Hoe lokkich, sûn en sexy te fielen

Kontint

• Resinsje foar

Oait opfallen hoe't guon froulju altyd witte hoe't se har spul moatte strutje, sels as se tafallich de swierste persoan yn 'e keamer binne? De wierheid is, lichaamsbetrouwen is net sa ûnwennich as jo tinke. It ûntwikkeljen fereasket gewoan elke dei lytse oanpassingen oan jo hâlding."De kaai is konsintrearje op wat posityf oer josels ynstee fan fixearje op jo gewicht as waarnommen gebreken," seit Jean Petrucelli, Ph.D., direkteur fan 'e Eetstoornissen, twang, en ferslavingsservice by it William Alanson White Institute yn Nij York.

Besykje dizze maklike tips sadat jo hjoed selsbewuster kinne begjinne te fielen.

1Ferlies jo obsesje mei de nûmers. Hâld ferbetteringen by bûten it gewicht te ferliezen, advisearret Pepper Schwartz, Ph.D., heechlearaar sosjology oan 'e Universiteit fan Washington yn Seattle. Schwartz seit: "Nul yn oer hoe sterk jo fiele. It sil jo helpe in wurdearring te krijen foar wat jo lichem kin dwaan."

2Applaudearje jo ynspannings. Ann Kearney-Cooke, Ph.D., lid fan advysbestjoer fan foarm en auteur fan Change Your Mind, Change Your Body (Atria, 2004), brûkt in golfteller om de tiden te tellen dat se wat posityfs docht foar har lichem. "As ik farske fruchten yt, klik ik derop. As ik in snelle kuier gean om stoom te blazen ynstee fan yn in tas chips te dûken, klik ik derop," seit se. "As ik oan 'e ein fan' e dei 10 klikken haw sammele, bin ik bliid."

3Oefenje bûten. Wurkje op in prachtich plak bringt jo yn kontakt mei beruhigende natuerlike skientme, seit Schwartz. "Myn omjouwing mingje helpt my minder eangstich te fielen, om't ik mear rjochte bin op myn omjouwing dan op hoe't ik yn 'e gymspegel sjoch."

4Help immen yn need. Frijwilligerswurk om de minder gelokkich te helpen as jo jo eigen soargen yn perspektyf kinne sette, suggerearret Barbara Bulow, Ph.D, associate director fan it Columbia University Psychiatric Day Treatment Program yn New York. "Hoe mear jo oandacht jouwe oan 'e behoeften fan oaren, hoe makliker it is om jo eigen eangsten te ferjitten."

5 Jou josels in reguliere spegelkontrôle. "As ik nei myn refleksje sjoch, oefenje ik al myn lichemsdielen te tankjen foar hoe goed se my sûn hâlde," seit Rhonda Britten, auteur fan Sjoch ik dikke yn dit? (Dutske). Troch josels te herinnerjen wêrom jo grutsk op jo lichem moatte wêze, sille jo jo oantrekliker en selsbetrouwen fiele. En wa soe dat net wolle?

Resinsje foar