5 Mental Health Apps om Coronavirus-angst te behearjen

Kontint

• 1. As jo ​​gewoan prate moatte: Wysa
• 2. As jo ​​net út 't bêd kinne: BoosterBuddy
• 3. As jo ​​wat oanmoediging nedich binne: Shine
• 4. As jo ​​moatte bedarje: #SelfCare
• 5. As jo ​​ekstra stipe nedich binne: Talkspace

Jo smartphone hoecht gjin boarne te wêzen fan einleaze eangst.

Ik sil dingen net sûkerje: It is in útdaagjende tiid om no krekt te soargjen foar ús geastlike sûnens.

Mei de resinte útbraak fan COVID-19 binne in protte fan ús beheind ta ús huzen, benaud foar ús sûnens en dy fan ús dierberen. Wy besykje oan te passen oan fersteurde routines en wurde bombardeard mei sensasjonele nijsferhalen.

It is in protte.

In pandemy hat allerhanne nije obstakels yntrodusearre yn it fersoargjen fan ússels - en it is begryplik dat wy ússels fine kinne dat wy stride om it deistich libben oan te gean.

Gelokkich foar ús binne d'r nuttige ark direkt op ús smartphones te krijen. En as wat fan in nerd foar selssoarch, haw ik sawat elke app dy't jo kinne foarstelle besocht.

Mei alle eangst en ûnwissens bin ik tankber om in digitale toolkit foar my beskikber te hawwen. Ik haw in koarte list makke fan myn favorite apps dy't my stabyl hâlde, mei de hope jo in ympuls te jaan as jo it meast nedich binne.

1. As jo ​​gewoan prate moatte: Wysa

Hoewol it ideaal wêze soe om altyd in leafste of profesjonele geastlike sûnens foar ús te hawwen, is dit net altyd in opsje foar in protte fan ús.

Fier Wysa yn, in chatbot foar mentale sûnens dy't terapy-basearre praktiken en aktiviteiten brûkt - ynklusyf kognitive gedrachstherapy, dialektyske gedrachstherapy, mindfulness, stimmings tracking, en mear - om brûkers te helpen har mentale sûnens better te behearjen.

Oft jo jûns let op binne en besykje in panykoanfal ôf te wachtsjen, of gewoan wat omgean mei ark nedich binne oer eangst of depresje, Wysa is in freonlike AI-coach dy't jo kin helpe om yn dy drege mominten te navigearjen as se opkomme ... bin

Yn it ljocht fan 'e COVID-19-útbrek hawwe de ûntwikkelders fan Wysa de AI-petearfunksje, lykas har arkpakketten om eangst en isolaasje, folslein fergees makke.

It is beslist de muoite wurdich te ûndersiikjen as jo josels fine om te berikken foar help, of gewoan wat ekstra behearskingsfeardigens nedich binne.

2. As jo ​​net út 't bêd kinne: BoosterBuddy

BoosterBuddy liket miskien skoan, mar ik leau wier dat it ien fan 'e bêste apps foar mentale sûnens is. Net te ferjitten, it is hielendal fergees.

De app is ûntworpen om brûkers te helpen har dei troch te kommen, benammen as se libje mei in mentale sûnenssoarch. (Bonus: De app is makke mei ynput fan jonge folwoeksenen dy't libje mei psychyske sykte, dus it is besocht en wier!)

Elke dei kontrolearje brûkers yn mei har "buddy" en foltôgje trije lytse taken om har te helpen wat momentum op te bouwen foar de dei.

As se dizze speurtochten foltôgje, fertsjinje se munten dy't dan kinne wurde ynruile foar beleannings, wêrtroch jo jo dierfreon kinne oanklaaie yn in fanny pak, sinnebril, in smaaklike sjaal, en mear.

Fanôf dêr kinne jo tagong krije ta in wiidweidige wurdlist fan ferskate behearskingsfeardigens organiseare troch tastân, in sjoernaal, in medisynalarm, in taakbehearder, en mear, alles yn ien sintrale app.

As jo ​​josels gewoan net fan 't bêd kinne lykje en in bytsje mear (sêfte) struktuer nedich binne oan jo dei, hawwe jo wis BoosterBuddy nedich.

3. As jo ​​wat oanmoediging nedich binne: Shine

Wylst Shine in abonnemint fereasket, is it neffens my de priis wurdich.

Shine wurdt it bêste omskreaun as in selssoarchmienskip. It omfettet deistige meditaasjes, peppetearen, artikels, mienskipsdiskusjes, en mear, allegear lutsen tegearre om jo te helpen in solide praktyk foar selssoarch yn jo deistich libben te weven.

Mei in fokus op selsbarmhertigens en persoanlike groei is Shine lykas oeral wêr't jo gean in libbenscoach by jo hawwe.

Oars as in soad meditaasje-apps op 'e merke, is Shine net pretinsjeus. De begelaat meditaasjes sels binne gelikense dielen machtich en tagonklik. Shine brûkt deistige taal en in ferheffende toan om brûkers te berikken dy't oars kinne wurde ôfskood troch oare apps dy't harsels in bytsje te serieus nimme.

Bonus: It is makke troch twa froulju fan kleur, wat betsjut dat jo it hokey, appropriative woo-guod net krije, dat jo miskien fine yn oare apps.

D'r is in sterke fokus op ynklusiviteit en tagonklikens, wêrtroch it in geweldich ark is om te hawwen en in geweldig bedriuw om te stypjen.

4. As jo ​​moatte bedarje: #SelfCare

As jo ​​fiele dat jo eangst begjint te eskalearjen, is #SelfCare de app wêrfoar jo moatte berikke.

Dizze prachtich ûntworpen app lit jo pretendearje dat jo de dei yn bêd trochbringe, brûkende muzyk, fisuele, en aktiviteiten om jo te helpen yn in rêstiger steat.

No mear as ea kinne lytse mominten fan rêst ús holle boppe wetter hâlde. Mei #SelfCare kinne jo jo romte fersiere, in tarotkaart tekenje foar ynspiraasje, in kat knuffelje, neigean nei in alter en planten, en mear.

It biedt bemoedigjende wurden en ûntspannende taken foar in momint fan mindfulness en kalmte - en wa koe ien fan dy no krekt net brûke?

5. As jo ​​ekstra stipe nedich binne: Talkspace

Hoewol al dizze apps wat te bieden hawwe, is it wichtich om te betinken dat guon fan ús noch profesjonele stipe nedich binne.

Ik haw in oantal terapy-apps besocht, mar Talkspace bliuwt fierwei myn favorite. Ik beprate myn eigen ûnderfining en advizen lang yn dit artikel as jo nijsgjirrich binne.

Online-terapy is heul wichtich no't safolle fan ús harsels isolearje yn ljocht fan COVID-19. As jo ​​fine dat jo libben om elke reden ûnbehearskber wurden is, is d'r gjin skande yn it berikken fan help.

Wylst in app gjin pandemy beëindiget, kin it ús helpe om ús geastlike sûnens te fersterkjen en wjerstân te bouwen yn in kritike tiid - en fier yn 'e takomst.

Sam Dylan Finch is in redakteur, skriuwer en strateeg fan digitale media yn 'e San Francisco Bay Area.Hy is de haadredakteur fan mentale sûnens en chronike omstannichheden by Healthline.Fin him op Twitter en Instagram, en lear mear op SamDylanFinch.com.