Sil it "Pound in Day Diet" jo helpe om gewicht te ferliezen?

Kontint

• Resinsje foar

Kom jannewaris, krekt op 'e tiid foar al dy minsken dy't sykje om gewicht te ferliezen yn it Nije Jier, celebrity chef Rocco DiSpirito jout in nij boek út mei de namme De Pound in dei dieet. Neffens in parseberjocht, it dieet is in gloednij, cutting-edge, fersneld gewicht-ferlies programma ûntworpen om te helpen dieters ferlieze oant fiif pûn yn fiif dagen wylst genietsje fan harren favorite iten.

It dieet is ferdield yn twa fazen, beide yn 'e trant fan' e Middellânske Dieet. Fase 1 fan it programma is in 28-dagen plan dat is "kalorie en koalhydraten korrizjearre" om jo metabolisme te springen en jo te helpen fluch gewicht te ferliezen. Kompleet mei menu's foar elke dei, konsumearje diëtisten 850 kalorieën op wurkdagen en 1.200 kaloaren op wykeindagen, en hoewol koalhydraten diel útmeitsje fan it dieet, hâlde jo jo oan stadich baarnende folsleine korrels. Tsjin 'e ein fan fjouwer wiken soene jo op jo doelgewicht moatte wêze en klear wêze foar Fase 2, dat is wêr't DiSpirito jo lit sjen hoe't jo de portiegrootte kinne balânsearje, minder fleis ite, en mear grienten, fruit, en folsleine korrels tafoegje.

Wat kin ik sizze? De titel fan dit boek allinnich makket my lestich. Nimmen - ik werhelje, gjinien - soe sykje om in pûn deis te ferliezen. [Tweet dit feit!] Earst is it net sûn. Litte wy earlik wêze, 850 kaloaren binne manier, te min. Sels 1.200 calorieën is leech foar de gemiddelde froulju dy't dwaande binne mei in soarte fan matige-intensiteit oefening. Wis, jo sille gewicht ferlieze, mar tsjin hokker kosten geastlik en fysyk? Undersyk lit sjen dat rap gewichtsverlies (alles mear as ien oant twa pûn per wike) kin liede ta galstiennen, útdroeging, ûnderfieding en elektrolyt-ûnbalâns. Oare mooglike bywurkingen omfetsje hoofdpijn, irritabiliteit, wurgens, duizeligheid, constipaasje, menstruale ûnregelmjittichheden, hierferlies, en spierferlies.

Twad, dit dieet is net realistysk foar súkses op lange termyn. Wylst in dieet dy't ynstelde mielplannen leveret, kin wurkje salang't immen har echt oan 'e menu's hâldt, is it echt lestich om dizze plannen foar de lange termyn te folgjen, om't se gewoanlik beheinend begjinne te fielen, benammen by 850 calorieën. Libbensfeesten, brulloften, fakânsjes, dineren komme yn 'e wei, en as jo net hawwe leard hoe't jo in sûn miel foar josels kinne meitsje of troch de ferskate iten- en oefeningssituaasjes navigearje dy't wy elke dei tsjinkomme, rinne jo problemen.

Ik kin net stelle dat DiSpirito syn wei yn in keuken wit. Ik hâld fan dat yn syn boek dat hy 60 nije resepten makke dy't fluch en maklik te meitsjen binne, in protte mei mar fiif yngrediïnten elk. Syn suggestjes foar dy lêzers dy't gewoan gjin tiid kinne fine om te koken, tegearre mei sûne en rappe kooktechniken, is grif nuttich, en ik bin in sterke foarstanner foar de Meditteraneeske styl fan iten. Mar ik winskje dat er dêr stoppe.

As registrearre diëtist dy't mei tûzenen minsken hat wurke om har te helpen gewicht te ferliezen, begryp ik dat minsken rappe resultaten wolle. Mar sa't ik myn pasjinten fertel, "De winner yn gewichtsverlies is net de persoan dy't it de fluchste ferliest, mar earder de persoan dy't it it langste ôfhâldt." [Tweet dit sitaat!] Minsken dy't gewicht wolle ferlieze, moatte har gedrach foar it libben feroarje wolle, net leare te beheinen. As allinich DiSpirito de titel fan syn boek soe feroarje yn 'e "Pound a Week Diet" tegearre mei it ferheegjen fan de deistige ferbrûkte kaloaren, soe ik folle gelokkiger wêze.

Resinsje foar