Skjin sliepen is de nije sûnenstrend dy't jo fannacht moatte besykje

Kontint

• Resinsje foar

Skjin iten is sa 2016. De nijste sûnenstrend foar 2017 is "skjin sliepen." Mar wat betsjut dat krekt? Skjin iten is frij maklik te begripen: yt net in protte junk of ferwurke iten. Mar skjin sliepen is net oer it waskjen fan jo lakens faker (hoewol, wis, doch dat ek!). It giet earder oer sliepe yn in sa natuerlik mooglik omjouwing. De lieder fan 'e trend? Nimmen oars as wellness-fan Gwyneth Paltrow.

"Jo kinne tinke dat it gewoan in midlife ding is, mar as jo josels yrritearje, eangstich of depressyf fiele, as jo maklik frustrearre, ferjitlik wurde, of stride om stress te behanneljen lykas jo eartiids, kin it wêze om't jo net binne genôch sliep fan goede kwaliteit krije," skriuwt Paltrow yn in online essay. "De libbensstyl dy't ik lied, is net allinich basearre op skjin iten, mar ek op skjinne sliep: teminsten sân as acht oeren goede sliep fan goede kwaliteit, en by útstek sels tsien."

Fanwege it dokumintearre effekt fan sliep op hormonen, soene froulju sliep moatte prioritearje boppe alle oare sûnensdoelen, ynklusyf dieet en oefening, ferklearret se, en tafoege dat minne sliep it metabolisme en hormonen kin ferneatigje, wat kin liede ta gewichtswinning, minne stimmingen, fermindere ûnthâld, en harsmist, lykas serieuze sûnenssoarch lykas ûntstekking en fermindere immuniteit (wat jo risiko op chronike sykte kin ferheegje). Net te ferjitten de tol minne sliep nimt skientme oan.

No, Paltrow is gjin dokter, fansels. Mar sliep meitsje fan jo nûmer ien sûnensprioriteit is net allinich de miening fan 'e Hollywood-elite. "It is maklik te sizzen dat it krijen fan in goede nacht sliepe net saak makket, of it útstelle foar in ekstra oere tv of om it wurk yn te heljen. Mar sliep is as oefenjen of goed ite: Jo moatte it prioritearje en bouwe it yn jo dei, "fertelde Scott Kutscher, Ph.D., assistint heechlearaar sliep en neurology by Vanderbilt University Medical Center, ús yn 13 saakkundigen goedkard slieptips. "Sliep is fitaal, en ien fan 'e wichtichste dingen dy't jo kinne dwaan foar jo fysike en geastlike sûnens."

It goede nijs is dat it krijen fan in goede nachtrêst folslein kin, hoe drok jo ek binne. Iroanysk begjint it moarns earst. Hjir is de perfekte dei foar de perfekte nachtsliep. En soargje derfoar dat jo net falle foar dizze 12 mienskiplike myten oer sliep.

"Neam it idelens, neam it sûnens, mar ik wit dat d'r in geweldige korrelaasje is tusken hoe't ik fiel en hoe't ik der útsjoch as ik moarns út bêd rôlje," konkludearret Paltrow. Itselde, Gwyneth, itselde.

Resinsje foar