6 tips foar it net opjaan fan 'e sportskoalle

Kontint

• 1. Wês bewust
• 2. Doelen ynstelle
• 3. Meitsje de sportskoalle leuker
• 4. Skriuw alle prestaasjes op
• 5. Treine mei freonen
• 6. Hâld de foardielen yn gedachten

Yn 'e earste dagen fan' e gymnastyk is it normaal dat d'r in soad animaasje en ynset is om aktyf te bliuwen en de doelen te berikken, mar oer tiid is it gewoan dat in protte minsken einlings ûntmoedige wurde om't de resultaten tiid nimme om te ferskinen. It is lykwols nedich om yn gedachten te hâlden dat de resultaten net direkt binne en dat it behâlden fan 'e berikke resultaten needsaaklik is om troch te gean mei fysike aktiviteit en in adekwaat en sûn dieet te behâlden.

De gymnastyk besykje is in goede manier om gewicht te ferliezen, lokaal fet te ferbaarnen en búk te ferliezen, neist in manier om te ûntspannen en in gefoel fan wolwêzen te befoarderjen, fral as jo nei de gym gean of op in sûne manier fysike aktiviteiten oefenje regelmjittich.

Besjoch wat tips om josels stimulearre en optein te hâlden om nei de sportskoalle te gean:

1. Wês bewust

It is wichtich om bewust te wêzen dat de resultaten net oernachtsje ferskine en dat se barre fanwegen in kombinaasje fan faktoaren, lykas regelmjittige praktyk fan fysike aktiviteit, by foarkar begelaat troch in profesjonele dy't de bêste oefeningen oanjout en neffens de objektive, en lykwichtige fuorje.

It is gjin nut nei de sportskoalle te gean, in soad switte foar trije oeren deis, elke dei en tinke dat de resultaten sille komme, krekt oarsom, de praktyk fan fysike oefeningen sûnder begelieding kin resultearje yn blessuere, en nimt jo fuort fan 'e gym wikenlang, wat it kin "weromgean nei fjouwerkant" betsjutte.

It is ek ideaal om bewust te wêzen dat, sels as jo al it winske gewicht hawwe berikt, fysike aktiviteiten en it juste dieet trochgean, sadat de resultaten lang duorje kinne en sadat d'r in ferbettering is yn fysike kondysje en kwaliteit fan libben.

2. Doelen ynstelle

By it ynstellen fan doelen is it mooglik om mear fokus te bliuwen, sadat doelen makliker en sûnder offers kinne wurde berikt, neist dat it regelmjittiger is yn relaasje ta nei de sportskoalle. Ideaal binne doelen dy't ienfâldiger en makliker te berikken binne yn earste ynstânsje fêststeld en, as de tiid trochgiet, doelen fêststelle dy't dreger binne te berikken, om't dizze manier it is mooglik frustraasje te foarkommen en in gruttere frekwinsje yn training te garandearjen.

As it doel is bygelyks 5 kg te ferliezen, set dan in doel om 1 oant 2 kg yn in moanne te ferliezen en net de 5 kg tagelyk, om't it in makliker en realistysker doel is om te berikken, it jaan fan krêft en stimulâns om troch te gean it oerbleaune gewicht te ferliezen oant it doel is berikt.

Nei it berikken fan it earste doel kinne jo in oar meitsje, sadat de praktyk fan fysike aktiviteit routine wurdt. It is wichtich om de doelen te kommunisearjen oan de fiedingsdeskundige en de profesjonele fysike oplieding, sadat it dieet en it type training kinne wurde oanjûn neffens it bepaalde doel.

3. Meitsje de sportskoalle leuker

Ien fan 'e redenen wêrtroch jo kinne opjaan oan' e gymnastyk is it feit dat jo altyd itselde type training dogge, wat faaks kin de praktyk fan fysike aktiviteit yn 'e gym feroarsaakje mei wat ientoanich. Sadwaande is it wichtich om de útfierde oefeningen te fariearjen, lykas it oefenjen minder monotoon makket, it helpt om ferskate spieren te wurkjen.

Derneist kin it ynteressant wêze om foarkar te jaan oan groepsklassen, om't it yn 'e lessen mooglik is kontakt te hawwen mei oare minsken, wat ek helpt om motivaasje te ferheegjen.

In oare opsje om nei de sportskoalle leuker te meitsjen is om nei de ferskes te harkjen dy't jo it leukst hawwe by de training, om't dit it lichem posityf reageart op 'e oefening, en it is ek mooglik om te bewegen en te oefenjen nei it ritme fan' e muzyk, by deselde tiid. der nei harkje, in gefoel fan wille en wolwêzen befoarderje.

4. Skriuw alle prestaasjes op

Alle prestaasjes opskriuwe dy't binne berikt sûnt jo begon nei de sportskoalle is in geweldige tip om motivaasje te krijen en troch te gean mei training sûnder op te jaan, om't it bewiis is dat de oefeningen en training helpe om de doelen te berikken en dat as foarútgong is wurde makke.

Sa kinne jo op jo mobile tillefoan of op in papier, op regelmjittige basis, de prestaasjes oer tiid skriuwe, of ferlies as gewichtswinning, evolúsje yn 't bedrach fan werhellingen fan' e abdominale of ferheging fan 'e ôfstân fan' e run, en lit dizze oantekeningen sichtber, om't it mooglik is motivearre te bliuwen. Derneist, as it doel estetysk is, kinne jo ek foto's meitsje nei in wike training en de resultaten fergelykje.

5. Treine mei freonen

Freonen, buorlju of kollega's útnoegje om deselde gym te besjen helpt de ynset foar fysike aktiviteit te behâlden, neist it meitsjen fan workouts leuker en nofliker, om't it liket dat de tiid rapper ferrint.

Boppedat is it makliker om mear reewillich te wêzen, as de iene de oare motiveart om it doel te berikken, by training mei minsken dy't jo kenne.

6. Hâld de foardielen yn gedachten

Ien fan 'e manieren om de sportskoalle net op te jaan is te trenen tinken dat gym goed is foar jo sûnens en gewicht te ferliezen is gewoan ien fan' e foardielen. De darm ferbetteret, de hûd is skjinner, de long fergruttet serebrale soerstof, ferbetteret konsintraasje en ûnthâld, it hert fersterket, de bonken profitearje fan spierfersterking en de disposysje nimt ta. Sjoch wat de foardielen fan fysike aktiviteit binne.