8 Lytse deistige feroarings foar gewichtsverlies

Kontint

• Resinsje foar

Foar en nei gewichtsverliesfoto's binne leuk om nei te sjen, lykas ek super ynspirearjend. Mar efter elke set foto's is in ferhaal. Foar my giet dat ferhaal allegear oer de lytse feroaringen.

Werom nei in jier lyn, wie ik roekeloos mei myn iten en drinken. As it kaam om te oefenjen, wie ik frij sporadysk. Tsjintwurdich haw ik in gewichtsverliesroutine dy't my fokus hâldt en sûne karren natuerlik foar my komt. Ik hoech der net mear oer te tinken-it is gewoan wat ik doch. En it is allegear te tankjen oan lytse wyklikse en deistige feroaringen dy't myn wrâld hawwe transformeare.

Elke snein geane myn famylje en ik winkelje foar biologyske grienten, fruit, en sûne proteïnen lykas gersfleis of farske salm. It is geweldich foar ús bern om ús etiketten te sjen, produkten te fergelykjen en safolle produkten thús te bringen. It plannen fan de mielen fan ús wike helpt by it iten sûn en ferminderet de stress om net te witten wat jo elke nacht moatte meitsje. Wat myn deistige routine oangiet, d'r binne in pear dingen dy't ik haw dien om myn projekt foar gewichtsverlies op koers te hâlden. Besykje guon fan dizze en sjoch hoe't in pear lytse feroaringen ek foar jo in grut resultaat kinne meitsje!

1. Wekker wurde en in glês wetter drinke (soms mei sitroen). Ik begjin myn dei sa om hydratisearre te bliuwen en myn metabolisme yn beweging te krijen.

2. Nea oerslaan moarnsiten. Ik yt elke moarn in proteïne ferpakt miel.

3. Oefenje. Guon dagen is it in run om 'e buert, oare kearen is it in gewicht-training sesje, yoga klasse, of tennis.

4. Eat bewust. De hiele dei snackje of net omtinken jaan oan hoefolle ik ite wie skealik foar myn gewicht. Lette middeis wiene foaral foar my gefaarlik, want doe't myn honger opstie, soene myn eagen alle planken yn 'e pantry of koelkast skarrelje op syk nei wat te iten-sûn as net. No haw ik altyd tûke keuzes om op te nosjen: in koer mei farsk fruit, bûsen mei gesneden grienten, rauwe noten, all-natuerlike granola, en blikjes kikkererwten, dy't ik bedekje mei olive-oalje en krûden, dan op folie goaie en yn pleatse de oven op 400 graden foar 40 oant 45 minuten. (Besykje it!)

5. Eat in griente- en proteïne-ynpakt lunch en diner. Normaal yt ik in salade by de middei, mar soms genietsje ik fan oerbliuwsels fan de jûns derfoar. Hoe dan ek, ik plan myn middeismiel en diners lang foardat ik honger bin.

6. Nim 10.000 stappen deistich. Njonken oefening hat de hiele dei aktyf bliuwend bewiisd foar my tige foardielich te wêzen. It is geweldich hoefolle mear enerzjy ik haw hân sûnt ik begon te stribjen nei myn staptoel.

7. Avoid let-night munching. Ik haw heard dat de measte minsken let yn 'e nacht it grutste part fan har kaloryen konsumearje, en dat wie ik yn myn eardere libben. Hjoed nim ik sa no en dan in hapke nei it iten, mar meastentiids drink ik gewoan tee of wetter. Ik haw opfallen dat as ik dat doch, myn mage moarns lichter fielt.

8. Sla sûker en alkohol oer. Beide dizze lege kalorie -traktaasjes wiene skealik foar myn sliep en myn taille, sadat ik in pear moannen lyn ôfskied naam fan beide, en no sliep ik elke nacht sa goed. Plus it is leuk om te sjen hoe it nûmer op 'e skaal sakket!

Resinsje foar