Wêrom is in plantaardich dieet ideaal foar gewichtsverlies

Kontint

• Resinsje foar

Paleo kin it dieet du jour wêze foar it trimmen fan oerstallich fet, mar jo kinne eins better fan fleis nixje as jo op syk binne nei gewicht te ferliezen: minsken dy't in fegetarysk of feganesk dieet ite ferlieze mear gewicht dan dyjingen dy't fleis ite, neffens in studearje yn 'e Journal of General Internal Medicine.

Ûndersikers besjoen 12 stúdzjes mei mear as 1.150 minsken dy't folge ferskillende gewichtsverlies plannen foar likernôch 18 wiken. Wat se fûnen: Dyjingen dy't in plantaardich dieet folgen, smieten gemiddeld sawat fjouwer pûn mear ôf as dejingen waans mielen fleis tastiene.

Fegetaryske diëten binne ryk oan fruchten, grienten en folsleine korrels, dy't heech binne yn glêstried en langer duorje om te fertarren, wat jo langer langer foller kin fiele, seit ûndersyksautor Ru-Yi Huang, MD, fan 'e Harvard School of Public Health. Boppedat hawwe minsken dy't fleis-swiere diëten ite mear gas en opgeblazen ûnderfine en dat ongemak har súkses kin ontspannen, leit Huang út. (Noch net ree om folslein yn te setten? Besykje dizze 5 manieren om in part-time fegetariër te wurden.)

Undersikers fûnen ek út dat minsken dy't fleis opjaan om gewicht te ferliezen earder in jier letter har sûnensplan noch folgje dan dejingen dy't dierprodukten konsumearren.

Fegetarysk gean betsjuttet ek dat jo net alle kalorie hoege te tellen, om't fleisfrije diëtisten dy't telden in ferlykbere hoemannichte gewicht ferlearen fan dyjingen dy't de wiskunde oersloegen. De reden: Pûn foar pûn, grienten befetsje signifikant minder kaloaren-in pûn bonefleis, bygelyks, ferpakt hast fiif kear safolle kaloaren as ien pûn rauwe woartels. (Hoewol't elkenien dy't plant-basearre giet, moat har fiedingsstoffen folgje. Sjoch de meast foarkommende fegetaryske dieettekoarten en hoe't se se op 'e baai hâlde kinne.)

Stof foar tinken, yndied!

Resinsje foar