10 Foardielen fan yoga dy't de training heul sljocht meitsje

Kontint

• #10 Foardiel fan yoga: it bestriden de gryp ...
• # 9 Foardiel fan yoga: It skoart jo dates
• #8 Foardiel fan yoga: jo kinne it oefenje mei jo húsdier
• #7 Foardiel fan Yoga: Outfits makke foar de studio - En it echte libben
• #6 Foardiel fan joga: it stimulearret lichemspositiviteit
• #5 Foardiel fan Yoga: It ferminderet serieus stress
• #4 Foardiel fan Yoga: It makket seks safolle better
• #3 Foardiel fan yoga: it kin jo helpe ite better
• #2 Foardiel fan yoga: it makket jo tûker
• #1 Foardiel fan Yoga: It beskermet jo hert
• Resinsje foar

It is gjin geheime dat de foardielen fan yoga oerstjitte gewoan in geweldich lichem krije. Regelmjittige nei ûnderen hûnen en krigers kinne de rest fan jo libben ek transformearje. Jo posearjende praktyk kin jo libben op-en fier fan 'e mat op in protte manieren transformearje.

Lês troch, yoginis, om't wy de top 10 ûnferwachte foardielen foar lichem en harsens fan yoga telle.

#10 Foardiel fan yoga: it bestriden de gryp ...

... en elke oare bug dy't jo besykje te ferslaan. Troch geneekspresje te beynfloedzjen, fersterket yoga jo ymmúnsysteem op sellulêr nivo, neffens ûndersyk út Noarwegen. It bêste diel? De foardielen fan yoga komme fluch. Jo immuniteit genietet in ympuls noch foardat jo de mat ferlitte. (Related: Is it OK om út te wurkjen as jo siik binne?)

# 9 Foardiel fan yoga: It skoart jo dates

Oefenje yoga, krije mear datums. Doe't Wired, OkCupid, en Match troch de 1,000 populêrste wurden kamen troch manlju en froulju brûkt yn datingprofilen, fûnen se dat minsken dy't joga neame wurde rangearre ûnder de meast oantreklike fan online singles.

#8 Foardiel fan yoga: jo kinne it oefenje mei jo húsdier

Mei tank oan "doga"-dy't yn 2002 yn New York begon, neffens The Subtle Body: The Story of Yoga in America-jo kinne joga oefenje mei jo hûn. Pups kinne neist jo posearje, of jo kinne se brûke as bont rekwisiten. Wylst d'r in pear katte -yogaklassen besteane, lykje katten dol mear te wêzen op joga ûnderbrekke. Mrrow. (Puppy Pilates is ek aardich leuk.)

#7 Foardiel fan Yoga: Outfits makke foar de studio - En it echte libben

Wat is better dan in nije outfit skoare dy't jo stipe hâldt yn 'e meast yntinsive yoga-streamen - en wylst jo jo to-do list ferpletterje? Hielendal neat (oké, welpen). Score Athleta's Salutation Stash Pocket Tight yn Powervita-stof. It lichtgewicht materiaal soarget foar in omfette gefoel, wylst it ek swit ôffiert om jo koel te hâlden tidens en nei jo workout.

#6 Foardiel fan joga: it stimulearret lichemspositiviteit

Yn mear #LoveMyShape -nijs is d'r nimmen "joga -lichem", en kromme jongen bewize dat se ek inversjes kinne rockje. Se diele foto's fan harsels dy't joga -poses útfiere mei de hashtags #curvyyoga, #curvyyogi, en #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, in sels útroppen "yoga-entûsjast en fet femme" bygelyks, hat no mear dan 410,000 Instagram-folgers en telt. Troch dit foardiel fan joga nei hert te nimmen, fine jo josels moaier foar josels yn 'e klasse. As gefolch kinne jo fine dat jo josels net sa hurd sille wêze yn 'e echte wrâld as jo glide. (Related: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley hat in nij doel om sterk te wurden as de hel)

#5 Foardiel fan Yoga: It ferminderet serieus stress

Elkenien dy't ea yn 'e pose fan in bern is fêstige, wit dat yoga kalmerend is. "De spanning en ûntspanning fan spieren tidens yoga - tegearre mei bewust bewustwêzen fan fysike sensaasjes - helpt ús te ûntspannen," ferklearret dokter Jamie Zimmerman, M.D., in Sonima meditaasje-ynstrukteur. Dat kin ien reden wêze wêrom't mar acht wiken deistige joga de sliepkwaliteit signifikant ferbettert yn minsken mei slapeloosheid, neffens in stúdzje fan Harvard University.

#4 Foardiel fan Yoga: It makket seks safolle better

Hoewol it natuerlik is om sexier te fielen as jo sterker en selsbewuster wurde (nettsjinsteande de oefening), gean de seks-ferbetterjende manieren fan yoga foarby dy fan oare workouts, seit ob-gyn Alyssa Dweck, MD, co-auteur fan V Is foar fagina. It toanet net allinich jo spieren, mar it ferbetteret jo fleksibiliteit, fergruttet jo kearnstabiliteit en fersterket jo bekkenbodemspieren - wat oerset yn in strakkere grip en sterkere orgasmen, seit se. (Besykje dizze joga -bewegingen foar better seks.)

#3 Foardiel fan yoga: it kin jo helpe ite better

Undersyk fan 'e Universiteit fan Washington lit sjen dat minsken dy't regelmjittich joga oefenje mindere ite yn ferliking mei oare sporters. "Yoga stimulearret jo om te fokusjen op jo sykheljen, en de sensaasjes yn jo lichem," ferklearret Dr. Zimmerman. "Dit traint jo harsens op te merken wat der mei jo lichem bart, en helpt jo mear omtinken te jaan oan gefoelens fan honger en sêding." It resultaat: Jo sjogge iten as brânstof. Net mear emosjoneel ite, josels dolle stopje, en skuld mei iten.

#2 Foardiel fan yoga: it makket jo tûker

Tweintich minuten joga ferbetteret it fermogen fan 'e harsens om ynformaasje fluch en akkuraat te ferwurkjen (noch mear dan rinnen docht), seit in stúdzje publisearre yn' e Journal of Physical Activity and Health. "Wylst de measte oefening jo in kar jout om sône yn of sône út te sônen, stimulearret yoga jo om werom te gean nei it hjoeddeiske en omtinken te jaan," seit Dr. Zimmerman. "Dit bewust bewustwêzen is korreleare mei strukturele feroaringen yn 't harsens, ynklusyf groei yn' e prefrontale cortex, in harsensregio assosjeare mei útfierende funksje, wurkgeheugen, en oandacht."

#1 Foardiel fan Yoga: It beskermet jo hert

Jo yoga-ynstrukteur praat altyd oer "jo hert iepenje" foar in reden. "Yoga kin hege bloeddruk, min cholesterol, en stress ferminderje, alle risikofaktoaren foar hert sykte, seit Larry Phillips, MD, in kardiolooch by it NYU Langone Medical Center. En it is net allinich de chillfaktor: Savasana útfiere (hjir is hoe it measte út dizze "lyk pose," BTW) wurdt assosjeare mei gruttere ferbetteringen yn bloeddruk yn ferliking mei gewoan op 'e bank lizzen, neffens ûndersyk publisearre yn De Lancet.

Resinsje foar