Hoe te behanneljen en foarkommen fan beenspoarren op jo fuotten

Kontint

• Wat feroarsaket bonkspoarren op 'e foet
• Botgroei op foetrisikofaktoaren
• Bone spur symptomen
• Hoe wurde botspoaren diagnostisearre
• Beintspoarren behannelje boppe op 'e foet
• Gewichtsferlies
• Feroarje skuon of draach padding
• Waarmte- en iistherapy
• Cortisone ynjeksje
• Walking boot
• Pijnstillers
• Bone spur boppe op foetoperaasje
• Foarkommen fan bonkespoaren op 'e foet
• De takeaway

In bonespoar is in groei fan ekstra bonke. It ûntwikkelt typysk wêr't twa of mear bonken gearkomme. Dizze bonke projeksjes foarmje as it lichem sels besiket te reparearjen. Botspoaren kinne fiele as in hurde bult of hobbel ûnder de hûd.

De kâns op it ûntwikkeljen fan in bonkspoar yn 'e foet nimt ta mei leeftyd. It is ynfloed op jo deistige routine hinget ôf fan 'e hurdens. Guon minsken fernimme net iens in bonkspoar op har foet. Oaren behannelje ferlammende pine dy't it lestich makket om skuon te kuierjen, te stean of te dragen.

Wat feroarsaket bonkspoarren op 'e foet

In bonkspoar boppe op 'e foet komt soms troch artrose, in soarte fan artritis. Mei dizze tastân kin kraakbeen tusken bonken yn 'e rin fan' e tiid minder wurde. Om te kompensearjen foar ûntbrekkend kraakbeen, produsearret it lichem ekstra groeden fan bonken neamd bontspoaren.

Osteoartritis is net it iennichste ding dat in bonkspoar boppe op 'e foet feroarsaket. In oantal oare faktoaren kinne fersmoarging fan kraakbeen feroarsaakje, wat resulteart yn 'e groei fan in bonkspoar.

Aktiviteiten dy't bydrage kinne oan bonkesporen omfetsje dûnsjen, draven en oefenjen. Oare oarsaken omfetsje:

• blessuere oan 'e foet
• obesitas of oergewicht
• strakke skuon oan

Botspoaren komme faak foar op 'e foet fanwegen de hoemannichte druk dy't op dizze bonken wurdt pleatst.

As jo ​​in bonkspoar op 'e foet hawwe, sil it wierskynlik boppe op' e middenfoet ferskine. Jo kinne ek in tean spur of in hakke spur ûntwikkelje.

Hoewol bonkspoaren binne faak op 'e foet, kinne se har op oare dielen fan it lichem foarmje, ynklusyf:

• knibbels
• heupen
• rêch
• skouder
• ankel

Botgroei op foetrisikofaktoaren

Ferskate faktoaren ferheegje it risiko fan it ûntwikkeljen fan in bonkspoar op 'e foet. Neist artrose omfetsje dizze risikofaktoaren:

• Leeftyd. Hoe âlder jo binne, wat heger jo risiko op it krijen fan in bonkspoar. Kraakbeen brekt ôf mei leeftyd, en dizze stadige wearze freget it lichem om ekstra bonke te meitsjen yn in besykjen om sels te reparearjen.
• Fysike aktiviteit. Regelmjittige fysike aktiviteit helpt jo in sûn gewicht te behâlden, en jo enerzjynivo te stimulearjen. Mar it kin ek tafoege stress op jo fuotten sette, wat jo risiko bringt foar bonke spoar.
• Strakke skuon oan. Strakke skuon kinne jo teannen knipe en trochgeande wriuwing op jo fuotten en teannen feroarsaakje.
• Ferwûning. Botspoaren kinne ûntwikkelje nei in lichte ferwûning lykas in blauwe plak of nei in fraktuer.
• Oergewicht wêze. Oermjittich gewicht set ekstra druk op jo fuotten en oare bonken. Dit kin jo kraakbeen flugger ôfbrekke, wat liedt ta in bonke spur.
• Platte fuotten. As jo ​​in lege of net besteande bôge yn 'e fuotten hawwe, kin jo heule foet de flier oanreitsje as jo stean. Dit pleatst ekstra gewrichten en aktivearret ferskate problemen, lykas hammer tean, blierren, bunions, en bonke spoar.

Bone spur symptomen

Bone spurs feroarsaakje net altyd symptomen. It is mooglik ien te hawwen en it net te realisearjen. Guon minsken ûntwikkelje lykwols pine as pine yn 'e boppekant fan har middenfoet. Pine farieart fan persoan nei persoan en kin stadichoan minder wurde.

Oare symptomen fan in bonkspoar op 'e foet binne ûnder oaren:

• readens en swelling
• styfheit
• beheinde mobiliteit yn gewrichten
• kearnen
• muoite om te stean of te kuierjen

Hoe wurde botspoaren diagnostisearre

Sjoch in dokter foar foetpine dy't slimmer wurdt of net ferbetteret. In dokter sil jo foet en gewrichten fysyk ûndersykje om de lokaasje fan pine te bepalen en jo berik fan beweging te beoardieljen.

Jo dokters sille in ôfbyldingstest brûke (dy't detaillearre foto's makket fan 'e gewrichten yn jo fuotten) om in bonke spur te diagnostisearjen. Opsjes omfetsje in röntgenfoto, CT-scan, as MRI.

Beintspoarren behannelje boppe op 'e foet

Jo hawwe gjin behanneling nedich foar in bonkspoar dy't gjin symptomen feroarsaket. Sûnt in bonke spur sil net allinich fuortgean, binne opsjes foar lestige pine te befetsjen:

Gewichtsferlies

Gewichtsverlies fermindert druk op 'e bonken yn jo fuotten en verlicht pine ferbûn mei in bonkspoar. Hjir binne wat tips:

• oefenje op syn minst 30 minuten, 3 kear yn 'e wike
• ferminderje jo kalorie-yntak
• diel kontrôle fan praktyk
• konsumearje mear fruit, griente, meager fleis, en folsleine korrels
• besunigje op sûker, gebakken iten, en fet iten

Feroarje skuon of draach padding

It feroarjen fan jo skuon kin ek symptomen ferljochtsje fan in bonke spur, fral as jo oan jo fuotten wurkje.

Kies skuon dy't net te strak of te los binne, en lju dy't jo de teannen net knipe. Draach skuon mei rûne of fjouwerkante tean foar ekstra keamer. As jo ​​in lege bôge hawwe, foegje dan ekstra padding ta oan jo skuon om druk te ferljochtsjen.

Waarmte- en iistherapy

Ofwikselje tusken iis en waarmte-terapy kin ek pine ferheegje yn ferbân mei in bonke-spur. Waarmte kin pine en styfens ferbetterje, wylst iis ûntstekking en swelling kin ferljochtsje. Plak in kâld pak of ferwaarmingsblokje 10 oant 15 minuten op jo foet, ferskate kearen deis.

Cortisone ynjeksje

Sprek mei in dokter om te sjen as jo kandidaat binne foar in kortison-ynjeksje dy't ûntstekking helpt te stopjen. In dokter spuit it medisyn direkt yn jo bonke om pine, styfens en swelling te ferljochtsjen.

Walking boot

Kuierlaarzen binne ûntwurpen om de foet te beskermjen nei in blessuere of in sjirurgyske proseduere. Se kinne ek wurde droegen om druk en pine te ferljochtsjen ferbûn mei in bonke spur.

Pijnstillers

Over-the-counter pijnstillers (ibuprofen, acetaminophen, as naproxen natrium) kinne de ûntstekking en pine fan in bonke spur ferljochtsje. Nim lykas oanjûn.

Bone spur boppe op foetoperaasje

In dokter kin sjirurgy oanrikkemandearje om in bonke spur te ferwiderjen. Typysk is sjirurgy allinich in opsje as in bonkespoor sterke pine feroarsaket of mobiliteit beheint.

Foarkommen fan bonkespoaren op 'e foet

Jo kinne miskien bonke sporen net foarkomme as jo artrose hawwe. Dochs kinne jo jo risiko ferleegje om ien te ûntwikkeljen troch in sûn gewicht te behâlden, druk op jo gewrichten te ferminderjen en it juste soarte fan skuon te dragen. As jo ​​platte fuotten hawwe, draach dan inlegzolen dy't binne ûntwurpen om bôgestipe te bieden.

De takeaway

Bone spurs kinne it lestich meitsje om skuon te kuierjen of te dragen, dus negearje symptomen fan dizze tastân net. Sprek mei in dokter as jo pine hawwe of in bonke spur op 'e boppekant fan jo foet hawwe.

Tusken medikaasje en it meitsjen fan in pear feroarings yn it libben kinne jo jo symptomen ferbetterje en foarkomme dat in bonke spur minder wurdt.