Seksuele frustraasje is normaal - Hjir is hoe it te behanneljen

Kontint

• Wat is it krekt?
• It is gewoan
• Hoe kin it wurde herkend (as it net al dúdlik is)
• Wêrom it bart
• Somtiden is it jo lichem
• Soms is it dyn brein
• En soms is it jo rotaasje - of ûntbrekken derfan
• Hoe't jo dêroer fiele bepaalt wat dernei komt
• As seksuele aktiviteit net op 'e tafel is
• Begripe wêrom't solo-seks net op 'e tafel is
• Harkje nei muzyk dy't jo nei ûnderen regelet
• Oefenje
• Frijwilliger
• Fyn ien om te knuffeljen
• Soarch foar oare lichaamlike funksjes
• Unthâld dat alle emoasje tydlik is
• As it op 'e tafel leit, en jo binne op it stuit solo
• Gean mei josels del
• Wurke net? Besykje leafde mei josels te meitsjen
• Hawwe in ien-nacht stand
• Tink oan in situaasje mei freonen mei foardielen
• Besykje te datearjen
• In seksarbeider ynhiere
• As it op 'e tafel leit, en jo binne yn in relaasje
• As jo ​​it net hawwe besocht, initiearje seks
• Kommunisearje, kommunisearje, kommunisearje
• Nim jo go-to-seksakten fan 'e tafel
• As jo ​​noch stride om de fokus wer te krijen
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Krige in jeuk dy't jo net skine kinne fan it seksuele ferskaat? Skow del foar tips fan seksologen oer hoe it te behanneljen, as seks op 'e tafel is of net!

Wat is it krekt?

Freegje elkenien dy't ea seksueel frustrearre is en se sille jo fertelle: Dat is net echt! Mar it is net wat jo sille definieare sjogge yn in medysk learboek.

Sexolooch Tami Rose, eigner fan Romantic Adventures, in folwoeksen boetiek yn Jackson, Mississippi, biedt dizze definysje oan:

"Seksuele frustraasje is in natuerlike reaksje op d'r in ûnbalâns is tusken wat jo seksueel wolle (of nedich hawwe) en wat jo op it stuit krije of ûnderfine."

It ferskynt yn elkenien oars. Foar guon minsken kin it presintearje as algemiene grime of agitaasje, foar oaren, depresje as eangst. En foar guon, as roekeloosheid.

D'r binne ferskate oarsaken fan bajillion, mar guon fan 'e wichtichste omfetsje:

• gebrek oan opwining
• gebrek oan orgasme, gebrek oan yntensiteit fan orgasme, of gebrek oan meardere orgasmen
• skamte yn it type seks dat jo hawwe, hawwe, of wolle hawwe
• net it type seks hawwe dat jo wolle hawwe

"Soms is wat minsken tinke seksuele frustraasje eins in tekoart oan befrediging mei wat oars yn har libben bart," seit urolooch en ekspert op seksuele sûnens Dr. Jennifer Berman, mei-host fan oerlis talkshow "De dokters."

"Soms fielt ien it om't se net goed útdage wurde op it wurk, en soms is it om't se gjin ferbining meitsje mei har partner."

It is gewoan

Witte jo earst dat de gefoelens en gefoelens dy't jo hawwe folslein en folslein normaal binne!

"Ungelikens fan geslacht en seksualiteit, sil hast elkenien op in bepaald punt yn har libben seksuele frustraasje ûnderfine," seit klinyske seksadviseur Eric M. Garrison, auteur fan "Mastering Multiple Position Sex."

"Of om't se seks hawwe wolle as har partner dat net docht, of om't se seks hawwe wolle en gjinien hawwe om it mei te dwaan."

Hy foeget ta: "Mainstream media meitsje ús faak tinke dat wy de heule tiid heulende seks hawwe moatte, wat kin tafoegje oan it gefoel fan frustraasje en agitaasje as wy de heule tiid gjin seks hawwe."

Hoe kin it wurde herkend (as it net al dúdlik is)

Beskriuw jo stimming yn trije eigenskipswurden. Gean troch, skriuw se op.

Sjoch no nei har. As de eigenskipswurden dy't jo neamd binne allegear reinbôgen en ienhoarnen binne, binne jo wierskynlik net seksueel frustrearre.

Mar as se allegear negatyf binne - agitêr, lilk, frustrearre, knorrich, yrriteare, ensfh. - moatte jo útfine wêr't dizze gefoelens weikomme.

Hawwe jo op 't wurk in soad stress west? Hat ien dy efterop dien op it parkearterrein Target? De kâns is dat jo negative gefoelens binne troch situaasjestress of gebrek oan sliep.

As d'r lykwols gjin foar de hân lizzende net-seksuele oarsaak is, is it tiid om nei jo solo- of partnerlibben sekslibben te sjen. Freegje dysels ôf:

• Hawwe myn boo en ik minder seks dan normaal? Haw ik minder faak ôfwûn?
• Hat myn partner myn lêste pear útnoegings om seks te hawwen (alias foarútgong) ôfwiisd?
• Haw ik te wurch west om ôf te rukjen of seks te hawwen foar bêd?
• Binne d'r dingen dy't ik seksueel wolle, dy't ik net kin ûndersykje?
• Haw ik meidien oan "riskier" gedrach om oan myn seksuele behoeften te kommen?
• Hat in resinte feroaring yn myn lichem of medisinen ynfloed op myn fermogen om seks te hawwen?

Wêrom it bart

“As it giet om seksuele frustraasje, is learen wêrom't it bart folle wichtiger dan dat it is bart, ”seit Garrison. "Wêrom kinne jo it goed oanpakke."

Somtiden is it jo lichem

"Elke nije blessueres, chronike pine, bepaalde sykten, ferslavingen, en gynekologyske problemen kinne ynterferearje mei jo fermogen om seks of orgasme te hawwen, wat kin liede ta seksuele frustraasje," seit Garrison.

"En itselde jildt as de partner mei wa't jo meast seks hawwe hawwe te krijen hat mei ien fan dizze dingen te meitsjen."

Om't seks tidens en fuort nei de befalling pynlik of ynteressant kin wêze foar guon vulva-eigners, is it gewoan dat har partners har yn dizze tiid seksueel frustrearre fiele, seit er.

Bepaalde medisinen lykas antidepressiva, selektive serotonine-reuptake-ynhibitoren (SSRI's), bertekontrôle en beta-blokkers (om in pear te neamen) binne ek bekend om funky effekten te hawwen op libido en orgasme.

As jo ​​koartlyn op ien fan dizze medisinen gien binne, praat dan mei jo dokter oer de side-effekten dy't jo ûnderfine.

Soms is it dyn brein

"Stress en eangst, fral as trochgeand, kin wirklik ferneatiging jaan op in persona libido, belangstelling foar seks, fermogen ta orgasme, en mear," seit Berman.

Itselde jildt foar depresje. lit sjen dat minsken dy't depressyf binne minder faak seks hawwe, in legere libido hawwe, en oer it algemien minder tefreden binne yn har relaasje.

En soms is it jo rotaasje - of ûntbrekken derfan

"Mei pearen fielt elke kear dat ien partner seksueel frustreart fielt [en] se hawwe har winsken net adekwaat kommunisearre mei har partner, [it] lit har partner yn 't tsjuster oer oan har winsken," seit Garrison.

Of, it kin wêze dat jo en jo boartersguod as partner net mear kompatibel binne. It bart. Us seksuele smaak en foarkar feroarje oer tiid.

Hoe't jo dêroer fiele bepaalt wat dernei komt

Wolle jo dizze gefoelens oanpakke? Of wolle jo wachtsje op harsels om fuort te gean? De kar is jowes.

Garrison seit lykwols dat it tiid is om de help te sykjen fan in profesjonele seks- as mentale sûnens as dizze gefoelens binne:

• fan ynfloed binne op jo finânsjes
• beynfloedzje hoe't jo jo partner of oare minsken yn jo libben behannelje
• wêrtroch jo ympulsyf hannelje of op manieren dy't jo oars net soene, lykas wurk oerslaan of jo partner bedroch

As seksuele aktiviteit net op 'e tafel is

Miskien is jo partner koartlyn oer it lân ferhuze. Of miskien binne jo in Lone Ranger dy't op it stuit bedleech is.

As jo ​​besykje dizze frustraasje te bust sûnder de hannen fan jo of jo partner (of mûle) te brûken, kinne dizze tips helpe.

Begripe wêrom't solo-seks net op 'e tafel is

"As immen seksueel frustrearre is, mar net wolle masturbearje, moatte se útfine wêrom't dat is," seit klinyske seksolooch Sarah Melancon, PhD, ekspert op seks en relaasjes foar SexToyCollective.com.

“Is it jo seks-negative opfieding dy't praat? Fielst dy skamte oer masturbearjen? Witte jo net hoe't jo josels komme kinne? "

As seksnegative berjochten jo fan solo-seksje hâlde, advisearret se om mei in sekstherapeut te wurkjen - masturbaasje is wat fan it bêste medisyn foar seksuele frustraasje!

Harkje nei muzyk dy't jo nei ûnderen regelet

No is it net de tiid om The Weeknd, Banks, as hokker oare tunes op jo seks-playlist te streamen.

Doch ynstee it folume op wat omheech chill, lykas folk of akoestysk.

"Muzyk is in krêftige stimmingsmanipulator," seit Britney Blair, oprjochter fan sekstherapy-klinyk The Clinic en mei-oprjochter fan Lover, in bettere seks-app.

Oefenje

Kickboxing, hot yoga, CrossFit. Blair seit as jo ienris de juste aktiviteit foar jo fine, kin de enerzjy frijlitte en de drokte fan endorfinen helpe.

Frijwilliger

Miskien klinkt cheesy, mar Blair seit, "it skowen fan de fokus fan it sels ôf en op in oar kin helpe."

Plus, soms kin gewoan wat oars dwaan as ruminearje oer hoe seksueel frustrearre jo binne nuttich wêze, seit se.

Fyn ien om te knuffeljen

Garrison seit dat it soms net seks is dat jo winskje as jo seksueel frustrearre binne - it is minsklike oanrekking.

"Bekend as hûdhonger, as wy lange tiid gean sûnder te knuffeljen, te knuffeljen of in oare persoan te omearmjen, wolle wy berikke - sels as it net seksueel is," seit er.

Besykje de folgjende kear as jo har sjogge jo mem ekstra lang te knuffeljen. Of freegje jo BFF as se nei Netflix wolle en knuffelje. Of, gean nei - as host! - in knuffelfeest.

Soarch foar oare lichaamlike funksjes

Wy hawwe it hjir net allinich oer poep!

"It is heul gewoan dat minsken har basale lichaamlike behoeften lykas honger, toarst en sliep negearje," seit Melancon.

Hoefolle hawwe jo bygelyks bleaun blêdzjen en josels "noch 5 minuten!" oant jo blaas op it punt stiet te ûntploffen?

"It probleem is dat as jo stopje mei harkjen nei jo lichem, it ek stopet mei 'praten' mei jo," seit se.

"As jo ​​mei jo lichem begjinne te kontrolearjen oer net-seksuele behoeften, kinne jo jo bewust wurde fan jo seksuele behoeften."

En as jo bewust binne fan jo seksuele behoeften? No, jo binne better yn steat om har te krijen en seksuele frustraasje hielendal te foarkommen. Winne!

Unthâld dat alle emoasje tydlik is

"Nimmen fielt frustrearre, of in oare emoasje, foar ûnbepaalde tiid," seit Blair. "Wês begrutsjen mei josels, en wite dat dit ek passe sil."

As it op 'e tafel leit, en jo binne op it stuit solo

Gjin boe, gjin probleem. Jo hoege net yn in heul serieuze relaasje te wêzen om jo te krijen.

Gean mei josels del

Dat kloppet, it is wanking oere.

As jo ​​go-to stroke jo net helpt troch dizze seksuele frustraasje te brekken, skeakelje it dan op!

Jo kinne besykje:

• lange, opsetlike streken op en del
• skeane, diagonale streken
• tikje jo "it" plak
• it ferheegjen of ferminderjen fan de snelheid as druk

Wurke net? Besykje leafde mei josels te meitsjen

"As jo ​​echt rap masturbearje, hast as jo besykje it oer te krijen, kinne jo net heul tefreden wêze en kinne jo noch frustrearder fiele," seit Melancon.

Dêrom suggereart se leafde mei josels te meitsjen. "Nim jo tiid, en jo sille mear tefreden wêze."

Jo kinne sels rânen besykje, ek wol orgasmekontrôle, wat josels op 'e râne fan orgasme hieltyd wer opbouwe oant jo einlings josels einigje litte mei in oerknal.

"Rânen wurdt tocht dat se in 'better' as 'grutter' orgasme hawwe, wat betsjuttet dat it effektyf kin wêze om jo seksuele frustraasje te helpen," seit Garrison.

Hawwe in ien-nacht stand

Sa lang as elkenien dy't belutsen is tastimming jout - en yn 'e juste tastân is nei tastimming - en is har bewust dat dit in situaasje fan ien nacht is, dit leit heulendal op 'e tafel.

Soargje derfoar dat jo feiliger seks oefenje.

Oh, en sms asjebleaft in freon fan tefoaren, dat immen wit wêr't jo hinne geane, of dat jo in "frjemdling" útnoegje.

Tink oan in situaasje mei freonen mei foardielen

Wis, FWB's kinne rommelich wêze. Mar as elkenien foarop is oer wat se hoopje út 'e situaasje te kommen - yn jo gefal, seksuele befrediging - sitewaasjes kinne wês ek geweldig!

As jo ​​in freon hawwe mei wa't jo hawwe flirten (en miskien al ien kear earder mei oansletten hawwe), kinne jo besykje te freegjen:

• "Fiel jo frij om my in eye-roll emoji te stjoeren (of negearje dizze tekst hielendal!) As jo ​​net binne. Mar hoe soene jo fiele oer in situaasje mei freonen mei foardielen? Ik bin op it stuit net op syk nei datum, mar it is gjin geheim dat ik dy altyd skattich fûn. ”
• “Hee :). Ik bin op it stuit net op syk nei in serieuze relaasje, mar ik soe jo graach ris útnoegje wolle foar in romantyske filmjûn, as jo ynteressearre binne. "

Folgje dizze regels as jo jo eigen tekst meitsje (of noch better, it IRL opbringe):

1. Wês earlik dat jo net wat serieus sykje.
2. Ferklearje presys wat jo sykje (seks).
3. Soargje derfoar dat de persoan him noflik fiele kin.
4. Freegje net opnij of meitsje har frjemd as se nee sizze.

Besykje te datearjen

Just dat jo no net yn in relaasje binne, betsjuttet net dat jo no 3 moannen net kinne of sille wêze ... En hoewol it net altyd it gefal is, is dating gewoanlik gelyk oan útbenen.

Dus, as jo jo "klear" fiele (fertrou jo darm hjir, minsken) oant no ta, fier dan de datingwrâld yn!

Do meist:

• Download de apps.
• Fertel minsken dat jo wer geane!
• Freegje jo freonen om jo op te stellen.
• Freegje immen út, as d'r ien is wêr't jo op binne ferpletterd.

In seksarbeider ynhiere

Wêrom net oan jo seksuele behoeften foldien wurde mei de help fan in profesjonele? Wa't jo beslute te hieren, sil ôfhingje fan wat jo seksuele smaak binne.

As jo ​​bygelyks binne:

• om ûnderdanich te wêzen, kinne jo in Dominatrix ynhiere om jo te binen
• sjen nei immen masturberen, kinne jo in webcam-model ynhiere
• mûnling jaan, kinne jo in unôfhinklike seksoannimmer ynhiere

As it op 'e tafel leit, en jo binne yn in relaasje

Gjin twifel, seksueel frustrearre fiele as jo mei ien stinke, stjonkt. Gelokkich binne d'r dingen dy't jo kinne besykje.

As jo ​​it net hawwe besocht, initiearje seks

As it probleem is dat jo en jo partner út 'e gewoante binne om oan te sluten en it is in west minuteeeee, Berman seit dat it sa maklik kin wêze as jo partner útnoegje om [seksuele aktiviteit hjir ynfoegje] mei jo!

Wa wit, miskien binne se sa seksueel frustrearre west as jo.

Kommunisearje, kommunisearje, kommunisearje

As "gewoan seks hawwe" net foar jo twa sil wurkje, is it tiid om in earlik petear te hawwen mei jo partner oer wat jo fiele en wêrom.

"Dit petear [kin] dreech wêze," seit Garrison. "Mar it is nedich."

Fiel jo net skuldich om't jo mei jo boo wolle prate oer hoe't jo jo seksueel libben plezieriger meitsje foar jo beiden.

Hjir binne wat manieren wêrop jo it mei jo partner bringe kinne, ôfhinklik fan wêr't jo seksuele frustraasje weikomt:

• "Ik lies in artikel oer pegging, en ik tink dat it in yntime ûnderfining is dy't ik mei jo besykje wol. Is dat wat jo miskien ree binne om mear te learen oer en besykje tegearre? "
• "Ik wit dat P-in-V-seks foar jo net mooglik is sûnt de poppe waard berne, mar ik soe graach eksperimintearje wolle mei oare soarten yntimiteit. Is dat iets wêr't jo iepen foar besykje soene? ”
• "Ik fiel dat wy gjin seks hawwe west fanwegen [X-útjefte], en ik soe der echt oer wolle prate. Ik mis it ticht by dy fiele. ”

Nim jo go-to-seksakten fan 'e tafel

As jo ​​en jo partner in seksroutine hawwe - lykas in protte partners op lange termyn dogge - it útslute fan 'e "deselde âlde, deselde âlde" kin jo helpe om seks te benaderjen fanút in mear eksperiminteel plak.

"Leaver dan 'it gewoane' te dwaan, jo hawwe tiid nimme om tegearre te spyljen en te sjen wat oars goed fielt, ”seit Melancon. Wille!

As jo ​​noch stride om de fokus wer te krijen

Besocht it boppesteande, mar hawwe jo noch al dizze gefoelens dy't jo net witte wêr't jo mei moatte dwaan? It is tiid om de profs yn te heljen.

In seks- en relaasjeterapeut is in goed idee as jo wrakselje mei seksuele skamte, seksuele ympulsen en seksuele frustraasje.

Itselde jildt as jo nei ien sykje om nei te gean mei jo boe.

De ûnderste rigel

Seksueel frustrearre wêze kin it minste wêze.

Oft jo single binne of foar it libben ynsette - en ree binne om it oan te gean mei jo sexy sels as net - d'r binne manieren om net allinich ophâlde seksuele frustraasje, mar om seksueel tefreden te wurden!

Gabrielle Kassel is in yn New York basearre seks- en wellnessskriuwer en CrossFit Level 1 Trainer. Se is in moarnsminske wurden, mear dan 200 vibrators test, en iten, dronken en boarstele mei houtskoal - alles yn 'e namme fan sjoernalistyk. Yn har frije tiid is se te finen foar it lêzen fan selshelpboeken en romansromans, bankdrukken as pealdûnsjen. Folgje har op Instagram.