6 tekens dy't jo moatte feroarje jo dieet

Kontint

• Jo hier is wankel
• Jo hawwe hûdproblemen
• Jo binne Down yn 'e Dumps
• Jo poep is persnickety
• Jo binne altyd wiske
• Jo binne de hiele tiid siik
• Resinsje foar

Min diëten binne as minne azem: jo beseffe net altyd wannear jimmes bruto is (mar hjir binne 11 "Min-foar-jo" iten dy't jo moatte tafoegje oan jo winkellist!). Tsientallen stúdzjes en nasjonale peilingen hawwe fûn dat minsken earme rjochters binne as it giet om har eigen dieet-yn feite tinke hast elkenien dat se aardich goed ite (of teminsten better dan de gemiddelde persoan), sels as se it meast binne perfoarst net, suggerearret ien grutte enkête út de International Food Information Council Foundation.

Dat, d'r is in frij goede kâns dat jo eigen sûnenskompas kin wurde fersteurd. Hjir binne seis tekens-neist in útwreidende taille-dat jo wat feroarings moatte meitsje.

Jo hier is wankel

Getty

Fan izertekoarten oant te min proteïne as plantpolyfenolen, problemen mei jo dieet hawwe de neiging om yn jo hier te ferskinen, konkludearret ien UK-stúdzje. As jo ​​manke bros fielt, stadich liket te groeien, of yn klonten falle, kin jo crappy dieet-as, in tekoart oan vetzuren, fitamine B12, as folic acid-de skuld wêze, it ûndersyk lit sjen. Hjir binne de top 5 iten om oan jo dieet ta te foegjen foar sûn hier!

Jo hawwe hûdproblemen

Getty

Jeukende útslach, puistjes en foartiidse fergrizing binne mar in pear fan 'e tekens fan jo dieet mei jo hûd. Tekoart oan fitamine as mineralen, te min vetzuren, en in protte oare dieet-relatearre problemen kinne jo skûlplak ferniele, toant in oersjochstúdzje út Nederlân. Fyn út hoe't jo akne kwyt kinne mei Face Mapping.

Jo binne Down yn 'e Dumps

Getty

Depresje is keppele oan it iten fan te min omega-3-fatty soeren (lykas dy fûn yn olive-oalje), lykas ek heul leech-koalhydraat-diëten, toant in grutte oersjochstúdzje út Yndia. Ditto foar proteïne, fitamine D, en in protte essensjele fiedingsstoffen. Jo harsens wurket net goed as jo ûndervoed binne, dus jo binne mear gefoelich foar de blues as jo dieet sûget, sizze de auteurs. Fyn út oft jo gewoan ien fan dy dagen hawwe of as jo seizoenseftige oandwaning koene hawwe.

Jo poep is persnickety

Getty

Spitich dat ik hjir gean, mar jo ûntlasting is ien fan 'e bêste yndikatoaren fan wat grutte tekoarten yn dieet.Undersyk fan 'e Cleveland Clinic lit sjen dat oplosbere glêstried super wichtich is foar hertfunksje en spijsvertering sûnens, mar de measte froulju ite net tichtby de 25 deistige gram dy't har lichems nedich binne. As jo ​​poep hurd en pebbly is, of liket jo lichem net sûnder gefjocht te ferlitten, hawwe jo mear glêstried nedich, seit gastroenterolooch Anish Sheth, M.D., yn syn boek Wat fertelt jo poep jo? Net wis as jo normaal binne? Wy hawwe jo rêch ... kant bedekt mei dizze Not-Sa-Gross Guide to Your Poop!

Jo binne altyd wiske

Getty

It iten fan in protte swier ferwurke snackiten kin jo bloedsûkernivo's torpedearje (mar as jo it gefoel hawwe dat jo in sûkerige snack hawwe, binne dizze 50 Bêste Snacks foar Weight Loss fantastyske ferfangers!), wêrtroch jo jo fiele litte, lit in stúdzje fan Pomona College sjen . As jo ​​​​faak wurch binne, kin útdroeging ek de skuld wêze, docht bliken út ûndersyk yn 'e Journal of Nutrition.

Jo binne de hiele tiid siik

Getty

Jo ymmúnsysteem fereasket in sûn oanbod fan vitaminen en mineralen om sykte en sykte te bestriden. As jo ​​faaks ûnder it waar binne, binne de kânsen grut dat jo dieet oan guon essensjele fiedingsstoffen mist, toant ûndersyk fan Cornell University. Begjin dizze 14 Super Boosters ta te foegjen oan jo moarnssmoothie om jo ymmúnsysteem dizze winter te fersterkjen!

Resinsje foar