De 5 meast oersjoen manieren om gewicht te ferliezen

Kontint

• Resinsje foar

Jo hawwe soda fan jo dieet ôfsnien, jo brûke lytsere platen, en jo kinne elke willekeurige foarbygonger it oantal kaloaren yn jo mielen fertelle, mar it gewicht liket gewoan net te ferliezen. Wat moat in famke?

Blykt, d'r kinne in pear stappen wêze op jo wei nei gewichtsverlies dat jo hawwe oersjoen. Wy sprieken mei fiedingsekspert Mary Hartley, R.D., oer ferskate manieren om gewicht te ferliezen wêr't minsken ynearsten miskien net oan tinke, mar dat binne eins guon fan 'e bêste dingen dy't jo kinne dwaan om de kilo's foargoed te ferdwinen.

1. Stopje mei drinken. Sels de meast warbere diëtisten falle somtiden as it giet om har dranken fan kar. Neffens Hartley kin it tiid wurde om de drank te sleat. "Earst stopje jo mei alkohol te drinken, om't jo siik binne fan it skuldich fielen, fan noch ien kater, en fan it hearren oer it fan jo leafsten, mar as in tafoege bonus, as jo de opgeblazenheid en calorieën fan alkohol opjaan, jo ferlieze gewicht. "

2. Ferpleats nei de stêd. "As jo ​​yn in stêd wenje mei in protte iepenbier ferfier en in pear parkearplakken, is it sinfol om de auto te dumpen," seit Hartley. "Wa wist dat al dat kuierjen gewicht soe ôfnimme?" As de kâns him foarkomt, meitsje dan de grutte beweging en sjoch de resultaten. Net op syk nei sa'n grutte geografyske ferhuzing? Feroarje jo eigen stêd yn jo eigen fuotgonger- as fytsfreonlike boarterstún.

3. Skeakelje de TV. It soe gjin ferrassing wêze moatte dat jo minder kaloaren ferbaarne sittend en televyzje sjen as jo dogge by sa'n bytsje elke oare aktiviteit. Net allinich dat, mar Hartley seit dat TV-tiid de neiging hat om minsken oan te moedigjen om te snacken. Har advys: Om gewicht te ferliezen, minder tiid trochbringe foar de TV en mear tiid dwaan mei sawat wat oars.

4. Feroarje jo recept. Jo recept is ien fan dy sneaky faktoaren dy't jo wierskynlik net realisearje dat jo jo fan gewichtsverlies hâlde. Neffens Hartley, "Gewichtswinst is in side-effekt fan bepaalde medisinen foar stimmingssteuringen, diabetes, hege bloeddruk en krampen. As jo ​​​​tinke dat in prescription jo gewicht beynfloedet, praat dan mei jo dokter, mar stopje noait in recept op jo eigen. . "

5. Jou it dieet op. "Fêste wittenskiplike bewiis lit sjen dat minsken dy't 'dieet' gewoanlik net nei it permaninte ûnderhâldsstadium komme," seit Hartley. "Switch fan tradisjonele diëten nei 'yntuïtyf iten' om foargoed gewicht te ferliezen."

Jo hawwe ús advys lêzen, no is it jo beurt. Lit ús witte hoe't dizze oersjoen metoaden foar gewichtsverlies foar jo wurken! Kommentearje hjirûnder of tweet ús @Shape_Magazine en @DietsinReview.

Troch Elizabeth Simmons foar DietsInReview.com

Resinsje foar