Iten dat krampen geneest
Kontint
Krampen barre troch in snelle en pynlike krimp fan in spier en ûntsteane meastentiids troch in tekoart oan wetter yn 'e spier of troch de praktyk fan yntinse fysike oefening. Dit probleem hat yn 'e measte gefallen gjin medyske behanneling nedich, en kin wurde foarkommen troch konsumearjen fan ferskate fiedsels dy't krampen foarkomme en genêze.
O brune rys, paranoten, biergist, pinda's en haver se binne iten dat krampen genêze, om't se ryk binne oan Thiamine, in fitamine dy't it begjin fan spierpine kin foarkomme. Derneist is it wichtich om fiedsels ryk oan magnesium, kalium, natrium en kalsy op in lykwichtige manier te konsumearjen, om in optimale spierkontraksje te garandearjen en de ynfal fan krampen te ferminderjen.
Kalium-ryk iten
Kalsium-ryk itenTabel fan wat te iten om krampen te stopjen
Yn 'e folgjende tabel binne foarbylden fan iten dat jo moatte ite om de kwaliteit fan' e senuweftige ympuls te ferbetterjen dy't liedt ta spierspanning. Dizze moatte op in lykwichtige manier konsumeare wurde, om in bettere opname fan fiedingsstoffen te garandearjen:
| Kalium-ryk iten | Rauwe as roastere pinda's, hazelnoten, avocados, woartels, swarte tee, beanen, poeder nescafé |
| Kalsium-ryk iten | Molke en de derivaten dêrfan, brokkoli, fiskmiel, granenflokken, rietmelasse, lupinen |
| Natrium-ryk iten | Seewier, oliven, droech fleis, bouillon, magere molkepoeier, bologna, ham, ham, gerookte kalkunboarst |
| Magnesium-ryk iten | Amandel, hazelnût, Brasylje, kikkererwten, sojabeanen, tarwekiem, pinda's |
Oerdeis in soad wetter drinke helpt ek krampen te eliminearjen, om't ien fan 'e grutste oarsaken fan har foarkommen útdroeging is.
In bloedproef dwaan is in poerbêste metoade om derfoar te soargjen dat de krampen troch bloedearmoede binne. Dus, as fan tapassing, wurdt oanfolle mei izer oanrikkemandearre. Likegoed wurdt it oanrikkemandearre mear izerrike fiedsels te konsumearjen lykas read fleis, bygelyks.
Menu om krampen te bestriden
In goede manier om krampen op in natuerlike manier te bestriden is dizze fiedsels ta te foegjen oan jo deistich libben. It folgjende is in foarbyld fan in menu dat as ynspiraasje kin tsjinje:
- Moarnsiten: 1 glês sinesappelsop, 1 brún brea mei 1 stikje tsiis en 1 stikje smookte kalkoaneboarst
- Gearstalling: 2 paranoten, 3 sâlt en wetterkoekjes, swarte tee swiet sûte mei rietmolasse
- Middeisiten: 3 itenstleppels brune rys mei broccoli, 1 beaneskep, 1 grilled kalkoensteak, griene salade mei oliven
- Middeisiten: bananensmoothie mei slein amandelen,
- Iten: grientesop makke mei woartels, courgette, sipel en fersnippere hin en foegje dan 1 itenstleppel tarwekiim ta, al op 'e plaat
- Nachtmiel: 1 gewoane yoghurt mei gehakte pinda's
In goede manier om dit iten te konsumearjen is om altyd yn elke rige fan 'e tabel hjirboppe te kontrolearjen, hokker iten jo kinne tafoegje oan elk fan' e mielen fan 'e dei.
Kar Fan Lêzers
Wat is Usnea? Alles oer dit krûdensupplement
