8 fan 'e grutste shake-ups fan it libben, oplost

Kontint

• Jo binne yn beweging
• Jo geane troch in skieding
• Jo trouwe
• Jo bêste freon beweecht fuort
• Jo ferlieze jo baan
• Jo binne foar de earste kear swier
• Immen dy't jo leaf ha ûntfangt eng nijs
• In dea ticht by hûs
• Resinsje foar

De ienige konstante yn it libben is feroaring. Wy hawwe allegear dit sprekwurd heard, mar it is wier - en it kin eng wêze. Minsken lykas routine, en grutte feroarings, sels wolkom hjitte-swier wurde of trouwe, kinne bygelyks in soarte fan fertriet feroarsaakje as jo fuortgeane fan it fertroude yn it ûnbekende, seit Cheryl Eckl, auteur fan It LIGHT -proses: Wenje op 'e Razor's Edge of Change.

Mar om't it libben konstant fol is fan dizze transysjes, is it yn ús bêste belang om te learen hoe't jo moatte oanpasse. Ommers, it omearmje fan feroaring - ynstee fan it bestriden - sil jo sterker meitsje. Hjir, acht fan 'e grutste shake-ups fan it libben, sawol lokkich as treurich, en hoe't jo elk mei poise moatte tsjinkomme.

Jo binne yn beweging

iStock

"Us hûs symbolisearret it ferline, oantinkens, feilichheid en in gefoel fan wissichheid. As wy ferhúzje, wurdt dit allegear skodde," seit Ariane de Bonvoisin, sprekker, coach en skriuwer fan De earste 30 dagen: jo gids foar it meitsjen fan elke feroaring makliker.

Har bêste tip: As jo ​​ynpakke, jou safolle mooglik fuort-hâld net oan jo âlde guod gewoan foar komfort. "As wy dingen út ús ferline loslitte, meitsje wy eins romte foar nije aventoeren, nije ûnderfiningen, nije minsken, en sels nije dingen dy't yn ús libben komme," seit se. Hâld lykwols persoanlike oantinkens fêst, lykas tydskriften, bernetekeningen, en famyljefoto's. Dizze dingen hawwe net allinich echte betsjutting, mar se kinne jo ek helpe om jo nije hûs yn in hûs te meitsjen.

As jo ​​de ferhuzing meitsje, meitsje jo nije hûs sa gesellich en noflik sa gau mooglik, sadat jo jo grûn kinne fiele. It binne de lytse details dy't helpe, seit de Bonvoisin. En kuierje in protte yn jo nije buert-fyn in leuke kofjeshop, de gym, in nij park, en besykje iepen en freonlik foar elkenien te wêzen.

Jo geane troch in skieding

iStock

"It ein fan in houlik is in foarm fan ferlies - jo ferlieze de titel fan spouse, jo hûs, en jo hope en plannen foar in takomst mei dy persoan, dus it feroarsaket perfoarst fertriet," seit Karen Finn, Ph.D., makker fan it Functional Divorce Process. En sels as jo al út 'e leafde fallen binne mei jo eks, kin in nij haadstik begjinne sûnder him lestich, tryst en iensum wêze.

Foar in earste stap advisearret Finn it skriuwen fan in "ôfskiedsbrief", mei alles wat jo fertrietlik binne oer it ferliezen. Dizze emosjonele oefening sil jo helpe om gefoelens fan fertriet te erkennen, seit Finn. Skriuw dan in "hallo brief" en befetsje alles wêr't jo nei út nei sykje yn 'e takomst, wat helpt om jo fokus te feroarjen fan fertriet nei erkenning fan it goede yn jo libben.

Folgjende? Learje dysels wer kennen. Besykje aktiviteiten dy't jo diene as bern, lykas dûnsjen of skilderjen, seit Finn. Of besykje Meetup.com, in netwurkside fan pleatslike groepen dy't gearkomme om diel te nimmen oan ferskate aktiviteiten, fan rinnen, oant iten, oant boekklub. "As jo ​​​​sear binne, wolle jo gewoan ferbergje, mar gewoan leuke dingen sjen dy't jo kinne dwaan kinne jo ynspiraasje jaan," seit Finn. Jo witte noait wat jo kinne ûntdekke dat jo genietsje, of wa't jo yn it proses kinne moetsje.

Jo trouwe

iStock

Wis, it knoopjen kin ien fan 'e gelokkichste mominten fan jo libben wêze, mar "trouwe is ien fan 'e meast tumultueuze oergongen dy't wy as minsken ferneare," seit Sheryl Paul, in riedshear en skriuwer fan Bewuste transysjes: De 7 meast foarkommende (en traumatyske) libbensferoaringen. Eins fergeliket Paulus it mei in "deaûnderfining", yn 'e sin dat wy moatte Lit Gean fan 'e identiteit dy't wy earder hienen as in net-troud, ienige persoan.

As jo ​​jitters foar trouwerij ûnderfine, praat dan mei jo partner of skriuw d'r oer-it wichtichste is om dy gefoelens út te lûken. "As minsken se gewoan oan 'e kant drukke, kinne se nei de troudei depresje of sels saken ûnderfine," seit Paul. "De minsken dy't de lokkichste houliksdagen hawwe, binne dejingen dy't harsels tastean gefoelens yn te litten en te begripen wat se loslitte."

Wat ek helpt: Fertrou dat oan 'e oare kant fan jo troudei de treast en stabiliteit fan it houlik sil wêze, seit Paul. Dit kin tsjinje as in startplak foar jo om nije risiko's te nimmen en nije aspekten fan josels te ferkennen.

Jo bêste freon beweecht fuort

iStock

Jo hawwe it earder heard: Relaasjes binne folle makliker te ûnderhâlden as twa minsken elkoar op in regelmjittige en foarsisbere basis kinne sjen. Dat as immen fuortgiet, "kinne jo net oars as in gefoel fan ferlies fiele en jo ôffreegje oft jo deselde freonskip op ôfstân kinne behâlde," seit Irene S. Levine, psycholooch en skepper fan TheFriendshipBlog.com.

As jo ​​BFF in baan nimt yn it heule lân (of sels in pear oeren fuort), ynstee fan te sizzen: 'Wy bliuwe yn kontakt,' meitsje in konkreet plan oer wannear jo byinoar komme, suggerearret Levine. Meitsje in jierlikse as semi-jierlikse freondinne's getaway, sadat jo tegearre kinne genietsje fan ûnûnderbrutsen tiid en nije oantinkens meitsje. Brûk yntusken technology foar jo foardiel: in Skype, FaceTime, as Google Hangout -sesje kin it folgjende bêste ding wêze om op 'e bank yn te heljen lykas jo earder dienen.

Wat it oanpassen oan it libben sûnder jo freon oanbelanget, meitsje net de flater om te tinken dat elkenien al syn freonen hat; freonskippen binne floeiend en in protte minsken dy't jo moetsje sille krekt sa graach freonen meitsje as jo binne, seit Levine. Skriuw jo yn foar in nij yogastudio, nim in skriuwklasse, of doch mei oan in op 'e mienskip basearre organisaasje wêrmei jo jo hertstochten kinne neistribje en nije minsken moetsje dy't jo ynteresses diele.

Jo ferlieze jo baan

iStock

"As folwoeksenen besteegje wy sa'n 75 prosint fan ús wekker oeren oan it wurk, en wy tendearje ússels te identifisearjen yn termen fan wat wy dogge," seit Eckl. "As wy in baan ferlieze, is it it ferlies fan identiteit dat minsken echt bang makket."

It sizzen "in lêst dield is in lêst halve" jildt as jo binne loslitten, seit Margie Warrell, in master útfierende coach en Forbes karriêre kollumnist. Sprekke mei in freon kin djip therapeutysk wêze, foaral as se sels yn in ferlykbere situaasje west hat. "Fiel jo frij om in wike as twa te nimmen om 'jo bearings' te krijen, mar útsein as jo ryk genôch binne om in jier troch te bringen troch de Frânske Rivièra, binne jo wierskynlik it bêste tsjinne troch wer op it hynder te kommen en út te finen wat it folgjende is, "seit se.

As jo ​​de arbeidsmerk opnij yngeane, hâld der dan rekken mei dat in pro-aktive en positive mentaliteit jo sil helpe opfalle. "Wurkjouwers lûke folle mear oan minsken dy't har net troch in tsjinslach hawwe litten litte," seit Warrell. Ferklearje hoe't de frije tiid jo koe de rjochting fan jo karriêre opnij beoardielje, jo profesjonele feardigens ferbetterje, tiid trochbringe oan frijwilligerswurk, of sels opnij ferbine mei famylje. Wat moatte jo foarkomme yn ynterviews? Elke taal dy't jo as slachtoffer smyt of de skuld jout oan jo eardere wurkjouwer of baas, seit se. En ferjit net om josels te soargjen: jo reguliere workouts byhâlde sil jo net allinich op koarte termyn goed tsjinje, mar it helpt jo ek stress better te behearjen en fertrouwen op te bouwen dat sil helpe om jo op 'e lange termyn apart te meitsjen, ferklearret Warrell.

Jo binne foar de earste kear swier

iStock

As it plusteken ferskynt op in swangerskipstest, realisearje jo dat it libben sa't jo witte dat it sil feroarje. "De grutste ferskowing dy't plakfynt mei it hawwen fan in bern is it fuortgean fan in yn wêzen selssintraal bestean nei it tsjinjen fan in lyts minske," seit de Bonvoisin. It lêzen fan âlderboeken en -artikelen kin jo helpe om de praktyske dingen te begripen, mar wite dat in protte gjin sin sille hawwe oant jo eins in poppe yn jo earms hâlde.

En as jo nervos fiele, wit dan dat it folslein normaal is. Jill Smokler, mem fan trije en oprjochter fan ScaryMommy.com, waard freaked troch har earste (net plande) swangerskip. "Ik wie troud, mar bern stiene hielendal net op myn radar," herinnert se har. In ienfâldich ding dat har holp oan te passen: winkeljen foar poppeklean by boetieks foar bern. "Ik waard sa optein nei de lytse lytse skuon!" seit se. "Ek, it hawwen fan in hûn holpen, om't wy al learden ús skema oan te passen oan 'e behoeften fan ús húsdier-goede praktyk foar it hawwen fan in poppe."

As lêste, besteegje tiid oan it wurkjen oan jo relaasje. Wês sa leaf en leaf mei jo partner yn 'e perioade fan njoggen moannen. "Al is it de bêste dy't ea west hat, it sil in skoftke it twadde plak ynnimme as de poppe komt," seit de Bonvoisin.

Immen dy't jo leaf ha ûntfangt eng nijs

iStock

"It hurdste diel oer in leafste dy't te meitsjen hat mei in serieuze sykte of blessuere is it gefoel fan hulpeloosheid dat jo hawwe. Neat wat jo kinne dwaan kin it goed meitsje," seit Eckl, dy't skreau oer it fersoargjen fan har man mei kanker yn In moaie dea: de takomst mei frede tsjinkomme.

Tink derom dat it net om jo advys giet, of wat jo fine dat se dwaan moatte, seit de Bonvoisin. "Besykje posityf te bliuwen en soargje derfoar dat se witte dat jo der sille wêze foar alles wat se nedich binne, wat fan dei ta dei sil ferskille." (As jo ​​de fersoarger binne, ferjit dan net dat jo ek foar josels moatte soargje.) En behannelje de persoan lykas jo earder diene: Laitsje mei har, belûke se en sjoch se net as siik. "Har siel is net siik of oanrekke op ien of oare manier," seit de Bonvoisin.

Tink ek oan lid te wurden fan in stipegroep foar oaren dy't mei de sykte omgeane of mei in riedslid of terapeut prate, seit Eckl. "Dit kin helpe om te normalisearjen wat jo folslein abnormaal fielt en jo helpe om te gean mei frustraasjes dy't ynherint binne yn it fersoargjen fan ien dy't jo leafhawwe dy't siik is." Nasjonale organisaasjes foar sykten lykas MS, Parkinson's, of Alzheimer kinne emosjonele stipe leverje, tips om te behanneljen, advys oer wat jo kinne ferwachtsje op ferskate stadia, en verlichting fan it gefoel dat jo allinich binne. In oare boarne dy't Eckl oanbefelt is Share the Care, dy't minsken helpt in fersoargingsnetwurk op te rjochtsjen foar ien dy't serieus siik is.

In dea ticht by hûs

iStock

As immen fan jo leafste ferstjert, is it in geweldige feroaring wêrmei gjinien maklik omgean kin, seit Russell Friedman, útfierend direkteur fan it Grief Recovery Institute. Sels foar ien lykas Friedman, dy't wurket mei fertrietlike minsken as karriêre en mear wit as de measte oer fertriet, wie de dea fan syn mem ongelooflijk emosjoneel.

De earste stap: Fyn ien dy't gewoan nei jo harkje sil - en net besykje meitsje do, seit Friedman. "De persoan mei wa't jo prate moat wêze as in 'hert mei earen', harkje sûnder te analysearjen." It is ongelooflijk wichtich om jo gefoelens te herkennen, en mei ien te praten kin jo út jo holle en yn jo hert gean.

Fansels is d'r gjin fêste tiidperioade wêrtroch immen de dea fan in leafste kin "oerkomme". "Eins is it de meast ferneatigjende myte oer fertriet dat tiid alle wûnen genêzen," seit Friedman. "De tiid kin in brutsen hert net mear reparearje as it kin reparearje in lekke bân." Hoe earder jo begripe dat tiid jo hert net sil genêze, hoe makliker it sil wêze om it wurk op jo eigen te dwaan wêrtroch jo foarút kinne gean, seit hy.

Resinsje foar