Is it echt goed om Benadryl te nimmen foar sliep?

Kontint

• Wat is Benadryl, wer?
• Hoe helpt Benadryl jo te sliepen?
• Foar- en neidielen fan it nimmen fan Benadryl foar sliep
• Pros
• Cons
• Wa kin it beskôgje Benadryl te nimmen foar sliep en hoe faak?
• De ûnderline oer it nimmen fan Benadryl foar sliep
• Resinsje foar

As jo ​​muoite hawwe om te sliepen, sille jo wierskynlik alles besykje om jo te helpen út te kommen. En op in stuit tusken toskjen en draaien en stoarjen nei it plafond yn eangst, kinne jo beskôgje om in Benadryl te nimmen. Ommers, de antihistamine hat in rep foar it meitsjen fan minsken fiele slaperig en it is maklik te krijen (kânsen binne jo al in doaze yn jo medisinen kabinet), dus it kin lykje as in tûk snooze-inducing idee. Mar is it eins in goed idee? Foarút weagje sliepexperts de foar- en neidielen fan it nimmen fan Benadryl yn sliep.

Wat is Benadryl, wer?

Benadryl is in merknamme foar diphenhydramine, in antihistamine. Antihistamines wurkje troch histamine te blokkearjen - in gemyk yn it lichem dat symptomen feroarsaket fan allergyen (tink: niesjen, oerlêst, wetterige eagen) - yn it lichem, neffens de U.S. National Library of Medicine. Mar histaminen dogge mear dan de krassende kiel en rinnende noas oanlûke dy't in protte minsken de maitiid pleagje. Undersyk suggerearret dat bepaalde histaminen ek in rol spylje by it regulearjen fan jo sliep-wekker-syklus, mei dizze histamines aktyfer as jo wekker binne. (Ofpraten, is it slim om elke nacht melatonine te nimmen?)

Mar werom nei Benadryl: It OTC-medisyn is ûntworpen om symptomen fan heakoarts te ferlossen, lykas dy dy't troch in allergyske reaksje en de gewoane kjeld brocht wurde. Diphenhydramine kin ek wurkje tsjin histamines om problemen te bestriden lykas in hoest fan lytse keelirritaasje en ek om bewegingssykte en slapeloosheid te behanneljen of te foarkommen, neffens de NLM. En op dy noat...

Hoe helpt Benadryl jo te sliepen?

"Histamine sil jo wierskynlik wekker meitsje," seit Noah S. Siegel, MD, direkteur fan 'e divyzje Sleep Medicine and Surgery by Mass Eye and Ear. Dat, "troch dizze gemyske yn 'e harsens te blokkearjen, is [Benadryl] mear kâns om jo slieperich te meitsjen."

Mei oare wurden, "troch it opnimmen fan warskôgjende ynfloeden op 'e harsens - histaminen - kin it medisyn guon minsken makliker yn sliep falle," ferklearret Christopher Winter, MD, auteur fan De sliepoplossing: Wêrom is jo sliep brutsen en hoe kin ik it reparearje. Dizze troch diphenhydramine feroarsake slaperigheid as, yn 'e wurden fan Dr. En dat is krekt wêrom jo de doaze fan 'e medikaasje dúdlik sille merken dat "by it brûken fan dit produkt markearre slaperigheid kin foarkomme" en warskôget tsjin gebrûk by it bestjoeren fan in auto, it betsjinjen fan swiere masines, of tegearre mei oare sedative (bgl. Alkohol), sliepe medisinen (bgl. Ambien), as diphenhydramine-befettende produkten (bgl. Advil PM).

Hjir is it ding: Benadryl kin jo miskien helpe falle sliepe mar it kin jo net needsaaklikerwize helpe bliuwe sliep. Wat mear is, jo kinne dit eins safolle kear as sliephelp brûke foardat jo lichem der oan wend is. "Yn 't algemien is de effektiviteit op lange termyn minimaal, en nei fjouwer of mear dagen fan chronyk gebrûk, is it debateare oft it effekt hat, om't tolerânsje fluch ûntwikkelt," seit Dr. Winter. It is net heul dúdlik wêrom dit bart, mar ûndersyk hat oantoand dat minsken de neiging hawwe om yn in koarte perioade in tolerânsje te ûntwikkeljen foar antihistaminen. Dat kin om in pear redenen min wêze: As jo ​​op Benadryl hawwe fertroud om jo te sliepen, sil it úteinlik stopje mei wurkjen foar jo en, wichtiger, as jo Benadryl eins moatte nimme foar in allergyske reaksje, is it miskien net effektyf.

Dr Siegel is it iens dat it net needsaaklik de meast effektive sliephelp is, en wiist op dat "it net langer as in pear oeren aktyf bliuwt yn it bloed."

Foar- en neidielen fan it nimmen fan Benadryl foar sliep

Pros

Fansels, as jo hoopje te sliepen, is it feit dat Benadyl slaperigheid kin feroarsaakje in pro. Simpelwei sein: "It makket it makliker fluch yn sliep te fallen," seit Ian Katznelson, MD, neurolooch en sliepspesjalist by Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. As jo ​​stride om feitlik slaperich te fielen of te ûntspannen by bêdtiid, kin dit helpe, seit er.

Jo kinne Benadryl ek fine op sawat elke apotheek, seit Dr. Winter. It is ek "minder gefaarlik" dan benzodiazepines, in klasse psychoaktive medisinen dy't wurde brûkt foar it behanneljen fan eangst of slapeloosheid (ynklusyf Valium en Xanax) dy't ôfhinklikens kinne feroarsaakje, of "josels drinke om te sliepen." (Sjoch ek: Tekens dat jo tafallige drinken in probleem kin wêze)

Wylst Benadryl normaal net ferslaavjend is - foaral as jo it yn 'e juste doses nimme (ien oant twa tabletten elke fjouwer oant seis oeren foar dy leeftiid fan 12 en op foar reliëf fan kjeld / allergie) - is d'r op syn minst ien saakstúdzje fan in man dy't moast sikehûs wurde neidat hy troch ûntslach gie doe't hy in diphenhydramine -ferslaving bruts.

Cons

Earst, de American Academy of Sleep Medicine advisearret spesifyk dat jo net dwaan behannelje chronike slapeloosheid (dws swierrichheden yn sliep falle en moannen tagelyk yn sliep bliuwe) mei antihistaminen, om't d'r net genôch bewiis is dat dit effektyf as feilich is. Yn prinsipe wol de liedende profesjonele organisaasje fan it lân wijd oan sliep net dat jo dit dogge - teminsten, net regelmjittich. Ek wurdich op te merken: Benadryl merkt himsels net as sliephelpmiddel op har label of webside.

As it giet om it nimmen fan Benadryl foar sliep of allergyen, d'r is ek potensjeel foar wat net-sa-grutte bywurkingen, seit Dr. Katznelson; dizze kinne droege mûle omfetsje, constipaasje, urine behâlde, kognitive dysfunksje (dus problemen tinke), en risiko op beslag as jo in te hege dosis nimme. Diphenhydramine kin potinsjeel misbrûk, braken, ferlies fan appetit, hoofdpijn, spierswakheid, en nervositeit feroarsaakje, neffens de NLM. En as jo it haatsje fiele groggy te fielen nei in minne nacht fan sliep, dan wolle jo dit miskien foar eagen hâlde foardat jo ien fan 'e rôze pillen popje: "Benadryl hat in potinsjeel foar' kater 'sedaasje de oare deis," seit Dr. Winter.

D'r is ek in mooglikheid om in "mentale ôfhinklikens" fan Benadryl te ûntwikkeljen as se foar sliep wurde nommen, foeget Dr. Siegel ta. Betsjutting kinne jo op it punt komme wêr't jo fiele dat jo net yn 'e sliep falle kinne sûnder de antihistamine earst te nimmen. "Ik soe leaver dat minsken slieptechniken leare," seit er, ynklusyf dingen lykas besunigje op jo kafeegebrûk, jo keamer tsjuster hâlde en regelmjittich oefenje. En, wer, d'r is in lyts risiko dat jo in fysike ôfhinklikens (tink: ferslaving) kinne ûntwikkelje.

D'r is ek in potinsjeel risiko om te wrakseljen mei ûnthâldferlies en sels demintens, dy't teminsten ien grutte stúdzje hat keppele oan it gebrûk op lange termyn fan Benadryl. (Related: Kin NyQuil ûnthâldferlies feroarsaakje?)

Wa kin it beskôgje Benadryl te nimmen foar sliep en hoe faak?

Yn 't algemien is it brûken fan Benadryl as sliephelp wirklik net iets dat eksperts yn sliepmedisinen oanbefelje. Mar as jo in oars sûn persoan binne, kinne jo net ien willekeurige kear sliepe, en jo hawwe tafallich Benadryl handich, seit Dr.. Katznelson dat it nimmen fan 'e oanrikkemandearre dosis goed wêze moat. Dochs beklammet hy, "it moat net op routine wurde brûkt en selden, as hielendal." (Okee, mar hoe sit it mei edibles? Binne se it geheim om te klinken?)

"Dúdlike rjochtlinen ûntbrekke," merkt Dr. Katznelson op. "Mar nei myn miening soe de ideale kandidaat foar seldsum gebrûk fan Benadryl foar slapeloosheid ûnder de 50 wêze sûnder oare medyske komorbiditeiten as problemen," lykas pulmonale problemen (bgl. Chronike bronchitis) as glaukom. (FWIW, Benadryl is ek bekend om prostaatomstannichheden te fergrutsjen lykas goedaardige prostatyske hyperplasie as fergrutting fan prostaatklier.

"Ik ried it echt net oan om dizze soarten medisinen mear dan in pear kear yn 't moanne te brûken," foeget Dr. Winter ta. "D'r binne bettere oplossingen foar problemen mei sliepen. Ik bedoel wêrom net gewoan in boek lêze? De bangens fan 'net sliepe' op it stuit is echt it probleem foar de measte." (Sjoch: Koe sliepeangst de skuld wêze foar jo wurgens?)

De ûnderline oer it nimmen fan Benadryl foar sliep

De Food and Drug Administration hâldt fêst dat diphenhydramine kin wurde brûkt foar sa no en dan problemen yn sliep falle, mar it is net bedoeld in gewoan ding te wêzen.

Nochris, as jo willekeurich help nedich hawwe om yn sliep te fallen en in Benadryl te nimmen, moatte jo goed wêze. Mar as jo fine dat jo regelmjittich nei it spul berikke as jo moatte sliepe, sizze saakkundigen fan sliepmedisyn dat it net echt geweldig is. Ynstee advisearje se om te besykjen om goede sliephygiëne te oefenjen, lykas it hawwen fan in konsekwint sliep- en wekkertiid, it foarkommen fan lange doppen tidens de dei, jo bedtime -routine konsekwint hâlde, 30 minuten besteegje om nachts te ferminderjen, fysyk aktyf te bliuwen en te blokkearjen út ljocht en lûd yn jo sliepkeamer. (Besibbe: De bêste sliep-bettere produkten om úteinlik te helpen jo slapeloosheid te genêzen)

Dr Siegel seit dat it in goed idee is om profesjonele help te sykjen as jo "konsistente" problemen hawwe dy't yn sliep falle of ferskate kearen yn 'e wike yn sliep bliuwe en it jo libben ynterfereart. Need wat mear spesifyk? Dr Winter seit dat jo wierskynlik in dokter wolle sjen foar jo sliepproblemen, "op it punt dat jo op stap binne om Benadryl [foar sliep] te keapjen."

Resinsje foar