Servikale traksje foar nekke-pine

Kontint

• Foardielen fan servikale traksje
• Hoe't it dien is
• Hânlieding servikale traksje
• Mechanyske servikale traksje
• Over-the-door servikale traksje
• Side-effekten en warskôgingen
• Servikale traksje-oefeningen
• De takeaway

Wat is servikale traksje?

Traksje fan 'e rêchbonke, bekend as servikale traksje, is in populêre behanneling foar nekke-pine en besibbe ferwûningen. Yn essinsje lûkt servikale traksje jo holle fuort fan jo nekke om útwreiding te meitsjen en kompresje te eliminearjen. It wurdt beskôge as in alternative behanneling foar pine yn 'e nekke, helpt minsken de needsaak foar medikaasje as operaasjes te foarkommen. It kin brûkt wurde as ûnderdiel fan in behanneling foar fysioterapy as thús thús.

Servikale traksje-apparaten stretchje de hals licht om druk op 'e rêchbonke te ferminderjen troch de wervels te lûken of te skieden. It wurdt sein dat it sawol heul effektyf as rapper is. Lês fierder om mear te learen oer dizze technyk en hoe't it foar jo kin wêze.

Foardielen fan servikale traksje

Servikale traksje-apparaten behannelje ferskillende soarten en oarsaken fan pine yn 'e nekke, spanning en stramens. Servikale traksje helpt de spieren te ûntspannen, dy't pine en styfens signifikant kinne ferljochtsje, wylst fleksibiliteit fergruttet. It wurdt ek brûkt foar it behanneljen en flakken fan bultende of hernierde skiven. It kin pine ferheegje fan gewrichten, sprains, en spasmen. It wurdt ek brûkt foar behanneling fan nekkeferwûnen, knypte senuwen, en servikale spondylose.

Servikale traksje-apparaten wurkje troch it spannen fan 'e spinale wervels en spieren om druk en pine te ferljochtsjen. Krêft as spanning wurdt brûkt om de holle fan 'e nekke te strekken of te lûken. Romte kreëarje tusken de wervels ferliest kompresje en lit de spieren ûntspanne. Dit ferlingd of strekt de spieren en gewrichten om 'e nekke.

Dizze ferbetterings kinne liede ta ferbettere mobiliteit, berik fan beweging, en ôfstimming. Hjirmei kinne jo mei grutter gemak jo deistige aktiviteiten trochgean.

In meta-analyze fan 2017 analysearre de effektiviteit fan servikale traksje by it ferljochtsjen fan nekke-pine. Dit rapport fûn dat de behanneling nekke-pine fuortendaliks nei behanneling signifikant fermindere. Painscores waarden ek fermindere yn 'e folgjende perioade. Mear yngeande stúdzjes fan hege kwaliteit binne nedich om mear te learen oer de lange-termyn effekten fan dizze behanneling.

In ûndersyk út 2014 fûn dat meganyske traksje effektyf wie by it behanneljen fan minsken mei knypte senuwen en nekke-pine. Mechanyske traksje wie effektiver dan allinich oefenje of oefenje neist it gebrûk fan traksje oer de doar.

Hoe't it dien is

D'r binne ferskate manieren om servikale traksje te dwaan, mei in fysioterapeut as thús thús. Jo fysike therapeut kin jo helpe om te besluten oer de bêste metoade dy't jo ferlet past.

Jo fysike therapeut kin oanbefelje dat jo apparatuer foar servicale traksje keapje om thús te brûken. Bepaalde apparaten kinne fereaskje dat jo in recept hawwe. Servikale traksje-apparaten binne online te krijen en yn medyske leveringswinkels. Jo fysike therapeut moat jo sjen litte hoe't jo it apparaat goed brûke foardat jo it allinich brûke.

It is wichtich dat jo yntsjekke by jo fysike therapeut, sels as jo in behanneling thús dogge. Se sille derfoar soargje dat jo de bêste behanneling dogge, jo foarútgong mjitte, en jo terapy oanpasse as nedich.

Hânlieding servikale traksje

Hânlieding fan servikale traksje wurdt dien troch in fysike therapeut. Wylst jo lizze, lûke se jo holle sêft fan jo nekke ôf. Se sille dizze posysje foar in perioade hâlde foardat se frijlitte en werhelje. Jo fysike therapeut sil oanpassingen meitsje oan jo krekte posysjeing om de bêste resultaten te krijen.

Mechanyske servikale traksje

Mechanyske servikale traksje wurdt dien troch in fysike therapeut. In harnas is oan jo holle en nekke ferbûn as jo plat op jo rêch lizze. It harnas heakket oan in masine of gewichtsysteem dat trekkrêft tapast om jo holle fuort te lûken fan jo nekke en rêchbonke.

Over-the-door servikale traksje

In traksje-apparaat foar de doar is foar thús gebrûk. Jo hechtsje jo holle en nekke oan in harnas. Dit is ferbûn mei in tou dat diel útmakket fan in woegen katrolsysteem dat oer in doar giet. Dit kin wurde dien as jo sitte, efterút leunje, of lizze.

Side-effekten en warskôgingen

Oer it algemien is it feilich om servikale traksje út te fieren, mar tink derom dat resultaten foar elkenien oars binne. De behanneling moat hielendal pynlik wêze.

It is mooglik dat jo side-effekten kinne ûnderfine lykas hoofdpijn, duizeligheid, en mislikens by it oanpassen fan jo lichem op dizze manier. Dit kin sels liede ta flauwens. Stopje as jo ien fan dizze side-effekten ûnderfine, en besprek se mei jo dokter as fysioterapeut.

It is mooglik foar jo om jo weefsel, nekke as rêchbonke te ferwûnen. Jo moatte servikale traksje foarkomme as jo:

• rheumatoide artritis
• hardware nei postsurgie lykas skroeven yn jo nekke
• in resinte fraktuer as ferwûning yn it nekkegebiet
• in bekende tumor yn it nekkegebiet
• in bonke-ynfeksje
• problemen as blokkades mei vertebrale of halsslagaders
• osteoporose
• servikale ynstabiliteit
• spinale hypermobiliteit

It is wichtich dat jo alle feiligensynstruksjes folgje en oanbefellingen oanbean troch jo dokter as troch de fabrikant. Soargje derfoar dat jo de bewegingen goed útfiere en it passende gewicht brûke. Net overexert josels troch te lang servikale traksje te dwaan. Stopje gebrûk as jo pine of yrritaasje ûnderfine of as jo symptomen slimmer wurde.

Servikale traksje-oefeningen

D'r binne ferskate oefeningen dy't kinne wurde dien mei help fan servikale traksje-apparaten. Soargje derfoar dat jo nei jo lichem harkje en nei jo eigen râne of drompel gean yn termen fan stretching en de doer fan jo oefeningen.

Om in traksje-apparaat foar luchthals te brûken, pleatst it om jo nekke en past de riemkes as nedich oan. Pompje it dan op en draach it sawat 20-30 minuten. Doch dit in pear kear de hiele dei. Jo kinne it apparaat drage as jo aktiviteiten dogge wêr't jo oanstriid ha om te slûgjen.

Om in over-the-door-hals-traksje-apparaat te brûken, sille jo normaal begjinne mei sawat 10-20 pûn lûkkrêft, dy't kinne wurde ferhege as jo krêft winne. Jo fysike therapeut kin it juste bedrach fan gewicht oanbefelje foar jo te brûken. Lûk en hâld it gewicht 10-20 sekonden en lit dan stadich los. Trochgean dit 15-30 minuten tagelyk. Jo kinne dit in pear kear de hiele dei dwaan.

In postuerpomp wurdt brûkt as jo lizze. Doch in opwaarming foardat jo dit apparaat brûke. Draai de kop stadichoan kant-oan-kant, dan foarút en efterút, en leun dan de nekke fan side-oan-kant. Doch elke oefening 10 kear. Befestigje dan it draachbere apparaat oan jo holle en ferheegje de druk sadat it om jo foarholle strammet. As it ienris is pompt, wachtsje 10 sekonden foardat de loft frijkomt. Doch dit 15 kear. Blaas dan de ienheid op en ûntspanne yn in noflike posysje oant 15 minuten. Soargje derfoar dat jo it net te folle pompe, foaral yn it begjin. As jo ​​josels ienris frijlitte fan 'e pomp, hâld dan jo holle yn line mei jo rêchbonke as jo yn in steande posysje komme. Werhelje de opwaarmingsroutine.

Jo kinne ek stretching opnimme yn jo deistige routine. Jo kinne aksessoires brûke lykas oefenballen as fersetsbannen. Yoga is in oar geweldich ark om pine yn 'e nekke te ferljochtsjen, en d'r binne genôch oefeningen foar servicale traksjes dy't jo fysike therapeut kin kinne oanbefelje dat gjin apparatuer nedich is, útsein in bêd of tafel.

De takeaway

Servikale traksje kin in feilige, wûnderlik effektive manier wêze foar jo om pine yn 'e nekke op te lossen. It kin jo tal fan ferbetteringen oan jo lichem leverje, en jo ynspirearje om it faak te dwaan. Ideaal sil it effektyf wêze by it ferlichten fan nekke-pine en it ferbetterjen fan jo algemiene funksje.

Praat altyd mei jo dokter as fysioterapeut foardat jo begjinne mei elke behanneling. Raak basis mei har oan yn jo terapy om jo ferbetteringen te besprekken, lykas alle side-effekten. Se kinne jo ek helpe om in behannelingplan yn te stellen dat presys oanpakt wat jo moatte ferbetterje.