5 tips om hoofdpijn te ferlichtsjen sûnder medikaasje

Kontint

• 1. Doch kâlde of waarme kompresjes oan
• 2. Kofje drinke
• 3. Kopmassaazje
• 4. Krij in goeie nachtrêst
• 5. Tee drinke
• Wannear't jo nei de dokter moatte

Hollepine is heul gewoan, mar it kin wurde ferlost sûnder medikaasje, troch ienfâldige maatregels lykas kâlde kompresjes op 'e foarholle sette, fral as de oarsaak fan' e hollepine is stress, min dieet, wurgens of eangst, bygelyks.

Meastentiids giet de hoofdpijn foarby mei krekt dizze ienfâldige maatregels, mar as it konstant is, ferbetteret it net oer tiid of as it wurdt begelaat troch oare symptomen lykas koarts, malaise, braken en oermjittige wurgens, is it wichtich om nei te gean de dokter sadat tests wurde dien om de oarsaak fan 'e pine te identifisearjen en in goede behanneling kin wurde begon.

Guon tips om hoofdpijn te ferlichtsjen sûnder medikaasje te nimmen binne:

1. Doch kâlde of waarme kompresjes oan

Ofhinklik fan 'e oarsaak fan' e hollepine, kin it gebrûk fan kâlde as hjitte kompresjes oanjûn wurde om de pine te ferljochtsjen. De kompresje moat tapast wurde op 'e holle wêr't de pine wurdt field, op' e efterkant fan 'e nekke of op' e foarholle, bygelyks foar sawat 10 oant 20 minuten.

De kâlde kompresje wurdt normaal oanjûn as de hoofdpijn typysk is foar migraine, dat is as it konstant is, en yn guon gefallen wurdt it begelaat troch oare symptomen. Sadwaande helpt de kompresje mei kâld wetter de bloedfetten yn 'e holle te beheinen en it folume bloed yn' t gebiet te ferminderjen, pine te ferljochtsjen.

Oan 'e oare kant wurde kompresjes mei waarm wetter oanjûn as de hoofdpijn spanning is, dat is, triggerd troch stress. Yn dit gefal kinne jo, neist it kompresje waarm meitsje, ek in bad nimme yn hyt wetter, om't it helpt om bloedfetten te ferwiderjen en it lichem te ûntspannen, en bringt momentan reliëf fan pineholle.

Dêrom is it wichtich dat de oarsaak fan 'e hoofdpijn wurdt identifisearre om út te finen as it better is om de kâlde as hjitte kompresje te dwaan. Learje hoe't jo de soarten hoofdpijn kinne identifisearje.

2. Kofje drinke

In kopke sterke sûkerfrije kofje helpt ek natuerlik hoofdpijn te bestriden, is nuttich sels yn 't gefal fan in kater. It is lykwols wichtich om de tolerânsje fan 'e persoan foar kafee te kennen, om't yn guon gefallen kofjedrinke de hoofdpijn kin ferheegje, yn' t gefal fan minsken dy't al migraine hawwe, of gjin effekt hawwe.

It is ek wichtich om oerdeis in soad floeistoffen te drinken, om't de hoofdpijn ek in teken fan útdroeging kin wêze.

3. Kopmassaazje

Kopmassaazje is geweldig foar it ferljochtsjen fan hoofdpijn, om't it de bloedstream mobiliseart, pine minder wurdt en helpt te ûntspannen. De massaazje moat wurde útfierd mei de fingertoppen, massaazje fan 'e foarholle, hals en kant fan' e holle. Besjoch de massaazje stap foar stap om hoofdpijn te verlichten troch it folgjende fideo te besjen:

4. Krij in goeie nachtrêst

Faak is hoofdpijn oanwizend dat it lichem rêst nedich is, sadat in goeie nachtrêst kin helpe by it ferljochtsjen fan hoofdpijn. Hjirfoar is it wichtich om de tiid om te sliepen te respektearjen, foarkomme dat jo oan 'e tillefoan bliuwe of televyzje yn' e rêst sjen en in donkere omjouwing oanmeitsje, dus is it mooglik om sliep te stimulearjen en it mooglik te meitsjen de lêste faze fan sliep te berikken, dat is ferantwurdliker grutter gefoel fan rêst.

Besjoch oare tips om in goeie nachtrêst te krijen.

5. Tee drinke

As de hoofdpijn net fuortgiet mei de foarige stappen, kinne jo 1 kopke gembertee drinke, om't it pijnstillende en anty-inflammatoare eigenskippen hat, dy't helpe om de pineholle te ferljochtsjen. Pleatst gewoan 2 cm gemberwortel yn in kopke wetter, sied 5 minuten, sil, koel en drinke. Besjoch oare opsjes foar hûsmiddel foar hoofdpijn.

Wannear't jo nei de dokter moatte

It is oan te rieden om nei de dokter te gean yn it gefal dat de hoofdpijn net better wurdt of stranger is nei it folgjen fan de neamde tips, as it mear dan 3 dagen duorret of as de persoan oare symptomen hat lykas loopneus, seare keel, algemiene malaise , mislikens of spuie, bygelyks.

Yn dizze gefallen kin de dokter tests bestelle om te besykjen de oarsaak fan 'e hollepine te identifisearjen en de passende behanneling te lieden, dy't kin wurde dien mei pynstillers, anty-inflammatoire medisinen as antibiotika, as nedich.

Guon fiedsels kinne ek pineholle minder meitsje, en moatte wurde foarkommen, lykas yn it gefal fan iten dat klear is foar iten, fanwegen tefolle tafoegings, en piper. Oan 'e oare kant helpe oaren om te ûntlêsten, lykas yn' t gefal fan fisk, sied en nuten, bygelyks. Om te finen hokker fiedsels jo hoofdpijn better of slimmer meitsje, besjoch de folgjende fideo: