7 iten moatte jo alle dagen ite

Guon iten moatte alle dagen iten wurde, om't se iten binne ryk oan glêstried, fitaminen en mineralen, lykas folsleine korrels, fisk, fruit en grienten, dy't helpe by it korrekt funksjonearjen fan it lichem, en helpe om degenerative sykten te foarkommen, lykas kanker, hege bloeddruk, sûkersykte of obesitas, bygelyks, dy't relatearre binne oan ytgewoanten.

De 7 fiedsels dy't diel moatte wêze fan it deistige menu binne:

• Granola - ryk oan glêstried, is it wichtich om de darm te regeljen en constipaasje te foarkommen.
• Fisk - is in fiskboarne fan omega 3, in sûn fet dat helpt om ûntstekking te bestriden.
• Apple - ryk oan wetter, helpt om it lichem hydrateare te hâlden.
• Tomaat - ryk oan lycopeen, in wichtige antyoksidant yn it foarkommen fan degeneraasje fan sellen en guon soarten kanker. De konsintraasje is heger yn tomatensaus.
• Brúne Riis - befettet oryzanol, dy't kardiovaskulêre sykte foarkomt en kontroleart.
• Brasylje noat - hat fitamine E, nedich om jo hûd sûn te hâlden. Yt elke dei ien.
• Yoghurt - balanseart it funksjonearjen yn 'e darm, ferbetteret de opname fan fiedingsstoffen.

Neist dizze fiedings is it essensjeel om 1,5 oant 2 liter wetter per dei te drinken, om't wetter essensjeel is yn 'e spiisfertarring fan iten, foar bloedsirkulaasje en om lichemstemperatuer te regeljen. Om mear te learen oer drinkwetter, sjoch: Drinkwetter.

Wy neame allinich 7 fiedsels en har foardielen, lykwols, de basis fan in lykwichtige en lykwichtige dieet is it ferskaat oan iten, dus is it wichtich om bygelyks it soarte fisk te fariearjen, en de oare neamde fiedsels, ûnthâlde om krekt genôch te iten , oerdriuwingen te foarkommen, dy't ek min binne foar jo sûnens.