Hoe tennisster Madison Keys har bêste by elke praktyk bringt

Kontint

• Resinsje foar

Mei de Australyske en Frânske Opens efter ús markeart de simmer it middenpunt fan it Grand Slam-seizoen fan tennis. En op dit stuit binne alle eagen op 'e dames rjochte.

De Women's Tennis Association (WTA) hat guon fan 'e topsporters yn' e sport: Serena Williams, Sloane Stephens, en 23-jierrige Madison Keys-de earste Amerikaanske frou dy't yn 'e top 10 wrâldranglist brekt sûnt Serena dat die yn 1999 (en, BTW, Keys wie krekt 21 op 'e tiid).

Sûnt hy pro is op 'e leeftyd fan 14 (!), hat Keys golven makke yn' e sektor. Se wie ferline jier finalist by de US Open (ferlieze fan Stephens, har jierrenlange freon) en se hat gearwurkingsferbannen mei grutte nammen, ynklusyf ien mei ACUVUE foar it bedriuw #SeeItThrough-kampanje, dy't jonge froulju ynspireart om doelen te stellen en troch te gean yn drege tiden . Oan 'e ein fan' e simmer sille Keys opnij konkurrearje op 'e US Open.

Wy hawwe de opkommende stjer ynhelle om út te finen hoe't it is om in freon te konfrontearjen, de bêste workout om te dwaan as jo mar in pear minuten hawwe, en de skientme dy't elke dame nedich is foar sweaty workouts.

Hoe hâldt se konkurrinsje freonlik

Sloane en ik binne al sa lang freonen-wy hawwe hege hichten en lege dieften hân. Wy ûnthâlde ús altyd dat wy earst freonen wiene en wy sille úteinlik freonen wêze. Mar wy geane der beide út en wolle winne. Ik tink by mysels: Ik sil hjoed dwaan wat ik kin om te winnen. Wy wurdearje dat beide en witte dat wy oan 'e ein fan' e dei fan 'e rjochtbank kinne rinne, wittend dat wy elkoars rêch hawwe. (Related: The Epic Comeback Story of How Sloane Stephens won the U.S. Open)

Hoe bliuwt se geastlik sterk

Ik meitsje elke dei in lyts doel en wurkje om it te berikken - sels as it it lytste ding is. In doel ynstelle, it realisearjen en goed fiele oer josels kinne helpe om fertrouwen en perseverinsje op te bouwen. Op dy dagen dat jo net wolle opstean, tink ik, Ik sil myn heule praktyk trochkomme sûnder te sizzen hoe wurch ik bin of ik besykje net te klagen krekt om't ik yn in minne stimming wie doe't ik wekker waard. Sels as it net perfekt is en ik glide, kin ik mysels fange en my bewust meitsje fan wêr't myn mentale romte is en trochgean. (Katie Dunlop is ek foar it "mikrodoel.")

Hoe't se in workout sneaket as se koarte tiid hat

Doch in soarte fan circuit. Hâld dysels geande. As jo ​​mar 15 minuten hawwe en jo 13 fan dy minuten besteegje oan wat dwaan op in hege yntinsiteit en jo noait stopje mei bewegen, krije jo like goed fan in training as as jo in oere hiene. Ien fan myn go-tos is boksen. Ik hâld der fan. Sels as it gewoan is dat ien de pads omheech hâldt en ik kin derop gean - ik genietsje derfan. Ik genietsje ek fan cardio-sirkels dy't gewichten befetsje. Ik genietsje fan it opheffen fan gewichten mear as ik genietsje op 'e treadmill te rinnen. (Besykje dizze cardio-sterkte ynterval-training.)

It bêste karriêreadvys dat se ea krigen hat

Genietsje fan de rit op 'e wei omheech, om't hoe tichter by de top jo komme, hoe mear stress it is. Lindsay Davenport fertelde my dat. En dat hat it grutste ding west foar my-genietsje fan it momint en druk fan mysels nimme; ûnthâlde om wille te hawwen.

De skientmeprodukten dêr't se by swarret

Altyd sunscreen oanbringe (ik hâld fan La Roche-Posay), en as jo mascara sille drage, soargje derfoar dat it waterdicht is. Ik bin op it stuit noch op syk nei in wetterdichte mascara dêr't ik fereale op bin.

Har favorite lichem diel

Ik hâld echt fan myn skonken. Ik haw se letterlik nedich foar myn baan. Se meitsje my machtich fiele, mar boppedat fyn ik se d'r geweldich útsjen. Se meitsje my echt sexy fiele.

Resinsje foar