Camila Mendes sil jo oertsjûgje om tankberensjournaling op te heljen

Kontint

• Resinsje foar

As jo ​​noch moatte besykje tankberens journaling, Camila Mendes kin gewoan al it oertsjûgjend wêze dat jo nedich binne. De aktrise gie koartlyn op Instagram om te rave oer har ûnderfining mei it begjinnen fan in sjoernaalpraktyk en hoe't it eins har heule libbensbeskôging feroare en holp stress en eangst te ferleegjen. (Relatearre: Hoe't Camila Mendes stoppe mei eangst foar koalhydraten en har dieetferslaving bruts)

Mendes krige it sjoernaal fan har Riverdale costar Madelaine Petsch-dy't ek lêst hat fan eangst en selssoarch en journaling brûkt as in manier om it te bestriden. It kado kaam op in momint dat se stress, eangstich en "oeral" wie, skreau se op Instagram. Mar doe't se begon mei pen op papier te setten, koe se har fokus ferskowe.

Se realisearre dat se de neiging hat te fokusjen op 'e oerweldigjende aspekten fan it deistich libben, ynstee fan' e segeningen en hoefolle se al hat berikt, ferklearre se. "D'r is safolle om tankber foar te wêzen dat wy op deistige basis moatte erkennen," skreau se yn har titel. "Dizze karriêre komt mei in protte druk en stress, mar 'myn hiele libben oant no ta wijd oan it berikken fan dit doel en ik sil myn dream-draaide-realiteit nea as fanselssprekkend nimme. In protte mear doelen te berikken, mar ik sil noait litte litte myn ambysje bemuoit my mei myn tankberens." (Relatearre: Wêrom ik dit selssoarchboek elke moarn foar in folslein jier lês)

It tydskrift dat Mendes dielde wurdt neamd The Five-Minute Journal: In lokkiger Jo yn 5 minuten deis, in opsje foar minsken dy't prompts leaver leaver skriuwe. Elke side, ûntworpen om fiif minuten te foltôgjen, hat in ynspirearjende sitaat, trije moarnsoanfragen ("bin tankber foar," "Wat soe hjoed geweldich meitsje," en "Deistige befêstigingen", en twa nachtlike prompts ("3 geweldige dingen dy't barde hjoed, "en" Hoe koe ik hjoed better makke hawwe? "). Mendes is net de ienige celeb dy't leaf hat The Five-Minute Journal; Olivia Holt joech kommentaar op har berjocht, en skreau "dit tydskrift hat my safolle holpen." (Related: Wêrom sjoernalistyk is it ritueel fan 'e moarn dat ik noait koe opjaan)

Sels fiif minuten kinne in protte fiele op in drokke dei, mar wat ûndersyk suggereart dat it nije ritueel fan Mendes de muoite wurdich is. Stúdzjes hawwe tankberensjournaling keppele oan ferhege lok en subjektyf wolwêzen en ferlege stress. As jo ​​​​it besykje, winkelje dan de keuze fan Mendes op Amazon, of blêdzje troch dizze 10 tankberenssjoernalen dy't jo sille helpe de lytse dingen te wurdearjen.

Resinsje foar