Sitroengras: 10 sûnensfoardielen en hoe te meitsjen fan tee

Kontint

• 1. Ferbetteret de sliepkwaliteit
• 2. Fjochtsje eangst en stress
• 3. Verlicht hoofdpijn
• 4. Bestriding fan darmgassen
• 5. Verlicht PMS-symptomen
• 6. Combat gastrointestinale problemen
• 7. Bestride koartswellen
• 8. Elimineert skimmels en baktearjes
• 9. Assists by de behanneling fan Alzheimer's
• 10. Hat anty-oksidant aksje
• Hoe te konsumearjen
• 1. Sitroenbalsem tee
• 2. Sitroengras sop
• Mooglike side-effekten
• Wa moat net brûke

Sitroenbalsem is in medisinale plant fan 'e soarte Melissa officinalis, ek wol bekend as sitroenbalsem, sitroengras of melissa, ryk oan fenolyske en flavonoïde ferbiningen mei kalmerende, kalmerend, ûntspannend, antispasmodyk, pijnstillende, anty-inflammatoire en anty-oksidantyske eigenskippen, wurdt breed brûkt foar behanneling fan ferskate sûnensproblemen, foaral spijsverteringsproblemen, fan eangst en stress.

Dizze medisinale plant kin brûkt wurde yn 'e foarm fan tee, infusjes, sûpen, desserts as yn' e foarm fan kapsules as natuerlik ekstrakt, en kin wurde fûn yn sûnenssoarchwinkels, sûnensfoarsjennings, behanneling fan apotheken, merken en guon strjitmerken.

De wichtichste foardielen fan sitroenbalsem binne:

1. Ferbetteret de sliepkwaliteit

Sitroenbalsem hat fenolyske ferbiningen yn har komposysje, lykas rosmarinic acid, dy't kalmerende en kalmerende eigenskippen hat, dy't nuttich kinne wêze om slapeloosheid te bestriden en de sliepkwaliteit te ferbetterjen.

Derneist litte guon ûndersiken sjen dat it nimmen fan citroenbalsem tee twa kear deis foar 15 dagen de sliep ferbetteret by minsken mei slapeloosheid en dat de kombinaasje fan sitroenbalsem en valeriaan kin helpe by it ferljochtsjen fan ûnrêst en sliepsteuringen.

2. Fjochtsje eangst en stress

Sitroenbalsem helpt om eangst en stress te bestriden troch rosmarinezuur yn har komposysje te hawwen dy't wurket troch it ferheegjen fan de aktiviteit fan neurotransmitters yn 't harsens, lykas GABA, wat bydraacht oan it gefoel fan it lichem fan ûntspanning, wolwêzen en rêst en fermindert eangstsymptomen lykas as agitaasje en nervositeit.

Guon ûndersiken litte sjen dat it nimmen fan in inkelde doasis sitroenbalsem de kalmte en alertheid fergruttet by folwoeksenen ûnder mentale stress, en dat it nimmen fan kapsules mei 300 oant 600 mg sitroenbalsem trije kear deis symptomen fan eangst fermindert.

3. Verlicht hoofdpijn

Sitroenbalsem kin ek nuttich wêze by it behanneljen fan hoofdpijn, foaral as se foarkomme as gefolch fan stress. Om't it rosmarinezuur befettet, kinne pijnstillende, ûntspannende en anty-inflammatoare eigenskippen helpe om spieren te ûntspannen, spanning frij te meitsjen en spannende bloedfetten te ûntspannen, wat kinne bydrage oan 'e reliëf fan hoofdpijn.

4. Bestriding fan darmgassen

Sitroenbalsem befettet citral, in essensjele oalje, mei antispasmodyske en karminative aksje, dy't de produksje fan stoffen ynhibert dy't ferantwurdlik binne foar it ferheegjen fan 'e krimp fan' e darm, dy't kolik ferljochtet en de produksje fan darmgassen bestriidt.

Guon ûndersiken litte sjen dat behanneling mei citroenbalsem ekstraksje kin ferbetterje kolyk by boarstfieding baby's yn 1 wike.

5. Verlicht PMS-symptomen

Om't it fenolyske kombinaasjes hat yn har komposysje lykas rosmarinezuur, helpt citroenbalsem om PMS-symptomen te ferlichtsjen troch de aktiviteit fan 'e neurotransmitter GABA yn' t harsens te ferheegjen, wat de stimmigens, nervositeit en eangst ferbettere ferbûn mei PMS.

Sitroenbalsem foar syn antispasmodyske en pijnstillende eigenskippen helpt ek it ûngemak fan menstruale krampen te ferlichtsjen.

Derneist litte guon stúdzjes mei de citroenbalsemkapsule sjen dat om de symptomen fan PMS te ferminderjen, deistich 1200 mg sitroenbalsem yn kapsule moatte wurde nommen.

6. Combat gastrointestinale problemen

Sitroenbalsem kin de behanneling fan gastro-intestinale problemen lykas spiisfertarring, mage-pine, mislikens, braken, gastro-oesofageale reflux en irritable bowel-syndroam helpe, om't it rosmarinezuur yn 'e gearstalling befettet, neist citral, geraniol en beta-karyophylene. , mei anty-inflammatoare, anty-oksidant, antispasmodyske aksje en eliminaasje fan darmgassen, wat helpt om de symptomen en ûngemak fan gastrointestinale problemen te ferljochtsjen.

7. Bestride koartswellen

Guon ûndersiken litte sjen dat de kafee-, rosmarine- en felurine soeren yn sitroenbalsem aksje hawwe tsjin it herpes labialis-firus troch it ynhibearjen fan it firus en foarkommen fan it fermannichfâldigjen, wat de fersprieding fan 'e ynfeksje foarkomt, de genêzingstiid fermindert en bydraacht oan it genêzingsproses fluch effekt op typyske kjeldsoarsymptomen lykas jeuk, tintelingen, baarnen, stikel, swelling en roodheid. Foar dit foardiel moat in lippenstift mei citroenbalsemekstrakt wurde tapast op 'e lippen as jo de earste symptomen ûnderfine.

Derneist kinne dizze sitroenbalsemsoeren ek de fermannichfâldigjen fan it genitale herpesfirus remme. Undersiken by minsken dy't dit foardiel bewize binne lykwols noch altyd nedich.

Besjoch it fideo hjirûnder foar mear tips om koartswellen te bestriden.

8. Elimineert skimmels en baktearjes

Guon yn vitro laboratoariumûndersiken litte sjen dat fenolyske ferbiningen lykas rosmarine-, kafe- en kumaryske soeren dy't yn lemonbalsem oanwêzich binne, by steat binne om skimmels te eliminearjen, benammen hûdskimmels, lykas Candida sp. en baktearjes lykas:

• Pseudomonas aeruginosa dy't longinfeksjes, earinfeksjes en urinfeksjes feroarsaakje;
• Salmonella sp dy't diarree en gastro-intestinale ynfeksjes feroarsaakje;
• Escherichia coli dat feroarsaket urineinfeksje;
• Shigella sonnei dat feroarsaket darmynfeksjes;

Stúdzjes by minsken dy't dizze foardielen bewize binne lykwols noch altyd nedich.

9. Assists by de behanneling fan Alzheimer's

Guon ûndersiken litte sjen dat sitroengras fenolyske ferbiningen, lykas citral, kinne

remje cholinesterase, in enzyme ferantwurdlik foar degradearjende acetylcholine dat in wichtige harsenneurotransmitter is foar ûnthâld. Minsken mei Alzheimer ûnderfine normaal in ôfname yn acetylcholine, wat liedt ta ûnthâldferlies en fermindere learfermogen.

Derneist jouwe dizze stúdzjes oan dat it nimmen fan citroenbalsem mûnling foar 4 moannen agitaasje kin ferminderje, tinken ferbetterje en symptomen fan sykte fan Alzheimer ferminderje.

10. Hat anty-oksidant aksje

Sitroenbalsem hat flavonoïden en fenolyske ferbiningen yn syn gearstalling, foaral rosmarinic en caffeic soeren, dy't hawwe antioxidant aksje, bestriden fan frije radikalen en ferminderjen fan sel skea. Sa kin lemonbalsem helpe sykten te foarkommen dy't assosjeare binne mei oksidative stress feroarsake troch frije radikalen lykas kardiovaskulêre sykte. Stúdzjes yn minsken binne lykwols noch altiten nedich.

Hoe te konsumearjen

Sitroenbalsem kin konsumeare wurde yn 'e foarm fan tee, infusjes as sels yn desserts, maklik te tarieden en heul lekker.

1. Sitroenbalsem tee

Om lemonbalsemtee te meitsjen is it oan te rieden om allinich de blêden te brûken, sawol droech as fris, om't it it diel fan 'e plant is dat alle foardielige eigenskippen foar sûnens befettet.

Yngrediïnten

• 3 itenstleppels sitroenbalsemblêden;
• 1 kopke siedend wetter.

Tarieding modus

Foegje de citroenbalsemblêden ta oan it siedende wetter, bedekje en lit in pear minuten stean. Sil dan en deis 3 oant 4 kopkes fan dizze tee per dei.

Sjoch in oare opsje fan lemonbalsemtee om de symptomen fan eangst te ferlichtsjen.

2. Sitroengras sop

Sitroengrasop kin wurde taret mei farske of droege blêden en is in lekkere en verfrissende opsje foar it konsumearjen fan dizze medisinale plant en it krijen fan de foardielen derfan.

Yngrediïnten

• 1 kopke sakke citroenmelisse kofje;
• 200 ml wetter;
• 1 sitroensop;
• Iis nei smaak;
• Honing om te swietsjen (opsjoneel).

Tarieding modus

Beat alle yngrediïnten yn in blender, sil en swietje mei huning. Drink dan 1 oant 2 glêzen deis.

Mooglike side-effekten

Sitroenbalsem is feilich as it maksimaal 4 moannen konsumeare wurdt troch folwoeksenen en 1 moanne troch poppen en bern. As dizze medisinale plant lykwols yn heulende hoemannichten of langer wurdt konsumeare dan oanrikkemandearre, kin it mislikens, spuie, buikpine, duizeligheid, fermindere hertslach, slaperigheid, drukfal en piip feroarsaakje.

Wa moat net brûke

Oant no binne gjin kontraindikaasjes foar sitroenbalsem beskreaun, lykwols moat men dizze medisinale plant konsumearje as de persoan slieppende medisinen brûkt, om't se har kalmerende effekten kinne tafoegje en oermjittige sliepens kinne feroarsaakje.

Sitroenbalsem kin ek ynterferearje mei it effekt fan skildklierremedies, en soe allinich moatte wurde dien mei de begelieding fan 'e dokter yn dizze gefallen.

Derneist is it oan te rieden dat swangere of boarstfieding froulju de ferloskundige rieplachtsje foardat se de sitroenbalsem konsumearje.