Acrophobia begripe, as eangst foar hichten

Kontint

• Wat binne de symptomen?
• Wat feroarsaket it?
• Untwikkele teory foar navigaasje
• Hoe wurdt it diagnostisearre?
• Hoe wurdt it behannele?
• Beljochtingsterapy
• Kognitive gedrachstherapy (CBT)
• Medikaasje
• Firtuele realiteit
• De ûnderste rigel

936872272

Akrophobia beskriuwt in yntinse eangst foar hichten dy't wichtige eangst en panyk kinne feroarsaakje. Guon suggerearje dat akrofoby ien fan 'e meast foarkommende fobies kin wêze.

It is net ûngewoan dat jo op hege plakken wat ûngemak fiele. Jo kinne jo bygelyks dizenich of senuweftich fiele as jo nei beneden sjogge fan 'e boppeste ferdjipping fan in wolkenkrabber. Mar dizze gefoelens meie gjin panyk feroarsaakje of jo oanfreegje om heuvels hielendal te foarkommen.

As jo ​​akrofobia hawwe, kin sels tinke oer in brêge oerstekke of in foto fan in berch en omlizzende delling sjen eangst en eangst útlitte. Dizze need is oer it algemien sterk genôch om jo deistich libben te beynfloedzjen.

Lês fierder om mear te learen oer akrofoby, ynklusyf hoe't jo it kinne oerwinne.

Wat binne de symptomen?

It haadsymptoom fan akrofoby is in intense eangst foar hichten markearre troch panyk en eangst. Foar guon minsken aktivearret ekstreme hichten dizze eangst. Oaren kinne bang wêze foar elke hichte, ynklusyf lytse stapladders as krukjes.

Dit kin liede ta in ferskaat oan fysike en psychologyske symptomen.

Fysike symptomen fan akrofoby omfetsje:

• ferhege zweten, boarstpine as stramens, en ferhege hertslach by it sicht of tocht oan hege plakken
• siik of ljocht fiele as jo hichten sjogge of tinke
• triljend en triljend as mei hichten konfrontearre wurde
• duizelich fiele of as jo falle of jo lykwicht kwytreitsje as jo op in heul plak sjogge of fanút in hichte
• út 'e wei gean om hichten te foarkommen, sels as it it deistich libben lestiger makket

Psychologyske symptomen kinne omfetsje:

• panyk ûnderfine by it sjen fan hege plakken of it tinken oer it omheechgean fan in heech plak
• ekstreme eangst hawwe om earne heech op te fangen
• ekstreme eangst en eangst ûnderfine as jo treppen moatte beklimme, in rút útsjen, of lâns in oerwei ride
• oermjittich soargen meitsje oer hichten yn 'e takomst

Wat feroarsaket it?

Akrofobia ûntwikkelet soms as reaksje op in traumatyske ûnderfining mei hichten, lykas:

• falle fan in heech plak
• in oar sjen fan in heule plak falle
• in panykoanfal of oare negative ûnderfining hawwe op in heech plak

Mar fobies, ynklusyf akrofoby, kinne har ek ûntwikkelje sûnder bekende oarsaak. Yn dizze gefallen kinne genetika as omjouwingsfaktoaren in rol spylje.

Jo kinne bygelyks faker acrophobia hawwe as immen oars yn jo famylje dat docht. Of jo learden hichten te frezen troch it gedrach fan jo fersoargers as bern te besjen.

Untwikkele teory foar navigaasje

Iets neamd evoluearre navigaasjetheory kin ek ferklearje wêrom't guon minsken akrofoby ûntwikkelje.

Neffens dizze teory binne bepaalde minsklike prosessen, ynklusyf waarnimming fan hichte, oanpast troch natuerlike seleksje. Efkes wat waarnimme as heger dan it eins is, kin jo risiko foar gefaarlike falle ferminderje, wêrtroch de wikseling fergruttet dat jo libje om sa te reprodusearjen.

Hoe wurdt it diagnostisearre?

Fobies, ynklusyf akrofoby, kinne allinich wurde diagnostisearre troch in profesjonele geastlike sûnens. Jo kinne jo soarchfersekerder freegje om in trochferwizing nei in psychiater. Se kinne helpe mei de diagnoaze.

Se sille wierskynlik begjinne mei jo te freegjen om te beskriuwen wat bart as jo josels konfrontearre wurde mei hichten. Soargje derfoar dat jo oare mentale sûnenssymptomen hawwe dy't jo hawwe ûnderfûn, en hoe lang jo dizze eangst hawwe.

Oer it algemien wurdt akrofoby diagnostisearre as jo:

• aktyf hichten foarkomme
• besteegje in soad tiid oan soargen oer hichte tsjinkomme
• fyn dat dizze tiid troch soargen begjint te beynfloedzjen op jo deistich libben
• reagearje mei direkte eangst en eangst as jo hichten tsjinkomme
• hawwe dizze symptomen mear dan seis moanne

Hoe wurdt it behannele?

Fobyen freegje net altyd behanneling. Foar guon is it foarkommen fan it freze objekt relatyf maklik en hat gjin grutte ynfloed op har deistige aktiviteiten.

Mar as jo fine dat jo eangsten jo tsjinhâlde fan dingen dwaan dy't jo wolle of moatte dwaan - lykas in freon besykje dy't wennet op 'e boppeste ferdjipping fan in gebou - kin behanneling helpe.

Beljochtingsterapy

Beljochtingsterapy wurdt beskôge as ien fan 'e meast effektive behannelingen foar spesifike fobies. Yn dit soarte fan terapy wurkje jo mei in terapy om josels stadichoan bleat te lizzen oan wêr't jo bang foar binne.

Foar akrofoby kinne jo begjinne troch te sjen nei foto's út it eachpunt fan immen yn in heech gebou. Jo kinne fideoklips sjen fan minsken dy't oer tauwe lâns stekke, beklimme of smelle brêgen oerstekke.

Uteinlik kinne jo útgean op in balkon of in stapladder brûke. Op dit punt hawwe jo ûntspanningstechniken leard om jo te helpen jo eangst te feroverjen yn dizze mominten.

Kognitive gedrachstherapy (CBT)

CBT kin helpe as jo jo net ree fiele om eksposysje-terapy te besykjen. Yn CBT sille jo wurkje mei in terapeut om negative gedachten oer hichten út te daagjen en opnij op te nimmen.

Dizze oanpak kin noch in bytsje bleatstelling oan hichten befetsje, mar dit wurdt oer it algemien allinich dien binnen de feilige ynstelling fan in terapy-sesje.

In terapeut fine kin ferskriklik fiele, mar it hoecht net te wêzen. Begjin mei josels in pear basisfragen te stellen:

• Hokker problemen wolle jo oanpakke? Dizze kinne spesifyk as ûndúdlik wêze.
• Binne d'r spesifike trekken dy't jo wolle yn in terapeut? Binne jo bygelyks nofliker mei ien dy't jo geslacht dielt?
• Hoefolle kinne jo betelje per sesje? Wolle jo ien dy't prizen as betellingsplannen oanbiedt?
• Wêr sil terapy passe yn jo skema? Binne jo ien nedich dy't jo op in bepaalde tiid sjen kin? Of wolle jo online sesjes foarkomme?

Begjin dan in list te meitsjen fan therapeuten yn jo gebiet. As jo ​​yn 'e Feriene Steaten wenje, gean dan oer nei de terapeutlokator fan' e American Psychological Association.

Besoarge oer de kosten? Us gids foar betelbere terapy kin helpe.

Medikaasje

D'r binne gjin medisinen ûntwurpen om fobies te behanneljen.

Guon medisinen kinne lykwols helpe mei symptomen fan panyk en eangst, lykas:

• Beta-blokkearders. Dizze medisinen helpe troch jo bloeddruk en hertslach op in steady taryf te hâlden en oare fysike symptomen fan eangst te ferminderjen.
• Benzodiazepines. Dizze medisinen binne kalmeringsmiddels. Se kinne helpe om eangstsymptomen te ferminderjen, mar se wurde typysk allinich foar in koarte tiid foarskreaun of foar ynsidintele gebrûk, om't se ferslavend kinne wêze.
• D-cycloserine (DCS). Dit medisyn kin de foardielen fan eksposysje-terapy ferheegje. Neffens in fan 22 stúdzjes mei minsken dy't libbe mei ferskate eangst-relatearre omstannichheden, like DCS te helpen de effekten fan eksposysje-terapy te ferbetterjen.

Firtuele realiteit

De lêste jierren hawwe guon saakkundigen har oandacht rjochte op firtuele werklikheid (VR) as in potensjele metoade foar behanneling fan fobies.

In ynkringende VR-ûnderfining kin bleatstelle oan wat jo bang binne yn in feilige ynstelling. Computersoftware brûke jout jo de opsje om direkt te stopjen as dingen oerweldigjend fiele.

A seach nei de effekten fan VR op 100 minsken mei akrofoby. Dielnimmers hawwe allinich lege nivo's fan ûngemak ûnderfûn by VR-sesjes. In protte melde dat VR-terapy nuttich wie.

Hoewol de auteurs fan 'e stúdzje opmurken dat mear ûndersyk nedich is yn it fjild, konkludearren se dat VR in maklik tagonklike, betelbere behannelingopsje kin wêze, om't it thús kin wurde dien.

De ûnderste rigel

Akrofoby is ien fan 'e meast foarkommende fobies. As jo ​​eangst foar hichten hawwe en fynt dat jo bepaalde situaasjes foarkomme of in soad tiid besteegje oan soargen oer hoe se te foarkommen, kin it de muoite wurdich wêze om nei in terapeut te reitsjen.

In terapeut kin jo helpe om ark te ûntwikkeljen wêrmei jo jo eangst te oerwinnen kinne en foarkomme dat it jo deistich libben beynfloedet.