6 Bewiisbasearre sûnensfoardielen fan hennepsied

Kontint

• 1. Hanfzaad binne ûnbidich fiedend
• 2. Himpkwaliteiten kinne jo risiko fan hertsykte ferminderje
• 3. Hanfzaad en oalje kinne hûdsteuringen foardielje
• 4. Hennep-siedden binne in grutte boarne fan plant-basearre aaiwiten
• 5. Hanfzaad kin symptomen fan PMS en menopauze ferminderje
• 6. Hiele hennepzaden kinne spiisfertarring helpe
• De ûnderste rigel

Wy omfetsje produkten dy't wy nuttich tinke foar ús lêzers. As jo ​​fia links op dizze pagina keapje, kinne wy ​​in lytse kommisje fertsjinje. Hjir is ús proses.

Himp siedden binne de siedden fan 'e himpplant, Cannabis sativa.

Se binne fan deselde soarte as cannabis (marihuana), mar in oar ferskaat.

Se befetsje lykwols allinich spoarbedragen fan THC, de psychoaktive ferbining yn marihuana.

Hennepsiedden binne útsûnderlik fiedend en ryk oan sûne fetten, aaiwiten en ferskate mineralen.

Hjir binne 6 sûnensfoardielen fan himpsied dy't wurde stipe troch wittenskip.

1. Hanfzaad binne ûnbidich fiedend

Technysk in nut, himpsied binne heul voedzaam. Se hawwe in mild, nootachtige smaak en wurde faak oantsjutten as hennepharten.

Hennep-siedden befetsje mear dan 30% fet. Se binne útsûnderlik ryk oan twa essensjele fettsoeren, linoleinsoer (omega-6) en alfa-linoleensoer (omega-3).

Se befetsje ek gamma-linoleensoer, dat is keppele oan ferskate foardielen foar sûnens (1).

Hennep siedden binne in geweldige proteïne boarne, om't mear dan 25% fan har totale kaloryen binne fan heechweardich aaiwyt.

Dat is flink mear dan ferlykbere fiedings lykas chia sied en flaaksied, wêrfan de kaloryen 16-18% proteïne binne.

Hennep siedden binne ek in geweldige boarne fan fitamine E en mineralen, lykas fosfor, kalium, natrium, magnesium, swevel, kalsium, izer en sink (1,).

Hennepsoad ​​kin rau, konsumearre of roast wurde konsumeare. Hennepsoade oalje is ek heul sûn en is teminsten 3.000 jier brûkt as iten en medisinen yn Sina (1).

Gearfetting Hennep siedden binne ryk oan sûne fetten en essensjele fatty soeren. Se binne ek in geweldige proteïne boarne en befetsje hege hoemannichten fitamine E, fosfor, kalium, natrium, magnesium, swevel, kalsium, izer en sink.

2. Himpkwaliteiten kinne jo risiko fan hertsykte ferminderje

Hartsykte is wrâldwiid de nûmer ien oarsaak fan 'e dea ().

Opfallend kin it iten fan himpsied jo risiko op hertsykte ferminderje.

De siedden befetsje hege bedraggen fan it aminosoer arginine, dat stikstofokside yn jo lichem produseart ().

Stikstofokside is in gasmolekule wêrtroch jo bloedfetten útwreidzje en ûntspanne, wat liedt ta ferlege bloeddruk en in fermindere risiko op hertsykte ().

Yn in grutte stúdzje yn mear dan 13.000 minsken kaam ferhege arginine-yntak oerien mei ferlege nivo's fan C-reaktyf proteïne (CRP), in ûntstekkingmarker. Hege nivo's fan CRP binne keppele oan hert sykte (,).

It gamma-linoleensoer fûn yn himpsied is ek keppele oan fermindere ûntstekking, wat jo risiko op sykten lykas hertsykte (,) kin ferminderje.

Derneist hawwe dierestúdzjes oantoand dat himp sied of himp sied oalje de bloeddruk kin ferminderje, it risiko fan bloedfoarming formearje en it hert helpe herstelle nei in hertoanfal (,,).

Gearfetting Hennep-siedden binne in geweldige boarne fan arginine en gamma-linolensoere, dy't binne keppele oan in fermindere risiko op hertsykte.

3. Hanfzaad en oalje kinne hûdsteuringen foardielje

Fetlike soeren kinne ynfloed hawwe op ymmúnreaksjes yn jo lichem (,,).

Stúdzjes suggerearje dat jo ymmúnsysteem hinget fan it lykwicht fan omega-6- en omega-3-fettsoeren.

Hennepsiedden binne in goede boarne fan mearfersaturearre en essensjele fettsoeren. Se hawwe sawat in 3: 1-ferhâlding fan omega-6 oant omega-3, dy't wurdt beskôge yn it optimale berik.

Stúdzjes hawwe oantoand dat it jaan fan himpsiedsoalje oan minsken mei ekseem it bloednivo fan essensjele fatty soeren kin ferbetterje.

De oalje kin ek droege hûd ferljochtsje, jeuk ferbetterje en de needsaak foar hûdmedikaasje ferminderje (,).

Gearfetting Hennep siedden binne ryk oan sûne fetten. Se hawwe in 3: 1-ferhâlding fan omega-6 oant omega-3, dy't hûdsykte kin profitearje en reliëf leverje fan ekseem en har ûngemaklike symptomen.

4. Hennep-siedden binne in grutte boarne fan plant-basearre aaiwiten

Sawat 25% fan kaloryen yn himpsied komt út aaiwyt, dat relatyf heech is.

Eins leverje himpsieds per soartgelikense hoemannichten proteïne as fleis en lam - 30 gram himpsied, of 2-3 itenstleppels, leverje sawat 11 gram aaiwyt (1).

Se wurde beskôge as in folsleine proteïne boarne, wat betsjuttet dat se alle essensjele aminosoeren leverje. Jo lichem kin gjin essensjele aminosoeren produsearje en moat se krije fan jo dieet.

Folsleine proteïne boarnen binne heul seldsum yn it planteryk, om't planten faaks de amino-soere lysine misse. Quinoa is in oar foarbyld fan in folsleine, plant-basearre proteïne boarne.

Hennep-siedden befetsje wichtige hoemannichten fan 'e aminosoeren methionine en cysteïne, lykas heul hege nivo's fan arginine en glutaminsoer (18).

De fertarberens fan himpproteïne is ek heul goed - better dan proteïne fan in protte granen, nuten en leguminten ().

Gearfetting Sawat 25% fan 'e kaloryen yn himpsied komt út aaiwyt. Wat mear is, befetsje se alle essensjele aminosoeren, wêrtroch se in folsleine proteïne boarne binne.

5. Hanfzaad kin symptomen fan PMS en menopauze ferminderje

Oant 80% fan froulju fan reproduktive leeftyd kin lije oan fysike as emosjonele symptomen feroarsake troch premenstrual syndroom (PMS) ().

Dizze symptomen wurde wierskynlik feroarsake troch gefoelichheid foar it hormoan prolactine ().

Gamma-linoleensoer (GLA), fûn yn himpsied, produseart prostaglandine E1, wat de effekten fan prolactine (,,) fermindert.

Yn in stúdzje by froulju mei PMS resultearre it nimmen fan 1 gram essensjele fatty acid's - ynklusyf 210 mg GLA - per dei yn in signifikante fermindering fan symptomen ().

Oare ûndersiken hawwe oantoand dat primrose oalje, dy't ek ryk is oan GLA, heul effektyf kin wêze yn it ferminderjen fan symptomen foar froulju dy't oare PMS-therapies hawwe mislearre.

It fermindere boarstpine en sêftens, depresje, irritabiliteit en floeistofbehâld assosjeare mei PMS ().

Om't hennep siedden heech binne yn GLA, hawwe ferskate ûndersiken oanjûn dat se ek kinne helpe by it ferminderjen fan symptomen fan menopause.

It krekte proses is ûnbekend, mar de GLA yn himpsied kin de hormoan ûnbalâns en ûntstekking regelje ferbûn mei menopause (,,).

Gearfetting Hennepzaad kin symptomen ferminderje dy't assosjeare binne mei PMS en menopauze, troch syn hege nivo's fan gamma-linoleensoer (GLA).

6. Hiele hennepzaden kinne spiisfertarring helpe

Fiber is in essensjeel diel fan jo dieet en keppele oan bettere spiisfertarring sûnens ().

Hiele himpsied binne in goede boarne fan sawol oplosbere as ûnoplosbere glêstried, mei respektivelik 20% en 80% (1).

Oplosbere glêstried foarmet in gel-achtige stof yn jo darm. It is in weardefolle boarne fan fiedingsstoffen foar geunstige spijsverteringsbaktearjes en kin ek spikes yn bloedsûker ferminderje en cholesterolnivo's regelje (,).

Unoplosbere glêstried foeget bulk ta oan jo kruk en kin iten en ôffal helpe troch jo darm te passearjen. It is ek keppele oan in fermindere risiko fan diabetes (,).

Hempsieds mei dehulde of beskuldige - ek wol bekend as hennepherten - befetsje heul lyts fizel, om't de glêstriedrige shell is fuorthelle.

Gearfetting Hiele himpsied befetsje hege hoemannichten glêstried - sawol oplosber as ûnoplosber - wat de sûnens fan de spijsvertering foardielt. Hennepsoad ​​befette lykwols net folle of befeilige.

De ûnderste rigel

Hoewol himpsied yn 'e Westen pas koartlyn populêr wurden binne, binne se in protte iten yn in protte maatskippijen en leverje se poerbêste fiedingswearde.

Se binne heul ryk yn sûne fetten, proteïne fan hege kwaliteit en ferskate mineralen.

Hanfsaadskelpen kinne lykwols spoarbedragen befetsje fan THC (<0,3%), de aktive ferbining yn marihuana. Minsken dy't ôfhinklik wiene fan cannabis, soene himpsied yn elke foarm foarkomme wolle.

Yn 't algemien binne himpsiedden ongelooflijk sûn. Se kinne ien fan 'e pear superfoods wêze dy't har reputaasje wurdich binne.

Winkelje online foar himpsied.