Apelsiderazynpillen: soene jo se moatte nimme?

Kontint

• Wat binne appelaziderazepillen?
• Mooglike gebrûken en foardielen fan pillen fan appelazider
• Mooglike kant-effekten
• Dosearring en in oanfolling kieze
• De ûnderste rigel

Appelazider is heul populêr yn 'e natuerlike sûnens- en wellnesswrâld.

In protte beweare dat it kin liede ta gewichtsverlies, ferlege cholesterol en legere bloedsûkernivo's.

Om dizze foardielen te heljen sûnder floeibere jittik te hoegjen, geane guon ta appelasynpillen.

Dit artikel nimt in detaillearre blik op 'e mooglike foardielen en neidielen fan pillen fan appelasider.

Wat binne appelaziderazepillen?

Appelasyn wurdt makke troch appelen te fermentearjen mei gist en baktearjes. Oanfollingen yn pilfoarm befetsje in útdroege foarm fan 'e jittik.

Minsken kinne der foar kieze om pillen te nimmen oer floeibere appelasyn as se de sterke smaak of rook fan 'e jittik net leuk fine.

De hoemannichte appelasyn yn 'e pillen ferskilt per merk, mar typysk befettet ien kapsule sawat 500 mg, dat is lykweardich oan twa floeibere teelepels (10 ml). Guon merken befetsje ek oare yngrediïnten dy't metabolisme helpe, lykas cayennepeper.

Apple cider azijnpillen befetsje in poeierfoarm fan 'e azijn yn ferskate bedraggen, soms tegearre mei oare yngrediïnten.

Mooglike gebrûken en foardielen fan pillen fan appelazider

D'r is net folle ûndersiik nei de effekten fan apple-cider-azijnpillen.

Oannommen foardielen binne basearre op stúdzjes dy't sochten nei floeibere appelasyn as azijnzuur, de wichtichste aktive ferbining.

Hoewol dizze stúdzjes nuttich binne by it foarsizzen fan mooglike effekten fan appelasider-pillen, is it lestich te beoardieljen as de pilfoarm itselde effekt hat.

Wittenskippers fermoedzje dat ferbiningen yn floeibere jittik fetproduksje kinne ferminderje en it fermogen fan jo lichem om sûker te brûken ferbetterje, wat liedt ta de measte fan har sûnensfoardielen (1,).

Guon fan 'e foardielen fan appelasyn dat wurdt stipe troch wittenskip binne ûnder oaren:

• Gewichtsferlies: Verdunde jittik drinke kin gewichtsverlies helpe en lichemsvet ferminderje (, 4).
• Bloedsûkerkontrôle: It is oantoand dat jittik bloedsûkernivo's ferminderet (, 6,).
• Reduksje yn cholesterol: Konsumearjen fan jittik kin cholesterol- en triglyceridepegels ferminderje (,,).

It measte ûndersyk nei de effekten fan jittik is útfierd by rotten en mûzen, mar de pear ûndersiken dy't minsken omfetsje biede kânsrike resultaten.

Ien ûndersyk fûn dat minsken dy't 12 dagen lang alle dagen in ferwidere drank mei 0,5-1,0 ounces (15-30 ml) azijn konsumearden, ferlearen 1,98-7,48 pûn (0,9-3,4 kg) mear gewicht dan de kontrôtgroep ().

In oare stúdzje fûn dat 0,04 ounces (1 gram) azijnzuur, it wichtichste aktive yngrediïnt yn appelasyn, mongen mei olivenoalje, de reaksje fan 'e bloedsûker mei 34% fermindere yn sûne folwoeksenen nei it wite brea ().

Foar dyjingen mei diabetes type 2 dronk in deistige miks fan twa itenstleppels (30 ml) appelasyn en wetter it ferminderjen fan it fasten bloedsûkernivo mei 4% nei just twa dagen ().

Undersyk suggereart dat floeibere appelazider jilde kin foar minsken dy't heech cholesterol hawwe, gewicht wolle ferlieze of diabetes type 2 hawwe. Of dizze foardielen oersette as net nei pillefoarmen fan 'e azijn is ûnbekend.

Mooglike kant-effekten

Konsumearje appelasyn kin liede ta negative side-effekten, ynklusyf spiisfertarring, irritation fan 'e kiel en leech kalium.

Dizze effekten komme wierskynlik foar fanwegen de soerens fan 'e azijn. Langduorjende konsumpsje fan appelasine kin ek de soerstofbasisbalâns fan jo lichem fersteure (10).

Ien ûndersyk fûn dat minsken dy't in drankje konsumearden mei 0,88 ounces (25 gram) appelasyn mei moarnsiten fielde har signifikant misliker as minsken dy't net ().

In evaluaasje fan 'e feiligens fan apple-cider-azijn-tabletten rapporteare dat ien frou irritaasje en muoite hie om te slikken foar seis moannen nei't in pil yn har kiel bedarre wie ().

Fierder rapporteare in saakstúdzje fan in 28-jier-âlde frou dy't in deistige drank hie fan acht ounces (250 ml) appelasine mongen mei wetter foar seis jier dat se sikehûs waard opnommen mei lege kaliumnivo's en osteoporose (10).

Floeibele appelasyn is oantoand dat er ek tandemalje erodeart (,).

Wylst appelsiderazynpillen wierskynlik net liede ta tosk eroazje, is oantoand dat se irritaasje fan 'e kiel feroarsaakje en kinne oare negative side-effekten hawwe lykas dy fan floeibere jittik.

Stúdzjes en saakrapporten suggerearje dat it opnimmen fan appelazider kin liede ta opstelde maag, keelirritaasje, leech kalium en eroazje fan toskemalje. Apple-cider-azijnpillen kinne ferlykbere side-effekten hawwe.

Dosearring en in oanfolling kieze

Fanwegen it minimale ûndersyk nei apple-cider-azijnpillen is d'r gjin suggereare of standert dosaasje.

It ûndersyk dat op it stuit bestiet suggereart dat 1-2 itenstleppels (15-30 ml) per dei fan floeibere appelciderazyn ferdwûn yn wetter liket feilich te wêzen en sûnensfoardielen te hawwen (,).

De measte merken fan appelciderazynpillen advisearje ferlykbere bedraggen, hoewol in pear in ekwivalint yn floeibere foarm jouwe, en it is lestich dizze ynformaasje te ferifiearjen.

Hoewol de oanrikkende dosinten fan appelasynjepillen kinne fergelykje mei wat feilich en effektyf liket yn floeibere foarm, is it ûnbekend as de pillen deselde eigenskippen hawwe as de floeistof.

Wat mear is, it rapporteare bedrach fan appelasine yn pillen kin net iens krekt wêze, om't de FDA gjin oanfollingen regelt. De pillen kinne ek yngrediïnten befetsje dy't net neamd binne.

Eins hat ien stúdzje acht ferskillende pillen fan appelciderazijn analysearre en fûn dat har kaartsjes en rapporteare yngrediïnten sawol ynkonsekwint as ûnkrekt wiene ().

As jo ​​op syk binne nei it probearjen fan appelasynpillen, hâld dan mooglike risiko's yn gedachten. Jo kinne se oer de toanbank of online keapje

It is it bêste om merken te sykjen dy't binne testen troch in tredde partij en in logo befetsje fan NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Informed-Choice, ConsumerLab of de Banned Substances Control Group (BSCG).

Konsumearje appelasyn yn floeibere foarm verdund mei wetter kin de bêste manier wêze om krekt te witten wat jo opnimme.

Fanwegen de beheinde hoemannichte ûndersiik dat bestiet, is d'r gjin standertdosering foar appelasynpillen. Dizze oanfollingen wurde net regele troch de FDA en kinne ferskate hoemannichten appelasyn as ûnbekende yngrediïnten befetsje.

De ûnderste rigel

Apple cider azijn yn floeibere foarm kin gewichtsverlies helpe, kontrôle fan bloedsûker en hege cholesterolnivo.

Minsken dy't de sterke rook of smaak fan jittik net leuk fine, kinne ynteressearre wêze yn appelasynpillen.

It is ûndúdlik oft appelasynepiltsjes deselde sûnensfoardielen hawwe as de floeibere foarm of as se feilich binne yn ferlykbere dosinten.

Dizze oanfollingen wurde net regele troch de FDA en kinne ferskate hoemannichten appelasyn as ûnbekende yngrediïnten befetsje, wêrtroch it lestich is om har feiligens te beoardieljen.

As jo ​​op syk binne nei de mooglike foardielen fan appelasyn, kin it konsumpsje fan de floeibere foarm jo bêste weddenskip wêze. Jo kinne dit dwaan troch it mei wetter te drinken te drinken, it ta te foegjen oan saladesaus of it minge yn soppen.