Refleksology om constipaasje te ferlichtsjen

Kontint

• Hoe kinne jo refleksologymassaazje dwaan foar ferstipaasje
• Learje hoe't jo refleksologymassaazje brûke om oare problemen te behanneljen by:

Refleksologymassaazje is in geweldige manier om constipaasje te ûntlêsten, om't it druk útoefent op spesifike punten op 'e foet, dy't oerienkomme mei bepaalde dielen fan it lichem, lykas de dikke darm, bygelyks it stimulearjen fan stoelbewegingen en it eliminearjen fan feces dy't yn' e darm.

Derneist befoarderet de refleksologymassaazje foar ferstipaasje, troch it útgean fan stront te stimulearjen, de reliëf fan symptomen lykas buikpine en swollen búk.

Hoe kinne jo refleksologymassaazje dwaan foar ferstipaasje

Folgje gewoan de folgjende stappen om de refleksologymassaazje te dwaan om constipaasje te ferlichtsjen:

• Stap 1: Hâld de rjochterfoet mei ien hân en de tomme fan 'e oare hân, glide fan' e heul nei it midden fan 'e soal, herhelje de beweging 6 kear, sêft;
• Stap 2: Set jo thumb op 'e sole fan jo linker foet, lykas yn' e ôfbylding werjûn, en glide horizontaal, werhelje de beweging 6 kear;
• Stap 3: Hâld de linker foet mei ien hân en de tomme fan 'e oare hân, glide fan' e hakke nei it midden fan 'e soal, herhelje de beweging 6 kear, sêft;

• Stap 4: Skuif de teannen mei ien hân werom en mei de tomme fan 'e oare hân, glide fan it útspring fan' e soal nei de basis fan 'e tean. Werhelje de beweging 7 kear;
• Stap 5: Plak 3 fingers ûnder it útspring fan 'e soal en druk dit punt ljocht, mei beide duimen, meitsje lytse sirkels, foar 15 sekonden;
• Stap 6: Hâld de foet mei ien hân en pleats de tomme fan 'e oare hân oan' e kant fan 'e foet ûnder it ankel, lykas werjûn yn' e ôfbylding. Skuif dan jo tomme fanôf dat punt nei de depresje foar it ankelbonke, druk en beskriuw sirkels foar 6 sekonden. Werhelje de beweging 6 kear.

Neist dizze massaazje, om constipaasje te ferljochtsjen, is it ek wichtich om regelmjittich fysike aktiviteit te oefenjen, drinke sawat 2 liter wetter deis en ferheegje de konsumpsje fan faserige fiedsels lykas granen, passyfrucht, tarwekiem, droege fruit grienten, bygelyks.

Sjoch ek it resept foar in geweldige hûsmiddel om constipaasje te ferljochtsjen yn 'e fideo:

Learje hoe't jo refleksologymassaazje brûke om oare problemen te behanneljen by:

• Refleksology
• Refleksology om soerbrand te ferlichten
• Massasje foar menstruele krampen