehoeften fan 'e persoan.

2. Oefenje fysike aktiviteit

5. Gebrûk fan oanfollingen

It gebrûk fan oanfollingen moat wurde oanrikkemandearre troch de dokter, en wurde normaal oanjûn as testosteronnivo's heul leech binne en direkt ynterferearje mei sûnens. Sa binne bygelyks guon oanfollingen dy't de dokter kin oanbefelje Pro Testosteron, Provacyl en Testex.

Tekens dat jo testosteron moatte ferheegje

Guon symptomen dy't kinne oanjaan op lege testosteronnivo's omfetsje:

• Lyts seksueel belang;
• Konstante ferjitnis;
• Faakte wurgens;
• Feroaringen yn stimming, mei symptomen fan depresje dy't hearskje;
• Moeilikheid by it hawwen fan in spierlichem en opgarjen fan fet;
• Lytse hoemannichte hier op it gesicht, romp en yntym gebiet;
• Moeilikens yn 'e sliep en nachts in soad agitaasje;
• Brosse bonken en ûntwikkeling fan osteoporose.

Oer it algemien is it needsaaklik om mear dan ien assosjearre symptoom te hawwen en, yn 't gefal dat de dokter fertocht fan leech testosteron, kin hy in bloedtest oanjaan om te befestigjen. Sjoch de oarsaken en symptomen fan feroare testosteron.

Besjoch dizze en oare tips om testosteron te ferheegjen yn it folgjende fideo: