6 manieren wêrop jo mikrobiom jo sûnens beynfloedet

Kontint

• In slanke taille
• In langer, sûner libben
• In bettere stimming
• Better (of slimmer) fel
• Oft jo in hertoanfal hawwe of net
• In better sliepskema
• Resinsje foar

Jo darm is as in reinwâld, thús foar in bloeiend ekosysteem fan sûne (en soms skealike) baktearjes, wêrfan de measten noch net identifisearre binne. Yn feite begjinne wittenskippers no krekt te begripen hoe fiergeande de effekten fan dit mikrobioom wirklik binne. Resint ûndersyk hat bliken dien dat it in rol spilet yn hoe't jo harsens reageart op stress, de behoeften nei iten dy't jo krije, en sels hoe dúdlik jo teint is. Dat wy rûnen de seis meast ferrassende manieren op dy't dizze goed-foar-jo bugs de snaren efter de skermen fan jo sûnens lûke.

In slanke taille

Corbis Images

Sawat 95 prosint fan it minsklike mikrobioom wurdt fûn yn jo darm, dus it makket sin dat it gewicht regelt. Hoe ferskaatder jo darmbaktearjes binne, hoe minder kâns dat jo obes binne, neffens ûndersyk yn it tydskrift Natuer. (Goed nijs: oefenjen liket de ferskaat oan darmbugs te ferheegjen.) Oare ûndersiken hawwe sjen litten dat darmmikroben fiedingsbegearten kinne trigger. De bugs fereaskje ferskate fiedingsstoffen om te groeien, en as se net genôch krije fan wat-achtige sûker as fet-sille se rommelje mei jo vagus-nerve (dy't de darm ferbynt mei de harsens) oant jo harkje nei wat se nedich binne, ûndersikers fan UC San Francisco sizze.

In langer, sûner libben

Corbis Images

As jo ​​âlder wurde, nimt de populaasje fan jo mikrobiome ta. De ekstra bugs kinne it ymmúnsysteem aktivearje, chronike ûntstekking oanmeitsje-en jo risiko ferheegje foar in gasthear fan inflammatoire leeftydsbetingsten, ynklusyf hert sykte en kanker, sizze ûndersikers fan it Buck Institute for Research on Aging. Dat dingen dwaan dy't jo sûne baktearjes sûn hâlde, lykas probiotika nimme (lykas GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $ 40, gnc.com) en it iten fan in lykwichtich dieet, kin jo ek helpe langer te libjen. (Besjoch 22 Things Fit Women Over Age 30 Experience.)

In bettere stimming

Corbis Images

In tanimmend lichem bewiis suggereart dat jo darmmikrobioom eins kin kommunisearje mei it brein, wat liedt ta feroaringen yn stimming en gedrach. Doe't Kanadeeske ûndersikers eangstige mûzen darmbaktearjes joegen fan eangstleaze mûzen, waarden de senuweftige knaagdieren agressiver.En in oare stúdzje die bliken dat froulju dy't probiotyske yoghurt ieten minder aktiviteit belibbe yn 'e gebieten fan' e harsens assosjeare mei stress. (In oare foodie stimming booster? Saffron, brûkt yn dizze 8 Healthy Recipes.)

Better (of slimmer) fel

Corbis Images

Nei genome-sekwinsje fan 'e hûd fan' e dielnimmers identifisearren UCLA-wittenskippers twa stammen fan baktearjes ferbûn mei akne en ien stam ferbûn mei dúdlike hûd. Mar sels as jo ien fan 'e ûngelokkige stammen hawwe dy't zit-feroarsaakje, it iten fan probiotyske yoghurt om de sûnens fan jo freonlike bugs te maksimalisearjen kin helpe om akne rapper te genêzen en hûd minder vet te meitsjen, neffens Koreaansk ûndersyk. (In oare nije manier om akne kwyt te reitsjen: Gesichtsmapping.)

Oft jo in hertoanfal hawwe of net

Corbis Images

Wittenskippers hawwe lang fertocht dat der in ferbining is tusken it iten fan read fleis en hert sykte, mar de reden dêrfoar is net folslein begrepen. Jo darmbaktearje kin de ûntbrekkende skeakel wêze. Undersikers fan Cleveland Clinic fûnen dat as jo reade fleis fertarje, jo darmbaktearjes in byprodukt meitsje mei de namme TMAO, dy't plaque-akkumulaasje befoarderet. As mear stúdzjes de effektiviteit werombringe, kin TMAO-testen ynkoarten wêze as cholesteroltests-in rappe, maklike manier om jo risiko foar hert sykte te beoardieljen en wat ynsjoch te krijen yn 'e bêste dieetaanpak. (5 DIY sûnenskontrôles dy't jo libben kinne rêde.)

In better sliepskema

Corbis Images

It docht bliken dat jo freonlike baktearjes har eigen mini-biologyske klokken hawwe dy't syngronisearje mei josels - en krekt sa't jetlag jo lichemsklok kin smite en jo dizich en drained fiele, sa kin it ek jo "bugklok" ôfsmite. Dat kin helpe te ferklearjen wêrom't minsken mei faak rommele sliepskema's mear kâns hawwe om problemen te hawwen mei gewichtswinning en oare metabolike steuringen, neffens Israelyske ûndersikers. De auteurs fan 'e stúdzje sizze dat it besykjen om sa ticht by jo itenskema fan jo wenplak te bliuwen, sels as jo yn in oare tiidsône binne, soe moatte helpe de steuring te ferminderjen.

Resinsje foar