5 sûnensfoardielen fan 'e oefenfyts

Kontint

• 1. Helpt jo gewicht te ferliezen
• 2. Beskermt gewrichten
• 3. Fergruttet kondysje en toant de skonken
• 4. Foarkomt kardiovaskulêre sykte
• 5. Mindert stress
• Hoe kinne jo de fyts goed regelje?

De oefenfyts is ien fan 'e populêrste manieren om te oefenjen om gewicht te ferliezen en it spieren úthâlden fan jo skonken te ferheegjen.

De oefening yn dit soarte apparatuer kin wurde dien yn spinnende klassen, yn 'e gymnastyk, as yn' t komfort fan hûs, om't jo ferskate soarten oefenfytsen kinne keapje dy't oanpasse oan 'e easken fan elk en de finansjele beskikberens.

Hoewol, foar guon minsken, kin it in heul repetitive en saaie oefening lykje, de wierheid is dat dit soarte oefeningen ferskate sûnensfoardielen hat, foaral om gewicht te ferliezen, jo skonken te toanen en jo sûnens fan it hert te ferbetterjen.

1. Helpt jo gewicht te ferliezen

Dit is in poerbêste kardiovaskulêre oefening wêrmei jo yn just 30 minuten oant 260 kaloryen ferbaarne kinne, in wichtige bûnsgenoat wêze foar elkenien dy't besiket gewicht te ferliezen of wat lokaal fet te eliminearjen.

Oefening mei de oefenfyts kin ek brûkt wurde troch dyjingen dy't besykje spiermassa te ferheegjen, om't, salang't it net yn oerdriuwing wurdt dien, it helpt om fet te ferbaarnen, en allinich de meagere massa efterlitte by gewichttraining.

Besjoch in dieet om jo fytstraining te foltôgjen en rapper gewicht te ferliezen.

2. Beskermt gewrichten

Oefenje op 'e oefenfyts of meidwaan oan draaiende klassen yn' e sportskoalle, binne bygelyks geweldige opsjes foar it behâld fan fitness by it herstellen fan ortopedyske ferwûnings.

Dit komt om't dit soarte fan oefeningen, as it korrekt wurdt dien, de ynfloed sterk fermindert op 'e heup-, knibbel- en ankelgewrichten, foaral yn fergeliking mei oare aktiviteiten lykas bygelyks rinne, tou springe of fuotbalje.

Kontrolearje ek wat te iten om jo gewrichten te beskermjen en te fersterkjen.

3. Fergruttet kondysje en toant de skonken

Spieruithâlding is it fermogen fan in spier om troch te gean mei funksjonearjen as it in lange tiid yn gebrûk is. Sadwaande, as jo trape mei wjerstân op in oefenfyts, sille de spieren har oanpasse en sterker en toniger wurde, fral yn 'e skonken en kont.

Troch de krêft en it úthâldingsfermogen fan in spier te ferheegjen is it ek mooglik de sûnens fan 'e omlizzende bonken en ligamenten te ferbetterjen, wat in tanimming fan krêft yn deistige aktiviteiten feroarsaket, ferwûnings foarkomt.

4. Foarkomt kardiovaskulêre sykte

Oefening op 'e oefenfyts is in wichtich soarte fan kardiovaskulêre oefening, om't it bloeddruk ferleget, hertfunksje ferbetteret en bloedsûkernivo's kontroleart. Derneist fermindert it ek min cholesterol, wylst it ferheegjen fan goed cholesterol, it risiko fan stollingfoarming ôfnimt.

Sa is it mooglik ferskate sûnensproblemen lykas hege bloeddruk, hertoanfal, beroerte as trombose te foarkommen.

Sjoch ek 9 planten dy't jo hert sûnens kinne beskermje.

5. Mindert stress

30 minuten dwaan op in stilfyts of meidwaan oan in oefenklasse spinnen it feroarsaket it lichem om mear adrenaline en endorfinen frij te litten, wat helpt om stressnivo's sterk te ferminderjen, neist it fersterkjen fan it ymmúnsysteem en it meitsjen fan in gefoel fan wille en euforie.

Sjoch in list mei ûntspanningstechniken dy't stress helpe.

Hoe kinne jo de fyts goed regelje?

Wittende hoe't jo de oefenfyts brûke en regelje is ien fan 'e wichtichste stappen om goede resultaten te garandearjen en ferwûningen te foarkommen. Hjirfoar is it wichtich om jo bewust te wêzen fan guon details lykas:

• Sithichte: moat tastean, nei sitten, de skonk wat bûgd te hâlden as it pedaal yn 'e leechste posysje fan' e beweging is;
• Sitposysje: it moat de knibbel parallel meitsje mei it pedaal;
• Stjoer: it moat mooglik wêze om it stjoer te berikken mei de earms licht bûgd, de rêch rjocht hâlde en de skouders ûntspannen.

Yn draaiende klassen helpt de learaar normaal elke persoan om har fyts oan te passen, fral as it de earste kear is dat dit soarte oefeningen docht.