Heech cholesterol: wat te iten en wat te foarkommen

Kontint

• Wat te foarkommen yn gefal fan heech cholesterol
• Hoe moat it iten wêze
• Wichtichste oarsaken
• Heech cholesterol yn 'e swierens
• Mooglike gefolgen
• Hoe't de behanneling wurdt dien

It dieet foar hege cholesterol moat leech wêze yn fet iten, ferwurke iten en sûker, om't dizze iten de ophoping fan fet yn 'e skippen befoarderje. Sadwaande is it wichtich dat de persoan foarkar jouwt oan iten dat ryk is oan glêstried, fruit en griente.

Totaal cholesterol wurdt beskôge as bûten normale limiten as it gelyk is oan of grutter dan 190 mg / dL en / as as goed cholesterol (HDL) ûnder 40 mg / dL is, foar manlju en froulju.

Heech cholesterol soarget derfoar dat fet wurdt ôfset op 'e muorren fan bloedfetten en yn' e rin fan 'e tiid kin in fermindere bloedstream foarkomme yn wichtige dielen fan it lichem, lykas it brein, hert en nieren. Derneist kinne dizze lytse atheromatous plaques oan it skip fêsthâlde úteinlik loskomme en in trombose of sels in beroerte feroarsaakje.

Wat te foarkommen yn gefal fan heech cholesterol

Yn it gefal fan hege cholesterol is it wichtich omtinken te jaan oan iten en it folgjende iten te foarkommen:

• Fried;
• Hiel pittige produkten;
• Taret mei wat soarte fet, lykas plantaardich fet of palmoalje, bygelyks;
• Bûter as margarine;
• Bladerdeeg;
• Flaubyt;
• Read fleis;
• Alkohoalyske dranken
• Hiel swiet iten.

Dizze fiedings binne heech yn fet, wat de formaasje fan atherosklerotyske plaques yn bloedfetten befoarderet, wat serieuze gefolgen foar de sûnens kin hawwe.

Learje mear oer wat jo net moatte ite fanwegen cholesterol yn it folgjende fideo:

Hoe moat it iten wêze

Yn it gefal fan hege cholesterol moat iten as doel hawwe om cholesterolnivo's te regulearjen, en it wurdt oanrikkemandearre dat it dieet bestiet út iten dat ryk is oan fitaminen en mineralen, neist in lege hoemannichte fet.

Sadwaande is it wichtich om iten te hawwen lykas knoflook, sipels, aubergines, kokosnútwetter, artisjokken, flaaksied, pistasjes, swarte tee, fisk, molke en amandelen yn jo deistich dieet, lykas se helpe om cholesterolnivo's te regeljen. Besjoch in foarbyld menu foar cholesterol-ferleegjen.

Wichtichste oarsaken

Heech cholesterol bart foaral as in konsekwinsje fan in fetber dieet en in sittende libbensstyl, om't dizze situaasjes de ophoping fan fet yn 'e ieren befoarderje, wêrtroch it risiko fergruttet fan kardiovaskulêre komplikaasjes.

Derneist kin de ferheging fan cholesterol barre as gefolch fan 'e konsumpsje fan alkohoalyske dranken, net behannele sûkersykte en hormonale sykten. Learje oer oare oarsaken fan heech cholesterol.

Heech cholesterol yn 'e swierens

De ferheging fan cholesterol yn 'e swangerskip is normaal, lykwols is it wichtich om jo nivo's regelmjittich te kontrolearjen, sadat d'r net in heule grutte ferheging is. Om cholesterolnivo's yn 'e swangerskip te kontrolearjen, wurde allinich feroaringen yn ytgewoanten oanrikkemandearre, foarkar jaan oan leechfet iten, neist it oefenjen fan lichte fysike aktiviteiten, lykas kuierjen.

Yn 't gefal dat de swangere frou al foar diagnoaze diagnoaze is mei heech cholesterol, is it wichtich om noch foarsichtiger te wêzen mei har dieet, dat ryk wêze moat oan glêstried en fitamine C.

Mooglike gefolgen

Heech cholesterol kin de ûntjouwing fan kardiovaskulêre sykten feroarsaakje, lykas "ferstoppe" fan 'e arterijen, neamd atherosklerose, de formaasje fan tromben en de frijlitting fan emboli. Om't hy gjin symptomen hat, kin de persoan in hertoanfal lije troch in trombus dy't begon fanwegen hege cholesterolnivo.

Om dizze risiko's te ferminderjen, wurdt oanrikkemandearre dat behanneling foar cholesterol sa gau as mooglik wurdt begon.

Hoe't de behanneling wurdt dien

De behanneling fan heech cholesterol kin op in selsmakke en natuerlike manier wurde dien en it wurdt foaral dien troch it feroarjen fan ytgewoanten, en de persoan moat ynvestearje yn in dieet dat ryk is oan fruit, griente, griente en meager fleis, lykas fisk en hin, foar foarbyld.

Oefenjen fan fysike aktiviteit 3 ​​kear yn 'e wike is ek wichtich yn' e behanneling fan heech cholesterol, om't it jo helpt om gewicht te ferliezen en dit opboude fet te besteegjen, natuerlik ferleegjen fan cholesterol en it risiko fan hert sykte. Om it winske effekt te hawwen, wurdt oanrikkemandearre dat de aktiviteit teminsten 3 kear yn 'e wike sawat 40 minuten wurdt oefene.

As cholesterolnivo net ferbetteret, kin de kardiolooch it gebrûk fan guon medisinen oanbefelje dy't kinne hannelje om cholesterol te ferminderjen of de opname derfan te ferminderjen. Sjoch in list mei medisinen dy't cholesterol ferleegje.

Besjoch it fideo hjirûnder en leare hoe't jo cholesterol yn kontrôle hâlde: