Hoe kinne jo Chlorella brûke om gewicht te ferliezen
Kontint
Chlorella, of chlorella, is in griene mikro-alge fan swiet seewier dat in hege fiedingswearde hat om't it ryk is oan fezels, aaiwiten, izer, jodium en fitaminen fan it B- en C.-kompleks. Boppedat is it ryk oan chlorofyl en is dêrom syn foardielige konsumpsje foar sûnens.
De wittenskiplike namme fan dit seewier isChlorella vulgaris en it wurdt oanjûn it ymmúnsysteem te ferbetterjen en te stimulearjen, gewicht te ferminderjen en ferskate gastrointestinale problemen en degenerative sykten te bestriden, njonken oanjûn foar fegetaryske en fegane minsken fanwegen har fiedingseigenskippen.
Chlorella kin oanskaft wurde by sûnens itenwinkels, guon drogisterijen as online.
Foardielen fan Chlorella
It konsumpsje fan chlorella leveret ferskate foardielen foar sûnens, lykas:
- Gunst foar spiermassa winst, om't 60% fan dizze alge bestiet út aaiwiten en befettet BCAA;
- Foarkomt bloedearmoed en krampen, om't it ryk is oan fitamine B12, izer, fitamine C en chlorofyl, wat de produksje fan reade bloedsellen yn it bloed befoarderet;
- Ferbetteret hûd en hier, om't it ryk is oan beta-karoteen en fitamine C, it stimulearjen fan 'e produksje fan kollagen en it foarkommen fan it ferskinen fan rimpels;
- Untstekking reduksje, om't it omega-3 befettet;
- Untgiftiging fan it organisme, om't it helpt om swiere metalen út it lichem te eliminearjen;
- LDL-cholesterolreduksje, om't it niacine, fezels en anty-oksidanten befettet, de formaasje fan atherosklerotyske plaques yn 'e artery remt;
- Stimulaasje fan it ymmúnsysteem, om't it ryk is oan beta-glukanen, dy't fungearje as anty-oksidanten, neist relatearre oan anty-tumor- en antykanker-effekten;
- Kontrôle fan hege bloeddruk, foar befetsje fiedingsstoffen lykas arginine, kalsium, kalium en omega-3, dy't helpe om bloedfetten te ûntspannen.
- Helpt kontrôle bloedsûker en ferbetterjen fan insulinsjebestriding by minsken dy't fettige lever hawwe.
Derneist wurdt chlorella beskôge as ien fan 'e grutste boarnen fan chlorofyl, dat is in substân dy't guon sûnensfoardielen leveret, lykas genêze wûnen, ulcers en aambeien, regeljen fan menstruaasje en ferbetterjen fan diabetes en astma.
Chlorella produseart ek in molekule neamd luteïne, dy't makulêre degeneraasje helpt foarkomme en behannelje, om't it anty-katarakt eigenskippen hat.
It is wichtich om te betinken dat de foardielen fan chlorella allinich wurde krigen as dit seewier wurdt konsumeare as oanfolling, lykas it seewier in natura it wurdt net fertarre troch de darm.
Fiedingsynformaasje
De fiedingsynformaasje fan chlorella ferskilt fan iene oanfolling nei in oare, om't it hinget fan it type seewier en hoe't it waard groeid, lykwols binne de wearden yn 't algemien as folgjend:
| Komponinten | Hoefolle yn 100 g Chlorella |
| Enerzjy | 326 kaloryen |
| Koalhydraten | 17 g |
| Lipiden | 12 g |
| Tried | 12 g |
| Proteinen | 58 g |
| Vitamine A | 135 mg |
| Karotenoïden | 857 mg |
| Vitamine D | 600 µg |
| Vitamine E | 8,9 mg |
| Vitamine K1 | 22,1 µg |
| Vitamine B2 | 3,1 µg |
| Vitamine B3 | 59 mg |
| Foliumsoer | 2300 µg |
| B12 fitamine | 50 µg |
| Biotine | 100 µg |
| Kalium | 671,1 mg |
| Kalsium | 48,49 mg |
| Fosfor | 1200 mg |
| Magnesium | 10,41 mg |
| Izer | 101,3 mg |
| Selenium | 36 µg |
| Jodium | 1000 µg |
| Chlorophyll | 2580 mg |
Untdek ek in oar seewier mei poerbêste sûnens-eigenskippen, spirulina.
Hoe te konsumearjen
Chlorella kin konsumeare wurde yn 'e foarm fan tabletten, kapsules as poeder, lykwols is d'r gjin oanrikkemandearre deistige dosis, lykwols wurdt oanrikkemandearre dat har konsumpsje tusken 6 en 10 g per dei is.
As yn poeierfoarm kin chlorella wurde tafoege yn natuerlike sapen, wetter as skodden. As jo yn kapsules binne, as it is om gewicht te ferminderjen, moatte jo tusken de 1 en 2 kapsules deis nimme mei it miel, lykwols is it wichtich om it fiedseletiket en de ynstruksjes fan de fabrikant te lêzen. Derneist is it wichtich dat it konsumpsje fan chlorella wurdt begelaat troch in dieet mei leech kalorie en fysike aktiviteit.
Bywurkings
It konsumpsje fan chlorella yn 'e oanrikkende doasis kin in feroaring feroarsaakje yn' e kleur fan 'e stuollen, dy't grienerich wurde, fanwegen de hoemannichte chlorofyl dy't de algen hat. Dit effekt hat lykwols gjin gefolgen foar de sûnens.
As oerfloed konsumeare kin chlorella diarree, mislikens, braken, jeuk en hûdútslach feroarsaakje.
Kontraindikaasjes
D'r binne gjin kontraindikaasjes bekend foar chlorella, lykwols moatte swangere froulju, memmen dy't ferplegje, bern as minsken mei kompromitteare ymmúnsysteem in fiedingsdokter rieplachtsje foardat se mei chlorella-yntak begjinne.
Wy Advisearje Jo Te Lêzen
Wat op ierde is Skijoring?