8 aktive datum-ideeën dy't jo net swit meitsje

Kontint

• Hiking
• Stand Up Paddleboarden (SUP)
• Rock Climbing
• Yoga
• Partner Kayaking
• Reedriden
• Fytse
• Dûnsjen
• Resinsje foar

It idee om te gean op in fitness-rjochte datum klinkt great-foar alles fan likernôch 30 sekonden as jo realisearje dat jo leaver net hawwe jo nije guy sjochst as in hite puinhoop. Net alle aktive datums hoege lykwols heule sweat-sesjes te wêzen. Dizze ideeën foar datum foar kalorieferbaarnen sille jo helpe om inoar better te learen (net as hoe lang jo tegearre west hawwe) sûnder soargen as jo make-up rint of hoe't jo rûke. Boppedat kinne jo altyd altyd de sapbar (as cocktailbar) reitsje foar in mear ûntspannen en konversaasjele ynstelling neidat jo it iis hawwe brutsen tidens jo training.

Hiking

Gean al fresco om spierkrêft, úthâldingsfermogen en kardiovaskulêre sûnens te ferbetterjen, en ferbrânje sa'n 600 calorieën yn 'e oere yn in matig tempo, seit Levi Harrison, M.D., skriuwer fan De keunst fan fitness: in reis nei selsferbettering. Undersiken hawwe sjen litten dat yn 'e natuer stress ferliest, dus fokusje op it útsicht (gean foarút en lit him foar jo rinne as hy in leuke kont hat), en de kâns is grut dat de flinters yn jo mage sille ferdwine. Om't jo gjin panting hawwe, hawwe jo genôch tiid om te petearjen, en kinne jo altyd in picknicklunch bringe yn in rêchsek om de dei te ferlingjen.

Stand Up Paddleboarden (SUP)

"Dit is geweldig foar datums, om't jo jo eigen tempo ynstelle en kinne prate en genietsje fan 'e sereniteit fan jo omjouwing," seit Colleen Ketchum, in sertifisearre Pilates -ynstrukteur en skepper fan Beyond Barre. "It grutte pluspunt foar in paddleboarddatum is dat de tillefoans yn 'e auto moatte bliuwe." En hoewol jo jo swimpak miskien wolle drage ûnder jo shorts en tee foar it gefal, balansearjen is makliker dan jo tinke en jo sille wierskynlik gjin dip nimme - útsein as jo dat wolle.Jo sille jo kearn ek wirklik wurkje en sawat 400 kalorieën per oere ferbaarne.

Rock Climbing

De fitnessfoardielen hjir - kearnkrêft, koördinaasje, behendigheid, kardiovaskulêre úthâldingsfermogen - binne allinich om te booten. It wirklike foardiel om tsjin in muorre as rots te stean is de stipe en oanmoediging dy't jo elk jouwe tidens jo datum, seit Dr. As it jo earste kear is, sykje profesjonele begelieding yn in gym of bûtenynstelling en nettsjinsteande wat, wês altyd wis dat jo de juste feiligensapparatuer brûke. Jo kinne de oare deis in bytsje pynlik wêze, mar hey, goed ekskús om massages te wikseljen.

Yoga

In sêfte as herstellende yoga-klasse betsjut gjin swit en in protte bonding foardielen om in djippere ferbining te foarmjen. Sels hoewol d'r net folle petear sil wêze, hannen yn savasana hâlde oan 'e ein fan' e sesje kin better wêze dan hannen hâlde op in kuier, seit Tamal Dodge, in sertifisearre joga -ynstrukteur en stjer fan 'e DVD Elemint: Intro to Yoga. As jo ​​kinne, fyn dan in klasse oanbean yn in park as op it strân om de romantykfaktor te ferheegjen, en gean tegearre troch nei't jo yn in relaasje binne: Studies suggerearje dat yoga him kin helpe langer te duorjen; ferbetterje jo winsk, opwining, en orgasmen; en meitsje jo beide mear seksueel tefreden.

Partner Kayaking

Knypje yn in serieuze training fan it boppeste lichem en kom letterlik yn syngronisaasje mei jo man. Prate om jo slagen goed te koördinearjen stimulearret teamwurk, seit persoanlike trainer Patricia Friberg, skepper fan 'e Krêft 4 Roze DVD, en wy allegearre witte hoe kaai goede kommunikaasje is yn in relaasje. Hoewol kajakken dreech kin wêze, is it ek leuk en jo sille beide de post-workout heech fiele fan it feroverjen fan in útdaagjende workout, dus gean nei feestlike drankjes.

Reedriden

Mei binnenbanen yn it heule lân kinne jo dy iisskoaten opmeitsje en op elk momint fan it jier tegearre omride. It klinkt miskien in bytsje middelbere skoalle, mar it is in geweldich ekskús om elkoar oan te hâlden of sjen te litten hoe't jo spin kinne dwaan en besykje him dan te learen. Al dy tiid sil dizze aerobyske workout jo lykwicht bouwe en jo kearn, skonken, glutes en earms wurkje oant de tune fan 300 oant 810 calorieën per oere, seit Teri Jory, in sertifisearre persoanlike trainer, figuer reedrider en eigner fan Poise Productions.

Fytse

De mooglikheden binne hjir hast einleaze: Springe op in tandemfyts of ride njonken inoar yn it park, by it strân, troch de stêd, of oeral wêr't jibes mei jo beide binne. Neist it ferbaarnen fan tusken 500 en 800 calorieën yn in oere, fytsen wurket jo grutte spiergroepen (ynklusyf jo glutes, quadriceps, en hamstrings), dus sels in matige rit jout jo metabolisme in bytsje ympuls, wat betsjut dat jo in pear eliminearje mear calorieën neidat jo hop off, seit Kim Truman, in sertifisearre persoanlike trainer en outdoor athletic coach.

Dûnsjen

As jo ​​man protestearret tsjin it idee fan dûnslessen, presintearje him dan de foardielen fan it snijen fan in tapyt: Jo binne tichtby en persoanlik, learje elkoars lichems, en flirten, allegear it opbouwen fan seksuele spanning dy't jo moatte wachtsje oant letter om los te litten . Besykje ferskate stilen, fan tango en ballroom oant super sensuele salsa of sels linedûnsjen, oant jo ien fine dy't jo beide echt genietsje. Ferjit foaral net om wille te hawwen en te laitsjen, sels as hy herhaaldelik op jo foet stapt.

Resinsje foar