7 iten dat de darm hâldt

Kontint

• 1. Griene banaan
• 2. Gekookte appel
• 3. Gekookte pear
• 4. Cashewsop
• 5. Gekookte woartels
• 6. Riisbou
• 7. Wite moalbreaken
• Resept om de darm te hâlden
• Appelsop mei woartel

It iten dat de darm hâldt wurdt oanjûn om de losse darm of diarree te ferbetterjen en omfetsje fruchten lykas appels en griene bananen, grienten lykas gekookte woartels of wite moalbreaken, lykas se maklik te fertarren binne en helpe om it funksjonearjen te regeljen fan 'e darm.

Dizze fiedsels dy't de darm fange, moatte net konsumeare wurde troch dyjingen mei in opsletten darm, en yn dit gefal binne de meast geskikte fiedsels lakseermiddels lykas haver, papaja of broccoli, bygelyks. Besjoch de folsleine list mei laksearjende fiedsels.

Guon fiedsels dy't helpe om de darm te hâlden binne ûnder oaren:

1. Griene banaan

De griene banaan hat minder oplosbere glêstried dan de ripe banaan en helpt dêrom de losse darm te kontrolearjen en diarree te ferminderjen. It ideaal is sulveren banaan of appelbanaan te konsumearjen, om't se de soarten bananen binne dy't minder glêstried hawwe.

Derneist binne griene bananen in wichtige boarne fan kalium dy't helpt de sâlten oan te foljen dy't it lichem ferliest as it in dikke darm of diarree hat.

2. Gekookte appel

Gekookte appels binne in poerbêste hûsmiddel foar losse darmen of diarree, om't se oplosbere fezels lykas pektine befetsje, neist anty-inflammatoire eigenskippen, dy't helpe om de darmfunksje te kalmeren en te ferbetterjen en krises te ferljochtsjen.

Om 1 gekookte appel te meitsjen, moatte jo de appel waskje, de skyl ferwiderje, yn fjouwer stikken snije en 5 oant 10 minuten koekje yn in kopke wetter.

3. Gekookte pear

Pear, fral as it sûnder skyl wurdt iten, helpt om de darm te hâlden, om't it fizels befettet dy't oerstallich wetter út 'e darmen opnimme en de frijlitting fan magesappen stimuleart dy't it iten stadiger beweecht yn' e darm, neist in frucht dat ryk is oan wetter, helpt it lichem te hydratearjen yn gefallen fan diarree en losse darmen.

In geweldige opsje foar konsumearjen fan skille pearen is om 2 of 3 pearen yn in heale liter wetter te koekjen.

4. Cashewsop

Cashewsap helpt de darm te fangen troch tanninen yn har komposysje te hawwen mei samstringerende eigenskippen dy't hannelje troch oerstallich wetter út 'e darm op te nimmen, neist it regulearjen fan stoelbewegingen, ôfnimmende diarree of de losse darm.

Men moat lykwols gebrûk meitsje fan yndustrialisearre cashewsop en foarkar jaan oan it tarieden fan it sop mei it heule fruit.

5. Gekookte woartels

De gekookte woartel is in geweldige opsje om de darm te hâlden, om't it fezels hat dy't helpe by de foarming fan in steviger fekale cake, neist it regulearjen fan stoelbewegingen.

Om de kocht woartel te meitsjen, ferwiderje de skyl, snij de woartel yn tinne plakjes, koekje oant de woartel sêft is en it wetter ôfwetterje.

6. Riisbou

De rysebou is in geweldige opsje om de losse darm of diarree te ferbetterjen, om't, neist it leverjen fan floeistof oan it lichem, dehydratisaasje foarkomt, it in bindend effekt hat op it spiisfertarringskanaal, wat resulteart yn steviger en bulkere stuollen. En dêrom helpt ryswetter om de doer fan diarree of de losse darm te ferminderjen.

Sjoch hoe't jo rysebou klear meitsje foar diarree.

7. Wite moalbreaken

Wite moalbreaken binne ienfâldige koalhydraten dy't maklik te fertarren binne en helpe dêrom de darm te fangen as jo diarree of losse darmen hawwe.

In goede opsje is om toast te meitsjen mei sâlt brea of ​​Frânsk brea, mar jo moatte gjin bûter of margarine tafoegje om it tsjinoerstelde effekt te hawwen.

Resept om de darm te hâlden

In fluch en maklik resept om te tarieden mei iten dat de darm hâldt is:

Appelsop mei woartel

Yngrediïnten

• 1 appel sûnder skyl;
• 1 woartel kocht yn plakjes;
• 1 glês wetter;
• Sûker as huning nei smaak.

Tarieding modus

Fuortsmite de appelskil en sied en snij yn lytsere stikken. Fuortsmite de woartelskil, snij yn tinne plakjes en sied oant sacht. Plak de stikken unpeelde appel en de gekookte woartel yn in blender mei 1 liter wetter en slach. Sûker as huning tafoegje nei smaak.

Besjoch oare resepten om de darm te hâlden.