De HIIT-training fan folslein lichem dy't jo thús kinne dwaan yn minder dan 30 minuten

Kontint

• Resinsje foar

De kaai foar it meitsjen fan fitness a libbensstyl en net allinnich in tydlike resolúsje? Meitsje it in prioriteit, nettsjinsteande wat der oars bart yn jo libben. De maklike manier om fit te meitsjen is om in workout sûnder ekskús by de hân te hawwen as jo it nedich binne. Dat is wêr't dizze HIIT-training fan star trainers Jenny Pacey en Wayne Gordon komt yn. It is in training sûnder lichemsgewicht dy't jo yn minder dan 30 minuten kinne slaan. It dynamyske duo sil jo nimme troch har unike workout-routine ûntworpen om jo boppeliif, legere lichem, cardio en kearn yn mar 30 minuten te wurkjen.

Hoe't it wurket: Doch elke oefening all-out foar 10 sekonden, dan rinne (op plak, of om jo gebiet) foar 50 sekonden. Werhelje, ôfwikseljend tusken in oefening en rinnen. As jo ​​de set foltôgje, rêst 50 sekonden foardat jo nei de folgjende gean.

Set 1:

Quarter Squat

Knibbel Push-Up

Quarter Squat Jump

Crunch

Rêst

Set 2:

Reverse Lunge

Triceps Dip

Skeakelje Lunge

Elbow Crunch

Rêst

Set 3:

Brêge

Plank Punch

Berchbeklimmers

Body Scissors

Rêst

Set 4:

Lateral Lunge en Touch

Foarearm Downward Dog

Laterale Lunge Skip

Reverse Crunch

Rêst

Set 5:

Plank Walk-Out

Efterútwreiding

Plankje Jack

Single-Leg V-Up

Rêst

Oer Grokker

Ynteressearre yn mear thús workout fideoklassen? D'r wachtsje tûzenen fitness-, joga-, meditaasje- en sûne kokenklassen op jo op Grokker.com, de one-stop-winkel online boarne foar sûnens en wolwêzen. Plus Foarm lêzers krije in eksklusive koarting - mear as 40 prosint koarting. Besjoch se hjoed.

Mear fan Grokker

Sculptearje jo kont út elke hoeke mei dizze Quickie -training

15 Oefeningen dy't jo toneare wapens sille jaan

De rappe en fûle cardio -training dy't jo metabolisme pakt

Resinsje foar