Wat betsjuttet it seksueel ûnderdrukt te wurden?

Kontint

• Wat bedoelst?
• Is it itselde as seksuele frustraasje?
• Wat feroarsaket it?
• Negative ûnderfiningen as leauwen oer seks
• Misynformaasje as gebrek oan ynformaasje
• Strikte geslachtsrollen
• Hoe wite jo oft jo it ûnderfine?
• Wat kin dêrtroch barre?
• Fysike gefolgen
• Emosjonele need
• Probleem om jo seksuele oriïntaasje te akseptearjen
• Negative hâlding foar oaren
• Tekoart oan ynteresse yn seks
• Unfermogen om te freegjen wat jo wolle
• Ferwarde seksuele grinzen
• Wat kinne jo dêroan dwaan?
• Praktyk mindful akseptearjen fan seksuele gedachten
• Lês op sekspositiviteit
• Wês noflik mei jo lichem
• Sprek mei jo partner
• De syklus brekke
• Wêr kinne jo stipe fine?
• De ûnderste rigel

Foar guon minsken bringe seksy tinzen opwining en ferwachting oer seksuele moetingen fan ferline as mooglike takomstige ûnderfiningen.

Lingering op dizze gedachten kin jo oansette of liede ta masturbaasje. (Hielendal normaal!)

As jo ​​te meitsjen hawwe mei seksuele ûnderdrukking, kin sels it wurd "seks" ferlegenens of skamte útlitte.

Wat bedoelst?

Miskien hawwe jo yn 'e jeugd leard dat seks ûnnoflik wie of gewoan foar houlik.

Jo âlders hawwe jo miskien ferteld dat jo masturbearje of tinke oer seks betsjutte dat jo sûndich wiene.

As resultaat learden jo jo (perfekt natuerlike) winsken te squashjen om josels te beskermjen.

As jo ​​eangst foar dizze gedachten jo liede se folslein te negearjen, as folwoeksene, kinne jo it lestich fine om josels seksueel út te drukken.

As jo ​​masturbearje of seks hawwe, kinne jo jo dêrnei min of skuldich fiele.

Is it itselde as seksuele frustraasje?

Seksuele frustraasje beskriuwt in situaasje wêr't jo minder seks hawwe dan jo wolle - of yn in relaasje as wannear't tusken partners - dus it is net itselde ding as ûnderdrukking.

De measte folwoeksenen ûnderfine op in stuit seksuele frustraasje.

Guon foarkommende tekens omfetsje:

• ûnrêst
• lichemspanning
• faak seksuele gedachten en fantasyen

Frustraasje en ûnderdrukking spielje sa no en dan inoar ôf.

As jo ​​troch jierren fan seksuele ûnderdrukking wurkje, kinne jo seksuele driuwfearren fernimme dat jo net wis binne hoe't jo útdrukke moatte.

Jo wolle better wurde by it uterjen fan jo seksualiteit, mar binne net hielendal berikt it punt wêr't jo noflik fiele.

It is normaal dat dit proses tiid duorret, dus jo kinne yntusken wat frustraasje fernimme.

Wat feroarsaket it?

Typysk bart seksuele ûnderdrukking yn antwurd op beheinende ideeën as hâlding oer seks.

Alders as oare fersoargers kinne dizze ideeën direkt leare, mar jo kinne se ek gewoan opnimme fan oare minsken te sjen as jo opgroeie.

Earst soene jo seksueel gedachten bewust wite kinne, mar oer tiid wurdt dizze ûnderdrukking faak automatysk.

Negative ûnderfiningen as leauwen oer seks

Minsken assosjearje seksuele ûnderdrukking te assosjearjen mei religieuze opfieding, mar tradisjonele ideeën oer seksueel gedrach kinne ek komme út oare boarnen.

Guon mantelsoargers kinne bern warskôgje oer seks troch eangsten foar seksueel oerdraachbere ynfeksjes, jongeswangerskip, of seksueel trauma yn har eigen ferline.

In skiednis fan seksueel trauma kin ek faktorje yn repression. Ferkrêfting en seksueel misbrûk kinne wichtige, lang duorjende emosjonele pine feroarsaakje, en gedachten oer seks kinne oantinkens en fierdere need feroarsaakje, wêrtroch it dreech is om seks te genietsjen of wolle.

As jo ​​in soad minne konsensuele seks hawwe hân, kinne jo beslute dat alle seks itselde is en jo winsk foar in oare ûnderfining freegje.

As jo ​​beslute dat jo driuwfearren ûngewoan binne, kinne jo dy gedachten begrave en it dreech hawwe om in positive seksuele relaasje te finen.

Misynformaasje as gebrek oan ynformaasje

As jo ​​fersoargers net prate oer seks, kinne jo leeftydsgenoaten in soad tsjinstridige ynformaasje levere hawwe dy't net folle dienen om sûne seksuele ekspresje te normalisearjen.

Jo hawwe miskien net negative ideeën oer seks opnommen, krekt, mar wat fan wat jo fan oaren hearden, kinne seks wûnderlik en ûngemaklik meitsje.

Jo kinne redenearje dat, as seks normaal en sûn is, jo âlders it soene hawwe neamd.

Seksuele gedachten en opwekking kinne betizing feroarsaakje, sels wearze, as jo net witte wat se feroarsaket.

Strikte geslachtsrollen

Oertsjûgings oer seks hawwe faak betrekking op in opfieding dy't dúdlik wurdt definieare troch geslachtsrollen.

Bygelyks, famkes kinne it berjocht opnimme dat it OK is om seks te ruiljen foar beskerming of tagedienens, mar net om genot út te drukken - útsein as se wolle dat minsken har as "sletten" tinke.

Yn oare senario's kinne jonges opgroeie dat se it rjocht hawwe op seks en dat it OK is as froulju it net genietsje.

Dit (folslein ferkearde) leauwen liket miskien net in soad te ferbinen mei ûnderdrukking, mar it hat wol in ynfloed.

Guon bern groeie op om dit berjocht te freegjen, en it winsk foar in seksuele ûnderfining dy't posityf is foar elkenien dy't belutsen is, kin gefoelens fan betizing feroarsaakje, as betide berjochten oer seks relatearje oan kontrôle.

Seksuele oriïntaasje kin ek spylje yn ûnderdrukking. In protte bern leare, direkt of yndirekt, dat allinich manlju en froulju seks mei elkoar hawwe moatte.

As jo ​​seksuele oriïntaasje net oerienkomt mei dat diktee, kinne jo jo gefoelens ûnderdrukke om ôfwizing te foarkommen.

Net wite hoe't jo seksualiteit as normaal beneame of akseptearje kin in soad need feroarsaakje.

Minsken dy't transgender, net-binair binne en net-konform binne foar geslacht, kinne noch yngewikkelder, dreger ûnderfiningen hawwe.

Seks en geslacht binne fansels net itselde, mar as fersoargers jo identiteit ûnjildich meitsje troch te foarkommen dat jo jo geslacht útdrukke, kinne jo ek oare aspekten fan jo natuer, lykas seksualiteit, begjinne te freegjen.

Hoe wite jo oft jo it ûnderfine?

Seksuele ûnderdrukking omfettet gefoelens dy't jo negatyf beynfloedzje. Repression is net:

• aseksualiteit, as gebrek oan seksuele oanlûkingskrêft
• disinteresse yn seksueel eksperimintearjen as casual seks
• beheinde seksuele ûnderfining

Guon minsken hawwe belangstelling foar in breed ferskaat oan seksuele aktiviteiten.

Net wolle dingen besykje as orale seks, anale seks, BDSM, as seks mei meardere partners docht net betsjutte dat jo binne ûnderdrukt.

D'r is neat mis mei allinich ien soart fan seks wolle. Guon minsken kinne dit as "preuts" bestimpelje, mar tink derom dat it is dyn begearten dy't der ta dogge.

As jo ​​gjin seks hawwe wolle oant jo yn in tawiide, lange termyn relaasje binne, is dat folslein jo beslút.

Wolle wachtsje op seks betsjuttet net needsaaklik dat jo seksueel ûnderdrukt binne - sa lang as jo dizze kar sels meitsje en jo der goed oer fiele.

Koartsein, ferwidering ferwiist nei djipgeande negative gefoelens om it idee fan seks hinne. Algemiene tema's en gedrach omfetsje:

• skamte en need assosjeare mei seksuele fantasijen
• skuld en oare negative gefoelens nei seks as masturbaasje
• muoite genietsje fan sûne, konsensuele seks
• negatyf selsprate nei seksuele gedachten as aktiviteit
• leauwe dat jo lichem unattraktyf of ûnweardich is foar seks

Wat kin dêrtroch barre?

Sigmund Freud, ien fan 'e earsten dy't it idee fan seksuele ûnderdrukking ûndersocht en skriuwt, warskôge dat it ûnderdrukken fan seksuele driuwfearren ongewenste gefolgen kin hawwe.

Guon fan dizze effekten kinne fiergeande gefolgen hawwe foar jo emosjonele wolwêzen.

Fysike gefolgen

Minsken dy't wurkje om repression te oerwinnen melde faak fysike symptomen, ynklusyf:

• lichemspanning
• problemen mei sliepen
• muoite mei orgasme as te betide ejaculation
• pine as ûngemak by seks

Emosjonele need

Represje kin ek bydrage oan emosjonele need en symptomen fan mentale sûnens, ynklusyf:

• ûnwilligens om te hanneljen op seksuele begearten
• seksrelatearre eangst en eangst
• skuld ferbûn mei seksuele begearten
• hurd selsoardiel fan seksuele gedachten

Probleem om jo seksuele oriïntaasje te akseptearjen

As jo ​​jo identifisearje as LGBTQIA +, mar opgroeie yn in omjouwing wêr't rjocht en cisgender de iennichste akseptabele opsjes wiene, hawwe jo miskien it feilichst fielde jo identiteit en seksualiteit te ferbergjen.

Sels as jo einlings fielde dat jo jo koenen útdrukke, hie dit miskien net natuerlik field.

Nettsjinsteande it witten dat jo oriïntaasje in normale ekspresje is fan minsklike seksualiteit, kinne jo stride mei skuld of eangst om jo identiteit trochgean, fral as jo besykje jierren fan religieuze opfieding tsjin te gean.

Negative hâlding foar oaren

As jo ​​fan jongs ôf oan seks begjinne te assosjearjen mei negative emoasjes, kinne jo einigje mei wat negative opfettingen oer minsken dy't har seksualiteit frij uterje.

Dit kin barre yn in relaasje - sizze, as jo partner in seksuele fantasy opbringt, wolle se graach hannelje.

Jo kinne ek mear generalisearre negative wearden ynternearje foar LGBTQIA + minsken as minsken dy't casual seks hawwe, bygelyks.

Tekoart oan ynteresse yn seks

Guon minsken hawwe net folle fan in seksuere, dus ûninteresse yn seks hat net altyd betrekking op ûnderdrukking.

Mar soms kin it. As jo ​​jo winsken mei sukses tamped hawwe, wite jo miskien net echt wat jo genietsje.

As jo ​​net folle wille krije fan seks, kinne jo it punt miskien net sjen en foarkomme dat jo inisjearje of it sels neistribje.

Dit kin it lestich meitsje om in relaasje te ûnderhâlden, om't ferskate graden fan seksueel belang faak útdagings kinne meitsje yn romantyske relaasjes.

Unfermogen om te freegjen wat jo wolle

As jo ​​skamje fiele foar jo seksuele gedachten, kinne jo stride om se sûnder skuld te erkennen.

Diele fan dizze winsken mei in partner, sels ien dy't jo leafhawwe en fertrouwe, liket ûnmooglik.

Underdrukking kin jo skuldich meitsje oer genietsje fan seks, dus as iets jo goed fielt, kinne jo jo skamje of kritysk fiele foar josels en foarkomme dat jo it nochris besykje (sels as jo echt wolle).

Ferwarde seksuele grinzen

Ien serieus effekt fan seksuele ûnderdrukking omfettet muoite om persoanlike grinzen te erkennen.

Jo kinne it dreech hawwe om te begripen wat is en net OK is as it giet om seks, yn jo eigen gedrach as it gedrach dat jo fan oaren akseptearje.

Jo kinne it lestich fine om persoanlike grinzen te meitsjen en ôf te twingen oer seks. Sels as jo nee wolle sizze, fiele jo jo miskien net yn steat.

As jo ​​leauwe dat jo rjocht hawwe op seks, kinne jo it belang fan ynstimming of respekt foar grinzen miskien net begripe.

Wat kinne jo dêroan dwaan?

Earst wite dat seksuele ûnderdrukking echt is, net alles yn jo holle. Twad, wite dat it net jo skuld is.

Gewoan in bewustwêzen hawwe fan 'e tekens fan ûnderdrukking en hoe't it jo beynfloedet, kinne jo helpe stappen te nimmen om it tsjin te gean.

Oare nuttige tips:

Praktyk mindful akseptearjen fan seksuele gedachten

Mindfulness kin jo helpe nofliker te wurden mei seksuele gedachten troch jo bewustwêzen derfan te fergrutsjen en te learen har te akseptearjen sûnder oardiel.

As in seksuele gedachte komt, kinne jo it fernimme, josels herinnerje dat it normaal is, en lit it trochgean sûnder josels te bekritisearjen.

Jo kinne dizze gedachte ek mei nijsgjirrigens folgje en ûndersykje wat it suggereart - in ûnderfining dy't jo miskien wolle hawwe?

Lês op sekspositiviteit

Sekspositiviteit kin helpe om seksuele ûnderdrukking tsjin te gean, dus nofliker wurde mei it idee fan seks as in sûne aktiviteit kin jo helpe troch repression te wurkjen.

Untdek sekspositiviteit kin it lêzen fan essays of boeken oer seksuele ekspresje omfetsje.

It kin ek betsjutte dat jo josels fertroud reitsje mei seksuele ekspresje yn boeken, films en keunst. D'r is altyd porno (ynklusyf etyske as ûnôfhinklike porno).

Jo kinne ek eksplisite sênes sjen litte yn gewoane boeken en films, dus jo hoege net nei erotica te sykjen - útsein as jo wolle.

Wês noflik mei jo lichem

Underdrukking kin soms beynfloedzje hoe't jo oer jo lichem fiele.

Yn plak fan jo fysike sels leaf te hawwen en te akseptearjen, kinne jo in oanstriid hawwe om jo lichem te ferbergjen of te deseksualisearjen troch losse, ynsnoeiende klean te dragen en neakenens te foarkommen.

Om jo komfort mei jo eigen lichem te ferheegjen, kinne jo besykje:

• josels yn 'e spegel neaken besjen
• listje fiif dingen dy't jo leuk fine oan jo lichem
• sliepen neaken

Sprek mei jo partner

Soms kin de doar iepenje foar petear mei in begrypspartner jo helpe om jo nofliker te fielen om jo winsken te uterjen.

Jo soene sizze, "Ik haw my noait noflik field oer wat ik leuk fyn yn bed. Ik wol ferbetterje, mar it sil tiid duorje. ”

Mindfulness by seks kin jo ek helpe te herkenjen as jo wat genietsje, om't jo jo rjochtsje kinne op jo ûnderfining sûnder dat jo ongewenste gedachten jo ferwiderje. Op dizze manier kinne jo jo genot better uterje.

De syklus brekke

In protte âlders dy't misledige of skealike ideeën oer seksualiteit trochjaan, betsjutte gjin skea. Se diele gewoan leauwen dy't se sels learden.

Dit kin fansels in soad problemen feroarsaakje, fral as de syklus hieltyd werhellet.

Seksuele ûnderdrukking yn josels oanpakke kin helpe, fral as jo fan doel binne bern te hawwen.

Jo kinne ek sûne ideeën oer seksualiteit befoarderje troch:

• prate oer seks earlik, op in leeftydsoarchige manier
• bern bleatstelle oan relaasjes tusken minsken fan alle slachten, fia echte portretten of mediabyldingen
• bern leare hoe't sûne romantyske en seksuele relaasjes derút sjogge
• befêstigjende boarnen leverje oan LGBTQIA + bern
• ûnderwize tastimming fan iere leeftyd

Wêr kinne jo stipe fine?

Wurkje mei in barmhertige sekstherapeut is in geweldige manier om seksuele ûnderdrukking oan te pakken.

Guon sekstherapeuten kinne har spesjalisearje yn religieuze basearre ûnderdrukking, wylst oaren har rjochtsje op it helpen fan LGBTQ + minsken har seksualiteit akseptearje.

In flugge ynternetsykje kin jo helpe om in sekstherapeut te finen yn jo gebiet.

Foar sa'n yntym, persoanlik ûnderwerp is it essensjeel om in terapeut te finen wêrfoar jo kinne iepenje.

It is folslein begryplik (en normaal) om in pear ferskillende therapeuten út te probearjen. Se wolle dat jo ek noflik fiele!

Sûnder in goede wurkferhâlding sil terapy net safolle foardiel hawwe.

De ûnderste rigel

Religieuze as sosjale ferwachtingen om seksueel gedrach kinne liede ta seksuele skuld en skamte, ûnôfhinklik fan geslacht of identiteit, mar dit kinne jo perfoarst oerwinne.

Reikjen nei in oplate sekstherapeut is faaks in nuttige earste stap.

Crystal Raypole hat earder wurke as skriuwer en redakteur foar GoodTherapy. Har fjilden fan ynteresse binne Aziatyske talen en literatuer, Japanske oersetting, koken, natuerwittenskippen, sekspositiviteit, en mentale sûnens. Benammen hat se har ynset om stigma te helpen ferminderjen oer problemen oer psychyske sûnens.