By de Barre mei...Eva La Rue

Kontint

• Resinsje foar

Doe't se 6 jier wie, CSI Miami's Eva La Rue begon te aktearjen en te dûnsjen. Tsjin 12 oefene se twa oeren deis ballet, seis dagen yn 'e wike. Hjoed folje har searjes sjitten en har 6-jierrige dochter Kaya grutbringe, folje har dagen, mar Eva nimt noch trije avansearre balletklassen fan 90 minuten yn 'e wike. "It is in intense aerobe training," seit se. "Mar d'r binne ek bewegingen fan Pilates-type dy't myn kearn fersterkje en myn spieren lang en lean meitsje." Wy fregen de drokke ballerina om it perfekte grutte plié te demonstrearjen-en diel har tips foar fit fit binnen en bûten.

1. STOP FIXearje OP JOU MAAT "Ik bin krekt 41 wurden en ik fiel dat myn metabolisme in skriklike halt is fertrage! Mar sûnt Kaya haw ik gjin obsesje oer myn gewicht en bin ik folle mear ferjaan fan myn lichem."
2. NET NET NETJESJE "Ik hâld fan, hâld fan, hâld fan iten, en wy hawwe hearlik iten 24/7 beskikber op 'e set! It goede nijs is dat d'r in protte salades en farske grienten binne; it minne nijs is dat se direkt neist de brownies en snoep binne Om foar oerlêst net te foarkommen, lit ik mysels in pear hapkes fan in brownie tastean as ik it ha, en ik lit altyd wat op myn bord. "
3. BE FLEXIBEL "Sels as ik gjin tiid haw foar in klasse, doch ik fiif oant 10 grutte pliés om sterk en toneare te bliuwen."
   OM DIT TE PROBEREN Stean twa fuotten fuort fan in barre of countertop, mei de linkerkant it tichtstby, hakken tegearre, en teannen draaide út [A]. Hâld de barre mei lofterhân en ferlingje rjochter earm nei jo kant op skouderhichte, palm omheech [B]. Sjoch nei rjochterhân as jo de knibbels in bytsje bûgje, jo hakken ophelje, en rjochter earm 45 graden ferheegje, palm nei ûnderen [C]. Bend knibbels fierder as jo legere rjochter earm foar dy [D], hast boarstel de flier mei rjochterhân [E]. Riis op en bring earm omheech troch it sintrum om werom te gean nei de startposysje. Werhelje, wikselje kanten op folgjende set.
   

Resinsje foar