In gebrûksgids: Ik haw ADHD, dus wêrom bin ik sa útput?

Kontint

• It kin lestich wêze om wurgens te erkennen oant wy djip binne, hoewol, fral as wy mei ADHD libje

Fatigue is ien fan 'e meast foarkommende symptomen dy't assosjeare binne mei ADHD - en ien fan' e minste praat.

In brûkershanneling: ADHD is in kolom foar advys foar mentale sûnens dy't jo net sille ferjitte, troch advys fan komyk en advokaat foar mentale sûnens Reed Brice. Hy hat in libbenslange ûnderfining mei ADHD, en as sadanich hat hy de hûd op wat te dwaan as de heule wrâld in China-winkel fielt ... en jo binne in bolle yn rolskaten.

Fragen? Hy kin jo net helpe mei wêr't jo jo kaaien lêst hawwe litten, mar de measte oare ADHD-relatearre fragen binne fair game. Sjit him in DM op Twitter as Instagram.

Dat, ik rôp de oare deis wer op it wurk.

Dizze baan net! De moaie minsken by Healthline binne in genot. Myn oare baan. Goed, ien fan myn oare banen, en ik sil net sizze hokker, om't ik se allegear hâlde wol, sadat ik myn hier kin betelje.

Dit is alles te sizzen: Sis fielt har útbaarnd! Hoe binne jo ophâlde, sûker?

Wy ferjitte faaks wurgens is ien fan 'e meast foarkommende symptomen dy't assosjeare binne mei oandacht tekoart hyperaktiviteitsteuring (ADHD), om't in soad oandacht wurdt pleatst op' e ûnrêstige, frenetyske en ympulsive kant fan 'e tastân. Al dat ekstra freget lykwols syn tol, en as jo fiele dat jo batterijen konstant leech rinne, binne jo net de iennige!

ADHD-symptomen kinne jo bytiden in rinnende tornado leverje, en dat kin jo in bytsje skruten litte. Nim it fan ien dy't wit.

Dus wêrom binne jo krekt útput? Hjir binne wat potensjele redenen foar jo ADHD-induzearre wurgens:

• Hyperaktiviteit. Safolle as myn algemiene disposysje - en skema - oars suggerearje soe, bin ik eins net by steat in ivige bewegingsmasjine te wêzen. Dit fleispak dat wy it minsklik lichem neame, kin allinich safolle tomfoolery tagelyk nimme.
• Hyperfokus. It regelt om sa yngreven te reitsjen yn in projekt, mar ik ferjit faaks juste mielen te iten of skoften te nimmen foar myn ferstân. Ik hâld fan smelten allinich om te beseffen dat de skuldige de needsaak is foar in broadsje.
• Sliepproblemen. Alles fan slapeloosheid oant sliepapne kin tagelyk foarkomme mei ADHD. Ik haw insomnia sûnt ik in lyts jonkje hie, en ik soe heul graach wite wolle hoe't jo meunsters bekend as "moarnsfolk" my yn 'e bloedsoarch sjogge sûnder skuldich te fielen. Hoe sliepe jo nachts ?! Nee, echt ... Brûkt jo in masker? Wyt lûd?
• Eangst. Jo wite, it minsklike ekwivalint fan in oververhitting fan in auto? Hiel leuk, heul oantreklik, en in geweldige manier om de joie de vivre te ferwiderjen.
• Medikaasjes. Elke medisinen dy't wy nimme om de niisneamde dingen te behanneljen, kinne ús ferwiderje. Sels de meast effektive, kickass-medisinen hawwe har eigen side-effekten. As jo ​​wolle sjen en fiele lykas de Crypt Keeper, kin ik dan suggestje troch weromlûking fan in medisyn te gean wêr't jo wierskynlik yn 't earste plak net op moatten wiene?
• Oerwurkjen. Us groeiende gig-ekonomy is skealik foar alle belutsenen, en it kin foaral giftich wêze foar dy fan ús mei ADHD. It baarnen fan 'e kears oan beide einen om einen te meitsjen kin sljochtwei ferneatigjend wêze foar ús sûnens, en om't wy hyperaktyf binne en hyperfokusearje troch de natuer, binne wy ​​foaral kwetsber foar har effekten.

It kin lestich wêze om wurgens te erkennen oant wy djip binne, hoewol, fral as wy mei ADHD libje

Dus wat te dwaan? De behoeften fan elkenien sille oars wêze, dus kontrolearje by medyske professionals om te strategisearjen om hokker gewoanten it meast effektyf foar jo binne. Mar hjir binne wat algemiene om jo te begjinnen:

• Chill de hel út, op hokker manier dan ek wurket. Wurkje dat stres út jo lichem mei oefening, fyn wat stil mei meditaasje, of kom yn in foarm fan behanneling dy't rjochte is op wurgens en sliepôfname, lykas kognitive gedrachstherapy. Enerzjynivo's binne op 'e mooglikheid om yn omstannichheden lykas ADHD.
• Besunigje op 'e kafee. Ik wit it, ik wit it! Ik bin op dit punt hast mear Diet Coke dan man, dus gjinien beklaget dit spitich genôch advys mear as ik. It is lykwols in feit. Neffens achte nerds lykas dy by Harvard, kinne mear dan in pear kopkes kofje deis de earnst fan angstsymptomen by guon minsken oansette en ferheegje.
• Sykje in slieproutine út dy't wurket. Knip de ljochten en elektroanika, kalibre dy thermostaat, en gean elke nacht sawat deselde tiid yn bêd. Ik bin in maklik te ferwaarme, ynternet-besette komyk dy't de heule tiid boekt wurdt op middernachtfoarstellingen, dus ik tink dat ik dizze út it park sil slaan!

As wy de oare dielen fan ADHD yn dizze searje oanpakke, moatte wy ús ferstân oer ús, lêzer! Doch my in geunst, en besykje derfoar te soargjen dat jo it measte út jo rêst en ûntspanning helje. Fiel jo frij om my te DM en fertel my jo spultsje plan.

Wat my oangiet? Ik bin faker myn fyts begon te riden, en ik bin opholden mei ja te sizzen tsjin dingen dy't ik eins net dwaan wol - of doch dat mei minder frekwinsje, hoe dan ek. Dit soe de ferdieling fan 'e middeisskoft nochal wat moatte besunigje, en ik fiel my al leuk.

Gean út en wês jo bêste, helder each, bosk sturt sels! Jo fertsjinje neat minder.

Reed Brice is in skriuwer en komyk basearre yn Los Angeles. Brice is in alum fan UC Irvine's Claire Trevor School of the Arts en wie de earste transgender persoan dy't ea waard cast yn in profesjonele revu mei The Second City. As net de tee fan mentale sykte sprekt, skriuwt Brice ek ús leafde- en sekskolom, "U Up?"