Meitsje dizze Caramel Apple Mug Cake as jo nedich wat swiet STAT

Kontint

• Caramel Apple Mug Cake Recipe foar ien
• Resinsje foar

Alle foto's: Nicole Crane

Begearte foar appeltaart no't de hjerst folslein effekt is? Wy hawwe jo bedekt mei dizze karamelappelmûskoek-in ien-tsjinjende dessert dat mar in pear minuten duorret.

It kombinearjen fan farske appelbrokken mei yngrediïnten lykas folslein tarwemoal (of hokker moal jo leaver hawwe), amandelmolke, kaniel, en in touch fan applesauce, dizze bekerkoek (of, ik tink, krekter, in ramekin-cake) hat in sûne "karamel" "dat is makke mei gewoan maple syrup, amandelboter, en in hint fan vanille. (Relatearre: 10 resepten foar sûne mok om no te meitsjen yn jo magnetron)

En nettsjinsteande syn lytse grutte, is dizze karamel-appelmok taart machtich yn fieding: op mar 315 calorieën mei 9 gram fet totaal, pakt it in goede hoemannichte proteïne (9g), fezels (mear dan 6g), en kalzium (22) persint fan jo oanbefelle deistige wearde) -noch te sjofel foar dessert. (Folgjende: Dit sûne ien-tsjinje Brownie-resept is de ultime traktaasje nei wurk)

Hjir is in stap foar stap gids oer hoe't jo it meitsje.

Caramel Apple Mug Cake Recipe foar ien

Tsjinnet 1 (of 2 lytse servings as jo ~echt~ graach diele wolle)

Yngrediïnten

• 1/2 medium Granny Smith -appel (of in oar ferskaat dat goed bakket)
• 1/4 beker + 1 eetlepel hiele tarwe moal
• 1/4 beker amandel molke
• 1 eetlepel appelmoes
• 1/2 teaspoon cinnamon
• 1/4 eetlepel bakpoeder
• Snúfke sâlt
• Knipje nootmuskaat

Foar "karamel" saus

• 1 eetlepel pure maple syrup
• 1 eetlepel romige amandelboter
• 1/2 teaspoon vanille ekstrakt, ferdield

Rjochtingen

1. Plak amandelbutter, maple syrup, en 1/4 teelepel fan it vanilleekstrakt yn in lytse kom. Brûk in gabel om it tegearre te mingjen yn in glêd mingsel.

2. Skil en snij de appel, en plak yn in oare lytse kom.

3. Foegje alle oerbleaune yngrediïnten ta oan appelbôle, en ming goed mei in leppel om beslag te meitsjen.

4. Lepel 1/3 fan beslag yn in mok, ramekin, of lytse kom, en brûk efterkant fan 'e leppel om beslag út te fersprieden. Drizzle 1/3 fan it karamelgemik boppe.

5. Foegje noch in 1/3 beslag ta deselde mok as ramekin, dan mear karamelsaus, folge troch de lêste fan 'e beslag en karamelsaus boppe.

6. Magnetron mug cake op hege foar 90 sekonden oan 2 minuten, of oant it beslach liket wat fêst en cooked.

7. Lit in bytsje ôfkuolje - mar grave dy leppel dan hielendal yn dizze lekkere karamelgoedheid.

Resinsje foar